9 Raskende matvarer for å bekjempe anemi

9 Raskende matvarer for å bekjempe anemi

Anemi er en lidelse forårsaket av en nedgang i mengden av hemoglobin i blodet, i seg selv, i prinsippet forårsaket av mangel på jern eller av vanskeligheter knyttet til absorpsjon av dette mineral. Dette er en av de vanligste ernæringsmessige forstyrrelsene i verden. Anemi påvirker hovedsakelig kvinner og barn

Det kan føre til mer eller mindre alvorlige helseproblemer, avhengig av den spesifikke årsaken som genererer den.

Utover en jernmangel, anemi kan skyldes mangel på folsyre og vitamin B12, av arvelige faktorer som påvirker blodceller eller ved kroniske sykdommer.

Eksperter mener at tilstrekkelig ernæring er nøkkelen forebygging av forekomsten av denne sykdommen, men også dens behandling.

i resten av denne artikkelen, vil vi avsløre de mest overraskende matvarer som kan hjelpe deg å bekjempe anemi, og vinne kampen mot denne sykdom.

spinat

denne vegetabilsk med mange fortrinn som er hovedsakelig kjennetegnet ved sin høye jerninnhold, fiber, vitaminer A, B9, C og E, så vel som beta-karoten og kalsium

Dens eksepsjonelle egenskaper gjør det til en av våre beste allierte til å bekjempe anemi.

Det anbefales derfor å konsumere en halv kopp spinat om dagen for å oppnå ca 20% av det anbefalte daglige inntaket av jern.

Alle grønne grønnsaker er gode for å bekjempe denne sykdommen, for eksempel brokkoli, kale, salat eller watercress.

Mat av animalsk opprinnelse

Mat av animalsk opprinnelse er best jernkilde av kostholdet vårt, fordi de inneholder jernkrok, som er 30% bedre absorbert av kroppen vår enn det som finnes i matvarer av vegetabilsk opprinnelse.

Det anbefales derfor å spise kjøtt rød, lever, pate, sjømat og blå fisk, blant annet for å kontrollere anemi Havre

To skjeer av havre kan gi opptil 4,5 mg jern til kroppen vår.

For å bekjempe anemi, anbefales det å kjøpe mel til å ha ichie

fordi den inneholder ekstra vitaminer B-kompleks Peanøtter Det er tilrådelig å konsumere

Peanøtter kan også hjelpe oss med å oppnå det anbefalte daglige inntaket av jern. en håndfull en dag. Peanøttsmør er også utmerket for å kontrollere anemi, fordi den konsentrerer de gode egenskapene til jordnøtt.

Andre tørkede frukter inneholder jern, for eksempel svisker, rosiner, tørkede aprikoser, mandler, fiken og datoer

Egg

Hvis du har anemi, må du sørge for at egg er på dietten.

Bare ett egg kan gjøre opp 1 mg jern

Hvis du bruker det ofte, vil de også gi deg mange næringsstoffer, for svært få kalorier. Vi anbefaler at du følger eggene med et glass appelsinjuice fordi siste fremmer jern absorpsjon av kroppen.

grovt brød

mange studier tyder på at

en brødskive kan få opp til 6% av vårt daglige behov for jern.

Forbruket av andre komplette matvarer anbefales også sterkt som s pasta, ris eller korn, som alle allierte til å hjelpe oss med å håndtere anemi. Den granateple

Granatepler inneholder en betydelig mengde jern, som er direkte absorberes av blodet vårt . Takket være deres mange egenskaper er disse fruktene svært effektive for å hjelpe oss med å bekjempe anemi.

I tillegg til jern, inneholder en granatäpple vitaminer, fibre og kalium

, elementer som renser blodet vårt.

Tomat En tomat inneholder vitamin C, vitamin E og beta-karoten, essensielle næringsstoffer til å behandle anemi For å bedre absorbere næringsstoffene den inneholder, anbefaler vi at du spiser og drikker tomat i form av juice minst en drink per dag

Unngå å drikke kaffe, brus eller annen energidrikk fordi de har ulempen ved å forstyrre assimileringen av jern av kroppen vår.

Pulser Pulser er naturlige kilder til fiber, noe som gjør dem sentrale elementer i forebygging og behandling av anemi. Bønner, linser, soyabønner og kikærter, mellom andre, kan gi oss opptil 5 mg jern per kopp.

Objektiver, spesielt, er de som inneholder mer enn dette essensielle mineral

.

De har også høy protein og lite fett. Men de må være forberedt på å levere alle sine egenskaper.


5 Behandlinger for å bekjempe vaginitt naturlig

5 Behandlinger for å bekjempe vaginitt naturlig

Vaginitis er en infeksjon forårsaket av en betennelse i mukøse membranen i vagina. Den kan komme fra overdreven bakterievekst patogener, eller på grunn av soppinfeksjoner, ernæringsmessige mangler og også pH-endringer i de vaginale flora. den vaginitt er karakterisert ved en ubehagelig følelse av brenning, og ved lukt kløe på vulva og endringer i struktur og farge på vaginale væsker.

(Naturlig rettsmidler)

5 De beste anti-inflammatorisk frukt

5 De beste anti-inflammatorisk frukt

Betennelser er svært vanlige i dag og manifesterer seg gjennom små tarmsykdommer, en lever som er litt overbelastet med arbeid, eller oppbevaring av vann som driver inn ødem Men disse vanlige problemene kan lindres med riktig ernæring. Det finnes frukt som er utrolig rike på antioksidanter og medisinske stoffer, som kan hjelpe oss med å forsvare seg mot infektiøse agenter som forsterker vårt naturlige immunsystem.

(Naturlig rettsmidler)