Mat som kan forebygge brystkreft
Det er viktig å vite at den beste måten å oppdage bryst på tid er å skanne hver måned og å ha et mammogram per år i alderen 40 (eller til og med før denne alderen når det gjelder slektshistorie), fordi denne hastigheten er grunnleggende for å ha en bedre sjanse for helbredelse.
Men forskning har vist at visse matvarer og livsstilsfaktorer kan redusere risikoen for å utvikle denne sykdommen. Vil du vite hvilken mat som er best for brystkreft? Les denne artikkelen og bli informert om de siste funnene om dette emnet!
Høyfibrer mat
Brokkoli er rik på C-vitamin og fiber; Det inneholder også mange næringsstoffer som har bemerkelsesverdige kreftegenskaper.
Brystkreft er sterkt relatert til nivået av østrogen i blodet. Flere østrogener er høye i kroppen. en kvinne, er risikoen for å utvikle brystkreft høy. Høyfibreholdige matvarer hindrer eliminering av østrogener i tarmen, og i dette er de en faktor
For en høyere fiber diett, sørg for å konsumere tre rasjoner på friske grønnsaker (spesielt brokkoli, blomkål, kål og vårkål). Brussel) og to komplette frokostblandinger
Reduser fettinntaket ditt
Hvis du har vane med å spise mye fettstoffer, er det sannsynlig at andelen fettvev i kroppen din være høy. Overflødig fettvev virker som en østrogenplante. Hvis du opprettholder tilstrekkelig vekt for din statur og alder, vil kroppen din ha et lavere østrogennivå og du vil få lavere risiko for å utvikle brystkreft.
Spis mer omega-3 og mindre omega-6
Fisk inneholder store mengder omega-3 og omega-6
Kosthold rik på omega-6 (margarin, hydrogenert fett, solsikkeolje, soyabønneolje og jordnøttolje) øke risikoen for utvikling av brystkreft, i henhold til resultatene fra flere vitenskapelige studier
Men mat som er rik på omega-3 (laks, tunfisk, sardiner og fiskeolje redusere denne risikoen Spis to rantjoner av disse matene per uke.
Linfrø er også en god kilde til omega-3. Alistes anbefaler å bruke 25 gram om dagen for å hindre brystkreft. Du kan male dem og legge dem til en yoghurt eller en del av hytteost.
Omega-9 fettsyrer, som er til stede i oliven olje, reduserer også denne risikoen . Så du må legge to teskjeer olivenolje til salaten din, da dette er et godt forebyggende tiltak mot denne sykdommen.
Unngå alkohol
Overdreven alkoholforbruk er en faktor som er nært knyttet til forekomsten av brystkreft. Jo mer alkohol du drikker, jo større er risikoen for å utvikle kreft. Alkohol omdannes til acetaldehyd, et kreftfremmende stoff, som vist ved flere eksperimenter i laboratorieroter. På den annen side hemmer alkohol bruken av folsyre i celler, et vitamin som spiller en viktig rolle ved regulering av celledeling. Og dessuten øker alkohol også nivået av østrogen i blodet. Unngå bruk av alkohol for å redusere risikoen for å utvikle brystkreft.
Øvelse
Det er også vitenskapelig bevist atkvinner Trener en moderat sportsaktivitet på fire timer i uka, er mindre sannsynlig å utvikle brystkreft, siden treningen reduserer produksjonen av østrogen i kroppen. Vær aktiv og gå, jog, svøm eller sykkel for å beskytte deg mot brystkreft. Vi minner oss endelig om at
du må gjennomgå strenge kontroller for tidlig påvisning av brystkreft , og at du ikke trenger å vente et øyeblikk for å få råd til legen din!
Drikk et glass vin tilsvarer en times trening
Vi hører ofte om de store fordelene av å konsumere et glass vin om dagen. Ja, mange grunner rettferdiggjøre forbruket av denne deilige drikken som for så mange århundrer glede vår gane. i denne artikkelen vil vi dele med deg en grunn til å drikke vin regelmessig, som sikkert overbevise deg til å alltid ha en flaske vin på deg.
Sjokolade forbedrer våre kognitive funksjoner.
Hvis det er mat vi alltid spiser med litt skyld, er det sjokoladen. Det lar oss lindre alle våre sorger, det er et reelt mål for lune og en fristelse som er anstreng vårt kosthold ønsker. bare to ting vi trenger å bekymre deg for er måten vi konsumerer og kvaliteten på sjokolade vi velger. mørk sjokolade er uten uten tvil det mest fordelaktige for helsen vår.
