I tillegg til å behandle vår makt for å forbedre vår kardiovaskulær helse er også viktig å lære å slappe av og koble fra daglige spenninger.
Vi inviterer deg til start i dag en rekke endringer med et veldig konkret mål: å styrke kardiovaskulær helse
Selv om det er merkelig, er det utrolig hvor mye vi forsømmer denne fantastiske kroppen som pumper bare midten av brystet (selv om vi oppfatter sin juling om venstre side fordi hans musklene er mer orientert mot denne siden.)
Vi forsømmer deres velferd ubevisst , velge, for eksempelvis et mer stillesittende liv, et dårlig kosthold høyt i mettede fettstoffer ...
Selv når vi lar stresset og demonen av angst endre hjertets ro, dets balanse eller det gode
Det er et behov for å gjenkjenne viktigheten av å ta vare på dem og å huske at hvis de svikter, blir skjøre eller blir syke, kan livskvaliteten bli alvorlig påvirket, uansett din alder
Nedenfor foreslår vi at du starter en liten revolusjon i dag, som vil forbedre livskvaliteten fordi du begynner å "tenke" med ditt hjerte for å fremme ditt velvære.
Hvis du er blant de som elsker å spise brød og smør med smør og syltetøy hver dag, bytt dine vaner.
Velg en olje først Ekstra olivenolje av god kvalitet, og nyt dette fantastiske forslaget som går med nesten alt: det kan være et ideelt supplement til frokost, lunsj eller middag.
På samme måte har en annen sunn vane som minner oss om Middelhavet diett er det det Det er alltid bedre å lage mat med en god drizzle på olivenolje enn med smør
Dine retter blir mye sunnere og velsmakende.
Oppdag 5 kraftige måter som aloe vera tar ta vare på hjertet ditt
Det er interessant å vite at kaldt vann fisk, som tunfisk, makrell eller sild, er de rikeste kildene til omega 3 fettsyrer
, men prøv å kjøpe fisk som du vet opphavet fordi noen ganger kan de inneholde forurensninger som direkte påvirker vår helse.
Salt forbedrer smaken av mat, det er noe vi alle vet, og et aspekt som også har en lang tradisjon i vår kulinariske historie.
Det er derfor at det er svært vanskelig for oss (spesielt i hypertensiver) å eliminere salt fra kostholdet vårt. Og hvordan du gjør det hvis våre retter har mer smak til slutt
Løsningen på dette problemet er både enkel og overraskende: vi kan bruke følgende krydder:
Vi snakker ofte om det: En av de beste matene å spise for å ta vare på ditt hjertehelse er havre.
Lær hvordan styrke immunforsvaret med dette midlet til & rsquo ;. og hvitløk med honning
Vi har 20 gratis minutter per dag for å vie til vårt hjerte, vår kropp, våre muskler til våre bein og vårt luftveiene ...
Og det viktigste er å sette noen vilje og innse at vi må gjøre litt øvelse.
Bare gå ut for å gå, løpe, klatre trapp, gå en tur på sykkel eller dans. Men velg aerobøvelser
Meditasjon, dvs. Det er ikke bare veldig avslappende å vite hvordan du kobler fra tankene dine, kroppen din fra ansvar og teknologi , men det er mer sunn.
Vår ånd og kardiovaskulær helse vil takke oss fordi vi skal forvirre spenninger, drøvtyggers tanker, besettelser, press ...
Prøv det i dag. Meditere, gi deg 20 minutters stillhet og ro.
Sitronsaft er forfriskende, sunn, velsmakende og en perfekt alliert for hjertets helse.
Så, for å konkludere, ikke nøl med å inkludere disse enkle tipsene i ditt daglige kosthold. De er enkle å sette i bruk, og
kan forandre våre liv bedre.
Har du hørt om dette? test som gjør at vi kan kjenne vår personlighet perfekt ved å velge bare en dør blant 10? Sjekk ut 10-dørs testen i denne artikkelen, velg en, og kjenn din personlighetstype! Hvorfor velge en dør? Symbolen til denne testen er virkelig overraskende. Kanskje du ikke har forstått det ennå, men vi trenger alle å krysse en dør i våre liv.
Noen tips for å unngå gass og fordøyelsesbesvær
Alle kan være i fare for fordøyelsesbesvær, halsbrann eller gass. Det er svært sannsynlig at du allerede har opplevd denne typen intestinal ubehag, mer eller mindre ofte. De vanligvis oppstår når kroppen ikke fordøye maten mens forårsaker tyngre fordøyelsen og tregere kan være ledsaget av oppblåsthet og gass.