Slik oppfører du krampe?
Denne smerten lokalisert i ethvert område av kroppen som kommer til den minst forventede tiden kalles "kram".
Hvem i livet har aldri
Svaret på dette spørsmålet er sikkert "ingen", med tanke på kroppens sammensetning, som består av muskler på alle nivåer.
Hva er en kramp? La oss komme inn i hjertet av saken: Denne irriterende smerten kalles kramper.
Men det er ikke noe mer enn en ufrivillig sammentrekning av muskelen. Ofte er det ikke vevet fullføre muskulær sammentrekning, men bare en del av det, noe som gjør krampen noe mer lokalisert.
Smerten er like intens som det er pinlig. Utseendet til denne lidelsen kommer ikke fra direkte traumer eller fra muskelulykke. Det er vanlig etter en for sterk innsats i kroppen og før du går i dvale.
Les også: Hvordan lage alkohol av rosmarin og kastanje i India for å behandle muskulære og leddsmessige smerter
Årsaker Ufrivillig sammentrekning
Som tidligere nevnt, forårsaker direkte traumer ikke kramper, i motsetning til det mange tror.
Faktisk er forholdene som forårsaker dem litt mer varierte og er langt fra hverandre blaster i muskelstrukturer
De vanligste er:
Lesjoner i ryggmargen
- Nervedysfunksjon
- Muskuløs over-anstrengelse
- Mangel på mineraler
- Fuktproblemer
- Utilstrekkelig blodtilførsel til muskelen
- Komprimert nerve i ryggen eller nakken
- Andre faktorer:
Graviditet
- Linjaler
- Nyresvikt
- Hypothyroidism
- Alkoholproblemer
- Noen medisiner
- Hva skal man gjøre med krampe?
De kan vises fra øyeblikk til neste, og det er derfor tilrådelig å vite hvordan man skal handle. Med andre ord, hvordan å være forberedt på situasjonen
Før du utfører fysisk aktivitet
Musklernes overdrevne innsats er en av de viktigste utløserne av den ufrivillige sammentrekningen. Det anbefales derfor å
ta en rekke forholdsregler før du utfører et fysisk program. Aktiver alle muskelgrupper, spesielt de som er i det spesifikke treningsområdet.
- Hydrat før, under og etter aktivitet
- Ikke bruk tung mat
- Utfør aktivitet minst 2 timer før du spiser
- Unngå kaffe eller alkoholholdige drikker
- Alternativer å kontrollere en kramme
Det er mange måter å redusere en ufrivillig sammentrekning på. Her er noen av de enkleste og mest praktiske:
Massere den berørte muskelen
Denne måten å behandle kramper er en av de vanligste: Alt takket være det enkelt og spesielt til de store fordelene som kommer med.
For å innse Denne massasjen er nødvendig for å sette kroppen i en behagelig stilling i henhold til den kontraherte muskelen.
- Tren en moderat kraft med en av hendene mens du masserer i form av en sirkel.
- Dette vil fremme blodsirkulasjonen for gå tilbake til en normal tilstand Bruk varme til krampen
Det er også et godt alternativ til å bekjempe kramper, spesielt når de varer en stund.
gjelde på forskjellige måter:
Dusjen med varmt vann: Vannets varme i kroppen
- er ansvarlig for å avlede den ufrivillige sammentrekningen gradvis . Varm vanndamp assosiert kan være meget effektive De varme komprimerer. Sug komprimerer med varmt vann og påfør direkte til det rammede område for å forbedre muskel tilstand <.
- hvis du ikke komprimere, kan du bruke en klut eller håndkle.
store mengder vann
Siden en av de viktigste årsakene til kramper er dehydrering, vann er et utmerket alternativ.
det anvendes ikke bare til behandling, men også for å hindre dem.
når man har det, innta i det minste en halv liter vann.
det er nødvendig å vite om denne krampen dukket opp under treningen av en fysisk aktivitet eller ikke. I et slikt tilfelle, er det direkte relatert til kropps dehydrering
Se også denne artikkelen. 7 tegn som forteller deg at du trenger å drikke vann umiddelbart
Spørsmål å vurdere
Vi trenger å vite at "kramper" er svært vanlige lidelser hos mennesker. Uansett ubehag i kroppen,
varighet vanligvis ikke utover 10 minutter. Ellers er det lurt å oppsøke lege e-tillit for at det kan evaluere berørte muskler
Hovedbilde av © wikiHow.com
Konsekvensene av søvnmangel (mindre enn 8 timer per natt)
Du har problemer med å sove? Din søvn tiden er mindre enn 8 timer i natt? Hvis dette er tilfelle, bør du vite at din helse er truet og sannsynlig å ha kort- eller langsiktige konsekvenser. I hundrevis av år har søvnkvalitet vært knyttet til mange aspekter av helse fordi Det er nettopp under søvn at kroppen regenererer seg selv.
De 6 rettighetene som definerer sterke kvinner
Sterke kvinner inspirerer og definerer denne sosiale forandringen, hvor man ser seg som en person som fortjener alt som skjer med ham. For en kort tid siden spanske spanskakademiet (RAE) presenterte sine nyeste språkoppdateringer. Blant disse endringene var det etterlengtede uttrykket "svakt kjønn", som forklarer kjønnsrelatert pejorative eller diskriminerende bruk.
