5 Morgenvaner som kan gjøre deg fett
For å unngå overvekt eller fedme må vi følge et balansert kosthold og utføre daglige øvelser i henhold til våre behov.
to viktige faktorer påvirker metabolske og hormonelle aktivitet , positivt påvirke deres evne til å fjerne overflødig fett.
Men noen ganger selv om vi har gode vaner, vi ser ikke positive resultater og faktisk, ser vi at vi vant et par kilo mer.
Dette gir en følelse av frustrasjon, mange ganger, kan gjøre oss gi opp ideen om en sunn livsstil .
Blant annet vi ofte overser disse gode morgen vaner som vi anser ufarlig, men faktisk kan føre til en svak vektøkning.
Selv om vi ikke alltid er klar over dette, disse Habi Studier kan være det store hinderet for å oppnå vår ideelle vekt
Oppdag dem alle!
1. Hopp over frokost
Det var lenge antatt at det ikke hadde frokost var en måte å "begrense kalorier" for en betydelig vektreduksjon.
Denne myten har imidlertid ble motsagt for noen år siden og for øyeblikket vet vi at dette første måltidet er avgjørende for at stoffskiftet fungerer riktig. Derfor er folk som hopper over frokost eller erstattet det med lave næringsmessige kvalitetsalternativer, har en tendens til å øke kroppsvekten.
Frokost er dagens viktigste måltid og bør ikke erstattes av en enkel kaffe med noen småkaker.
- Det skal inneholde . kilder til karbohydrater, fiber og aminosyrer
- den totale kaloriinntaket er 25% av daglige behov av kroppen
- Vi anbefaler at du leser. 5 raske frokoster, enkle og sunne
2. Frokost ganger
Det er viktig å lære å respektere fôringsplanene i kroppen vår. Selv om vi kan variere fra tid til annen, bør du spise frokost uten mye forsinkelse etter å ha våknet.
Kroppen trenger energikilder for å opprettholde optimal funksjon av hovedorganene sine og
det har noen reservasjoner, mange har en tendens til å avta i løpet av perioder med hvile. på den annen side, når magen tømmer han føler
øker segregering av juice syrer og frembringer en inflammatorisk respons . For å unngå dette, er det ideelt å spise frokost fra den første timen etter å ha kommet opp.
- Dessuten, før du har frokost, og noen minutter etter at du har gått ut av sengen vi kan spise en sunn drink som varmt vann med sitron eller infusjoner
- 3. Å spise industriprodukter
Næringsmiddelmatvarer har invadert markedet på påskuddet av å være en "sunn" matbit for å kvele sulten som vanligvis vises midt om morgenen.
Selv om noen produkter er gode, er
inneholder mest kjemiske tilsetninger, sukker og andre komponenter som gjør oss fete. Hvis vi tar noen minutter å sjekke næringsbordet, kan vi innse at de inneholder mye kalorier og fett
Prøv å unngå pakkede produkter og velg organiske alternativer som frukt, grønnsaker eller naturlig yoghurt.
- Vi kan også spise en håndfull nøtter eller en hjemmelaget smoothie uten å legge til krem eller is
- 4. For mye søvn
En studie publisert i 2014 foreslo at personer som sover 10 timer eller mer per dag, er mer sannsynlig å lide av økning i kroppsmasseindeksen.
Mens det ikke er bra å sove mindre enn 7 timer, kan det være at kroppen holder seg i seng for lenge, fordi kroppen sliter med å eliminere fett.
. god restitusjon oppnås med en søvn periode på 7 eller 8 timer i døgnet uten avbrudd. tiden vi bruker for mye søvn kan brukes til å oppnå gode vaner, for eksempel trening.
- Les også: 5 drinker til å sove bedre og gå ned i vekt!
- 5. Dårlig hydrering
Selv om det virker som dette har ingenting å gjøre, er tidlig hydration en viktig praksis for å fremme optimal arbeids vår metabolisme.
Drikke lite vann, eller ikke å drikke vann i det hele tatt,
forsinker prosesser i kroppen som er ansvarlig for å fjerne giftstoffer og fett brenner
. det anbefales å starte dagen med tar et glass varmt vann, helst med sitron Du kan også velge en infusjon av planter eller vann med honning.
- I tillegg til frokost, og om morgenen er det tilrådelig å drikke 3 til 4 glass vann.
- Har du identifisert en eller flere vaner som er nevnt i denne artikkelen? Hvis dette er tilfelle, du vet hvorfor du opp i vekt selv om du følger andre gode vaner.
- Prøv å rette opp feilene du gjør og
nyte morgen for å gi et løft til dine plikter . metabolske
Før du avslutter, må du lese: 3 oppskrifter ideell for å tilberede en perfekt frokost frokost bør ikke reduseres til en kopp kaffe, men inkluderer gode næringsstoffer for å gi oss med energi for å møte dagen på en optimal måte.
de beste energi frokost
Siden det er den første måltid på dagen etter en lang periode med faste Det er viktig å sette mat der inne som gir oss nok energi til å møte dagen. Les mer "
For skyld Prøv å gå ned i vekt du må kombinere trening og et balansert kosthold Vær oppmerksom på disse matvarene da de kan gi deg ekstra hjelp, siden de inneholder negative kalorier. Hva betyr det? Dette er matvarer hvis absorpsjon krever energiforbruk som overstiger det kaloriinnhold de inneholder .
Linfrø, et naturlig alternativ til å gå ned i vekt
Flaxseed har blitt anerkjent i mange år for sine egenskaper og komponenter som har stor fordel for kroppen. Ulike studier har vist at lin inneholder meget sunne komponenter som hjelper funksjonen til mange deler av kroppen. Det såkalte superfrøet har egenskaper som virker som antiinflammatorisk, antioksidant, avgiftende og antiallergisk.
