Hvorfor har du mage og hvordan du reduserer det?

likene er ikke like, og spesielt formen på magen.

Selv om vi kan si at vi alle har en liten mage, som er Det er sikkert at hver type mage er forskjellig, og at det finnes forskjellige måter å redusere det på.

Hvis du ennå ikke har identifisert hvorfor du har en mage, les denne artikkelen og du vil finne ut mer på typer små buk og de beste tipsene for å redusere dem.

Magebukse

Denne typen mage forekommer ofte hos mennesker med stillesittende livsstil.

Det er svært vanlig i folk som har en kontorlig jobb eller som, av en grunn eller av en grunn Personer som har en bøye i midjenivå, har generelt

dårlige vaner fordi de vanligvis ikke trener mye, spiser sukkerholdige matvarer, store mengder mel og overflødig kalorier I tillegg til buken, lider de også av overvekt i bena og hofter.

Tips for å redusere bøye

Først må du redusere forbruket av raffinert og søtt mat

• som kaker, brød, fastfood, poteter, sauser og andre matvarer. krydder, blant annet. Øk forbruket av frukt og grønnsaker, fisk, frokostblandinger, tørket frukt og naturlige drikkevarer.
  Hvis du bruker alkohol, er det bedre å Utelukk umiddelbart fra kostholdet ditt.
• Alkohol er en bombe for magefett, og det overdrevne forbruket er også en av årsakene til vektøkning. Unngå å velge mat "lite fett" eller "lett"
• fordi selv om de virker harmløse, er de faktisk fulle av kjemikalier, raffinert sukker, salt og konserveringsmidler som gir dem smak. Stopp å telle kalorier og ta vare på å mate kroppen din
• Ikke glem at øvelser er avgjørende for å redusere denne typen mage.
• Ha en god økt med kardiovaskulære øvelser og fullfør dem med flekker, skritt og buk. Mage på grunn av stress

maven på grunn av stress er svært utbredt blant folk som har mange oppgaver og er perfeksjonister.

generelt de som har denne type av magen lider av irritabel tarm-syndrom

som kan forårsake oppblåsthet og gjøre magen Oppblåst settes enda mer. Disse menneskene har en tendens til å ha dårlige livsstilsvaner, for eksempel å hoppe over måltider, som ofte bruker hurtigmat og misbruker koffeinholdige drikker.

Tips for redusere

Forbedre søvnmønster og unngå søvnløshet.

• folk som sover lenger avbryte produksjonen av leptin, hormonet som bidrar til å regulere appetitten og stoffskiftet. mot stress Fight med avslappeteknikker, aktiviteter som gjør deg glad og lange bad
• Unngå forbruket av kaffe og andre koffeinbaserte drinker. Tren jevnlig, men bruk ikke kardioen din
• Gjør yoga, trinn og vekt trening med dumbbells
• Det anbefales å konsumere magnesiumrike matvarer slik som grønne grønnsaker, nøtter og frø.
• Graviditetens mage Denne typen mage er typisk for kvinner som nettopp har født og som ennå ikke har hatt tid til å ta vare på seg selv. deres kropp.

De trenger minst seks uker til å gjenopprette normal størrelse,

slik at det ikke kan gjøres på kort tid.

Dårlige vaner inkluderer trening umiddelbart etter fødsel, stresset Overvekt eller forsømmelse av kostholdet Tips for å redusere det

Spis fisktilskudd eller omega-3 fettsyrer.

Spis mat rik på

• fettsyrer som f.eks. f.eks. valnøtter, avokado, oliven og chia frø
• Gjør bekkenbunnsøvelser for å jevne bukene fra innsiden til utsiden. Klem og slipp bekkenbunnsmusklene 15-20 ganger, fem ganger om dagen
• Den hovne magen Den hovne magen er ofte flat om morgenen, men tenner i løpet av dagen, på grunn av gass eller Fordøyelsesbesvær

Distention påvirker både tynne kvinner og overvektige kvinner

Generelt er dette problemet på grunn av matintoleranser, allergier eller dårlig fordøyelse.

Noen kvinner har feil pleide å konsumere mat til tross for åpen intoleranse og ikke tygge mat. Tips for å redusere det:

De vanligste matintoleransene er hvete og gluten

(brød, pasta, kaker, pizza, paier, frokostblandinger), alkohol, gjær (i madeleines, øl og kaker) og behandlet meieriprodukter (ost, melk, smør).

• Det er viktig å sjekke hva som er matvarer som kan forårsake intoleranse og utelukke dem fra din Forbedre dine spisevaner for bedre fordøyelse
  Hvis du lider av forstoppelse, er det sannsynlig at du spiser utilstrekkelig mat. Øk høyfibreholdige matvarer og drikk mer vann.
• Hevelse kan også indikere ubalanse i tarmfloraen. For å gjenopprette det anbefales det å konsumere mer prebiotiske og probiotiske matvarer.

• ---

  

  Miste vekt med rismelk: egenskaper og oppskrifter

  Vegetabilske melker er fasjonable. Og nei, det er ikke bare et forbigående innfall. Disse naturlige drikkene er en utmerket erstatning for kumelk. De er sunnere, mer fordøyelige og gir oss gode næringsstoffer hver dag. Og det er ikke alt: mange av dem hjelper oss med å redusere inntatt kalorier og kontrollere vekten vår.

  (Gå ned i vekt)

  

  Noen tips du bør vurdere før du starter en diett.

  Vi må ikke ta kostholdet som en straff, men som en ny form for ernæring som vi må opprettholde over tid for å føle oss bedre, både fysisk og psykologisk. Du vil starte en diett og at det er veldig effektivt? Så ikke gå glipp av disse tipsene. De kommer i tillegg til ditt sunne kosthold, og vil gjøre kostholdet ditt en mye mer praktisk løsning enn den har vært til nå.

  (Gå ned i vekt)