Forbedre humøret ved å legge disse matvarene til menyene 9
A balansert og sunt kosthold som inkluderer riktig mat kan være en viktig hjelp hvis vi ønsker å forbedre våre stemninger og forbli psykisk stabil.
de mange profesjonelle yrker, familieproblemer og hindringer som oppstår i hverdagen kan bli utløsere av dårlig humør
Selv om det er ganske vanlig å lide av det, kan utseendet sitt påvirke fysisk helse og produktivitet når du utfører hver aktivitet på dagen.
Problemet er at de fleste mennesker ikke bryr seg om det, og jo flere dagene går, desto mer har de en tendens til å lide av følelsesmessige svakheter som påvirker livet mitt. Livskvalitet. Derfor er det viktig å være oppmerksom på det ved å praktisere aktiviteter som øker trivsel og
ved å øke forbruket av enkelte mennesker. matvarer som gir energi og godt humør Fra det faktum at mange mennesker ikke kjenner disse matvarene, vil vi gi deg de 9 beste.
Du er velkommen til å legge dem til kostholdet!
fisk
omega 3 fettsyrer i fisk er nyttige for
redusere kortisolproduksjon og andre kjemikalier knyttet til stress og depresjon. dette fettet friske kontroller betennelse, reduserer trafikkproblemer samtidig øke utskillelsen av nevrotransmittere wellness
Pass på at du spiser varianter som :.
lakse
- Thon
- Sardiner
- Torsk
- Sild
- Ørret
- Se også: Fordeler s av fiskeolje for helse
2. Tyrkia
Tyrkia er et magert kjøtt som
kan bidra til å forbedre mange aspekter av fysisk og psykisk helse. Hvis det er godt kjent for å være en kilde til høy biologisk verdi protein, den inneholder også næringsstoffer som bidrar til å balansere den følelsesmessige tilstand.
Dette er hovedsakelig på grunn av dens innhold i tyrosin, en essensiell aminosyre
nevrotransmitter-forløper slik som dopamin og noradrenalin , begge relatert ved avslapning 3. Full
Brød Grovt brød er en mat rik på essensielle næringsstoffer som utfyller maten for å sikre god fysisk og mental tilstand.
Dens kombinasjon med komplekse karbohydrater, aminosyrer og fiber gjør det til en godt alternativ for å redusere stress og angst.
Dette, sammen med dens innhold tryptofan,
øker følelsen av velvære og reduserer tendensen til å lide av depresjon. 4. Sjokolade
Sjokolade er en av de mest kjente matvarer for behandling av depresjon, stress og andre negative følelsesmessige tilstander.
Dette er på grunn av sitt høye innhold av antioksidanter og mineraler som etter er assimilert,
slappe av hjerneaktivitet og fremmer sekresjon av hormoner velferd. derimot stå forbruket være moderat, fordi overskudd av det kan forårsake bivirkninger.
5. Spinat
Spinat er en av de mest anbefalte greener for å unngå dårlig humør og depresjon.
De inneholder antioksidanter, folsyre og mineraler
som hjelper sperre produksjon av hormoner som påvirker humøret. på den annen side, med vitaminer og klorofyll handle positivt på celler og vev, og bidra til å bekjempe effektene av for tidlig aldring.
6. Honning
Honning er en ingrediens av organisk opprinnelse som er karakterisert ved dens ernæringsmessige og medisinske egenskaper.
Dens naturlig sukker og antioksidanter
øker kroppens energinivå og hjelper med å optimalisere ytelsen. Den inneholder en betydelig konsentrasjon av tryptofan, en aminosyre som forbedrer serotoninsyntesen for å forbedre humør og søvnkvalitet.
7. Egg
Egg er essensielle i alles kosthold, og inneholder
essensielle aminosyrer og mineraler som bidrar til å øke følelsen av lykke. Deres forbruk gir kroppen med ekstra energi og forhindrer humørsvingninger forårsaket av stress 8. Linseed
Inkludert linfrø i juice, salater og andre oppskrifter,
kan vi gi kroppen en interessant mengde omega 3
som, som vi allerede har nevnt, bidrar til .. å øke velferden til hele liktorn det sunne fettet reduserer produksjonen av stresshormoner og er involvert i stimulering av nevrotransmittere lykke Vi anbefaler at du leser: medisinsk drikke lin å bekjempe cellulitter og forbedre hudens helse
9. Jordbær
Jordbær inneholder mye vitamin C som
kan bidra til å forbedre produksjonen av endorfiner
, kjent for sin evne til å øke den gode stemningen. Dette næringsstoffet, i tillegg til deres innhold kalium, regulerer aktiviteten i nervesystemet og reduserer følsomheten for stress og tristhet. Klar til å hjelpe deg med disse deilige matvarer? Ta med dem i kostholdet ditt og
ende opp med det dårlige humøret som holder deg i å nyte hver dag.
Hvordan påvirker soveposisjonen kroppen?
Søvn spiller en viktig rolle i helsen og funksjonen av kroppen vår, fordi den fremmer prosessen med å gjenvinne muskler og sinn, som gjør det mulig å starte en ny dag full av aktiviteter. Søvnposisjonen er en detalj som de fleste ikke vet, og bestemmer i stor grad kvaliteten på denne hvileperioden. Det skal bemerkes at det er sikkert Posisjoner som påvirker helsen negativt, reduserer fordelene som kan oppnås ved søvn.
6 Ukjente effektene av angst på kroppen
Den sporadiske angst, den som varer timer eller dager på grunn av en angst, et mål, en stressende begivenhet eller en utfordring som skal oppnås på kort sikt, forårsaker ikke alvorlige konsekvenser på kroppen. Men på øyeblikket når angst vedvarer over tid, at den ikke styres, og at vi tillater det å bli forsterket, sin psykologiske innvirkning gir et preg på vår helse og på ulike sider som vi ikke alltid er klar over.
