Forbedre humøret ved å legge disse matvarene til menyene 9

A balansert og sunt kosthold som inkluderer riktig mat kan være en viktig hjelp hvis vi ønsker å forbedre våre stemninger og forbli psykisk stabil.

de mange profesjonelle yrker, familieproblemer og hindringer som oppstår i hverdagen kan bli utløsere av dårlig humør

Selv om det er ganske vanlig å lide av det, kan utseendet sitt påvirke fysisk helse og produktivitet når du utfører hver aktivitet på dagen.

Problemet er at de fleste mennesker ikke bryr seg om det, og jo flere dagene går, desto mer har de en tendens til å lide av følelsesmessige svakheter som påvirker livet mitt. Livskvalitet. Derfor er det viktig å være oppmerksom på det ved å praktisere aktiviteter som øker trivsel og

ved å øke forbruket av enkelte mennesker. matvarer som gir energi og godt humør Fra det faktum at mange mennesker ikke kjenner disse matvarene, vil vi gi deg de 9 beste.

Du er velkommen til å legge dem til kostholdet! ​​

fisk

1. omega 3 fettsyrer i fisk er nyttige for

redusere kortisolproduksjon og andre kjemikalier knyttet til stress og depresjon. dette fettet friske kontroller betennelse, reduserer trafikkproblemer samtidig øke utskillelsen av nevrotransmittere wellness

Pass på at du spiser varianter som :.

lakse

• Thon
• Sardiner
• Torsk
• Sild
• Ørret
• Se også: Fordeler s av fiskeolje for helse

2. Tyrkia

Tyrkia er et magert kjøtt som

kan bidra til å forbedre mange aspekter av fysisk og psykisk helse. Hvis det er godt kjent for å være en kilde til høy biologisk verdi protein, den inneholder også næringsstoffer som bidrar til å balansere den følelsesmessige tilstand.

Dette er hovedsakelig på grunn av dens innhold i tyrosin, en essensiell aminosyre

nevrotransmitter-forløper slik som dopamin og noradrenalin , begge relatert ved avslapning 3. Full

Brød Grovt brød er en mat rik på essensielle næringsstoffer som utfyller maten for å sikre god fysisk og mental tilstand.

Dens kombinasjon med komplekse karbohydrater, aminosyrer og fiber gjør det til en godt alternativ for å redusere stress og angst.

Dette, sammen med dens innhold tryptofan,

øker følelsen av velvære og reduserer tendensen til å lide av depresjon. 4. Sjokolade

Sjokolade er en av de mest kjente matvarer for behandling av depresjon, stress og andre negative følelsesmessige tilstander.

Dette er på grunn av sitt høye innhold av antioksidanter og mineraler som etter er assimilert,

slappe av hjerneaktivitet og fremmer sekresjon av hormoner velferd. derimot stå forbruket være moderat, fordi overskudd av det kan forårsake bivirkninger.

5. Spinat

Spinat er en av de mest anbefalte greener for å unngå dårlig humør og depresjon.

De inneholder antioksidanter, folsyre og mineraler

som hjelper sperre produksjon av hormoner som påvirker humøret. på den annen side, med vitaminer og klorofyll handle positivt på celler og vev, og bidra til å bekjempe effektene av for tidlig aldring.

6. Honning

Honning er en ingrediens av organisk opprinnelse som er karakterisert ved dens ernæringsmessige og medisinske egenskaper.

Dens naturlig sukker og antioksidanter

øker kroppens energinivå og hjelper med å optimalisere ytelsen. Den inneholder en betydelig konsentrasjon av tryptofan, en aminosyre som forbedrer serotoninsyntesen for å forbedre humør og søvnkvalitet.

7. Egg

Egg er essensielle i alles kosthold, og inneholder

essensielle aminosyrer og mineraler som bidrar til å øke følelsen av lykke. Deres forbruk gir kroppen med ekstra energi og forhindrer humørsvingninger forårsaket av stress 8. Linseed

Inkludert linfrø i juice, salater og andre oppskrifter,

kan vi gi kroppen en interessant mengde omega 3

som, som vi allerede har nevnt, bidrar til .. å øke velferden til hele liktorn det sunne fettet reduserer produksjonen av stresshormoner og er involvert i stimulering av nevrotransmittere lykke Vi anbefaler at du leser: medisinsk drikke lin å bekjempe cellulitter og forbedre hudens helse

9. Jordbær

Jordbær inneholder mye vitamin C som

kan bidra til å forbedre produksjonen av endorfiner

, kjent for sin evne til å øke den gode stemningen. Dette næringsstoffet, i tillegg til deres innhold kalium, regulerer aktiviteten i nervesystemet og reduserer følsomheten for stress og tristhet. Klar til å hjelpe deg med disse deilige matvarer? Ta med dem i kostholdet ditt og

ende opp med det dårlige humøret som holder deg i å nyte hver dag.

Mensbegeret, en ny løsning feminine hygiene

Mer og mer vi hører om de negative effektene av buffere til helse på grunn av deres giftige komponenter. Men vi kvinner ikke ønsker å gi opp vår komfort, hva er våre alternativer? Vi presenterer menstruasjonskopp økologisk alternativ, økonomisk, komfortabel og fremfor alt sunt for buffere. De buffere omfatter blant deres komponenter av noen giftige stoffer En av komponentene til noen buffere er dioxin , som brukes til å bleke bufferfibre.

(Gode vaner)

Ifølge forskning, er stress farligere for kvinner under 50

Stress er en daglig fiende som vi alle vet. Det er ikke sunt når det er utenfor vår kontroll, når det er utenfor oss og påvirker vår fysiske og mentale balanse. Selv om stress er en risiko for begge kjønn, nyere studier viser noe som må tas i betraktning. yngre kvinner, under 50 år, har mer høy risiko for å lide av koronar hjertesykdom relatert til stress.

(Gode vaner)