Kan ikke sove på grunn av snorking eller din ektefelle?
den ubehagelige lyden av snorking oppstår når en liten hindring hindrer passasje av luft inn på baksiden av munnen og nesen.
Snorking er ikke ansett som en en sykdom eller noe som gir en helserisiko, men det har vist seg at dette kan påvirke kvaliteten på personens søvn.
Hvis snorkingen din ofte setter i søvn og du ikke klarer å for å hvile på riktig måte, vil de rettsmidler vi skal snakke om, sikkert interessere deg.
Selv om problemet med snorking er svært vanlig, har det blitt en av hovedårsakene til uenighet c familie
Av denne grunn tilbyr vi deg i dag de beste råd og rettsmidler for å unngå snorking som avbryter søvnen.
Anbefalinger for å unngå eller redusere snorking
- Før du sover, bør du unngå at alkohol, narkotika, kaffe eller tunge matvarer fordøyes. Disse faktorene øker muligheten for snorking og kan gjøre snorkingsproblemer verre. . Faktisk forårsaker alkohol at muskler i halsen slapper av for mye, og dette fører til snorking.
. Overdreven høyt kaloriinnhold forårsaker luftveisobstruksjon og øker diafragmaet, noe som også øker risikoen for snorking. Bytt sengetøy ofte
. Holder for lang samme ark kan skape en perfekt lekeplass for midd og andre allergener faktorer. - Disse kan produsere nesetetthet, forstyrre pusting og således forårsake snorking .
Sove på din side - Sove på ryggen skaper en tunge og gane på halsen, blokkerer luftstrømmen og hindrer pusten . Et godt triks å lære å sove på siden er å sette en tennisball mot ryggen under pyjamas. Så hver gang du får lyst til å sette på ryggen i søvne, vil ballen hindre deg og hindre deg. Fight allergier.
Hvis du ofte lider av allergi eller tett nese, dette kan være årsaken til snorkingen. - For å bekjempe dem, er det ideelle å bruke en descongestionant eller et antihistamin for å unngå en allergisk krise og sove bedre. Men disse legemidlene bør kun brukes med medisinsk hjelp og kan ikke inntas kontinuerlig.
Unngå overvekt . Fedme og overvekt øker risikoen for snorking. Dette forklares med det faktum at kroppsvekten hviler på luftveiene og hindrer pusting. - Hvis du lider av overvekt, anbefaler vi deg å begynne å lete etter løsninger for å fjerne de ekstra kiloene til å kjempe Snorking og forbedre din generelle helse. det er lurt å sove med en pute for å holde åpne strupen på våre luftkanal og dermed hindre snorking.
hjem rettsmidler for å kjempe mot snorking - gargles mynte
Mynt er et utmerket middel for snorking når det er på grunn av forkjølelse eller allergi.
.
For dette må du bare legge til en dråpe mineralolje i et glass kaldt vann og lage gargles med blandingen som er oppnådd. Gata og olivenolje
Dette ypperlige middelet er ideelt for å løsne luftveiene og unngå irriterende snorking
.
For å gjøre dette, bare knuse 50 gram gate og integrere dem i en gryte med olivenolje. La macerate i 14 dager og deretter bruke blandingen med forsiktig massasje på ansiktet, halsen og hals hver kveld før sengetid.
sitron og honning
sitronsaft og honning hans to gode allierte for å forebygge og bekjempe ubehag snorking
, pusiqu'ils bidra til å redusere sekreter som tetter luftveiene og dermed letter puste
for å fremstille dette middel er enkel. presse en frisk sitron inn i et glass og tilsett tre teskjeer honning. Bland ingrediensene godt og drikk det før du legger deg.
Avgifte tarmen med disse varme 7 drinker
Avgifte tarmen med enkle varme drikker, og du vil forhindre et bredt spekter av sykdommer som oppstår når vi ikke klarer å rydde opp overflødig giftstoffer fra vårt indre. Å være tynn er ikke den eneste grunnen til å ta vare på deg selv. Ta diuretika og fiberrik mat har en mye mer betydelig innvirkning en lineær silhuett.
9 Matvarer du kan spise for å redusere stresset.
Stress er en respons fra kroppen takle ulike farer. Kroppen øker enn våre nivåer av adrenalin, et hormon som utløser serie av nerve responser som forbereder oss for fight or flight. Selv om vi ikke alltid utvikle en rask fysisk reaksjon, fortsetter kroppen å reagere og føre til angst, rask hjerterytme og sterk muskelspenninger.
