8 Måter å brenne fett uten å sette en fot i gymsalen
En slankende kosthold tilpasset og øve regelmessig mosjon er de beste måtene å bekjempe overflødig kroppsfett.
Selv om det mange andre metoder og tips for å komme dit, disse vanene er nødvendig for å oppnå en stabil vekt uten å avsløre deres helse.
problemet er at ikke alle har tid til å gå til gym, eller går det er noen, men ikke i vanlig trening.
i tillegg flere oppgaver i løpet av dagen, stress og andre faktorer blir hindringer for å vie tid til fysisk aktivitet.
det er derfor viktig å gjøre andre aktiviteter, uten maskiner eller profesjonell coach det, bidra til å brenne kalorier daglig.
de daglige handlinger er enkle og tillate å redusere fett uten altfor store anstrengelser.
interessert?
En. Opp og ned trappene
Det er vist at opp og ned trappene kan bidra til å brenne en betydelig mengde kalorier.
For å praktisere denne vanen, i stedet for å ta heisen, øker energiforbruk og kropps firmaer de sete, ben og buk.
også, hvis den utføres kontinuerlig, i minst 10 minutter hver dag, utrolige resultater kan oppnås i noen . tid
det gir også fordeler i muskel helse, blodsirkulasjon og hjerte
Les også :. 8 dårlige vaner for helsen til hjertet ditt
2. Dancing
Kjærlighets hennes dans kan praktisere sin favoritt aktivitet for å aktivere kroppen og gå ned i vekt.
Denne aktiviteten, som ofte er hyggelig, kan miste opptil 700 kalorier per time, avhengig tempoet som vi skal.
Dancing rolig stress, aktiverer metabolismen og er utmerket for toning magen, ben og rumpe.
3. Selv om søvn
En enkel vane at god søvn er direkte knyttet til kroppens evne til å kaste overflødig fett.
Folk som sover mindre enn fem og en halv time tendens til å få kroppsvekt lettere, og har mer problemer med å miste vekt, selv om de innser andre tiltak.
for å ha en god søvnkvalitet, er det nødvendig å unngå bruk av skjermer lys og næringsrike måltider og stimulerende drikke på kvelden.
4. Går en tur
Ta en spasertur rundt kvartalet eller i en nærliggende park, bidrar til å miste opp til tre ganger mer kalorier enn hva du mister når du sitter stille.
Walking raskt aktiverer energiforbruket forbedrer hastigheten på stoffskiftet og forenkler tap av kalorier daglig.
Dessuten gjør det etter å spise gir fordeler til bedre fordøye maten.
5. Gjøre husarbeid
Alt husarbeidet tilbyr attraktive fordeler å brenne fett uten behov for mosjon.
Blant aktivitetene som satt i gang i hele kroppen og øke energiforbruket vi finner følgende:
- Gå
- Støvsuger oppvasken
- Pass moppen
det mest interessante, er at de ikke er så slitsomt som programmene sport trening.
6. Hoppe tau
Gjør hoppe tau ikke bare minner oss om vår barndom, men også gir oss mulighet til å brenne en betydelig mengde fett samtidig ha det gøy.
Mellom 50 og 100 hopp kan miste opptil 100 kalorier, avhengig av hvor raskt du trener.
Faktisk, hvis du veksler bevegelsene, kan du få bedre resultater: lage en serie små hopp, lage en veksler de to fotene (bjellefot) og avsluttes med hopp høyere.
Videre, for å bruke mer energi, gjør hopp med forskyvninger.
7. Forbruker av sitronvann i tom mage
Forbruket av lunkent sitronvann er en vane som mange mennesker har fordi de tilbyr flere fordeler for å miste vekt og forbedre helsen. øker metabolismenes hastighet,
og brenner fett hele dagen Videre, gitt sin høye konsentrasjon av næringsstoffer, øker immunsystemet,
stimulerer eliminering av toksiner og forhindrer utviklingen av sykdommer Se også denne artikkelen: Hvordan miste vekt i en måned med sitron, ingefær og chia frø?
8. Kontrollere inntatt kalorier
Uten å gå inn i besettelsen med kaloriene som inntas med hver tallerken, er det viktig å vite hvor mye mat som er inkludert for å unngå for mye forbruk.
Det er anslått at en person
trenger mellom 2000 og 2500 kalorier hver dag for å holde kroppen din i optimale forhold. Derfor holder under dette gjennomsnittet tap av fett, fordi kroppen ikke trenger å streve for å forbrenne overflødig.
Vil du begynne å brenne fett? Sett disse tipsene i praksis hver dag og
oppdag at det ikke er nødvendig å gå på treningsstudioet!
Oppdag den grønne juice som vil hjelpe deg å miste vekt
Juice terapi blir stadig mer populær som det har vist seg å være effektiv i slanking dietter og for generell helse. Kombinasjonen av frukt, grønnsaker og litt krydder i en drink, og tilbyr en konsentrasjon av viktige næringsstoffer, og er nødvendig for riktig funksjon av kroppens stoffskifte. Men det er viktig å vite at selv om disse juice er god støtte for å brenne fett og miste vekt, det handler ikke om "mirakuløse" produkter som kan ha umiddelbar effekt.
7 Fettforbrenning matvarer du bør legge til din diett
De fleste som ønsker å gå ned i vekt, er klar over hvilken rolle god mat spiller i å nå sitt mål. Vedtaket av et balansert kosthold bidrar til å redusere kroppsmasseindeksen, men også for å opprettholde en sunn vekt, for ikke å ta den tilbake. Det er ikke lett å begynn å spise sunt over natten, spesielt hvis du i det meste av livet har hatt en diett som er høy i fett, sukker og karbohydrater.
