7 Alvorlige effekter av søvnmangel
De fleste av oss har allerede opplevd symptomene på mangel på søvn
Å ha en dårlig kvalitet på sove eller sove noen timer gjør oss til å føle deg dekoncentrert, ubehagelig, søvnig, sliten og med et klart utseende at vi ikke har det bra
Men det de fleste ikke vet er de alvorlige konsekvensene som kan genereres i det lange løp av mangel på søvn.
Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), må en person sove 7 til 8 timer daglig for å opprettholde en god fysisk, følelsesmessig og psykisk tilstand.
Men flere yrker Livsstil og teknologi er faktorer som har ført oss til å sove færre timer, og som følge heraf blir flere og flere mennesker utilstrekkelig søvn. En nylig studie fra University of Texas har funnet at personer som sover lite allerede etter 7 netter har genetiske endringer som kan utløse alvorlige helseproblemer som fedme, hjertesykdom, tap
Hvis du er blant de som sover 6 timer eller mindre,
, er det svært viktig å informere deg selv om hva som er risikoen for dårlig søvn. Dette øker risikoen for kardiovaskulær hendelse
En studie utført av Clinique de Mai i USA bestemte at personer som ikke sover godt har større risiko for å få et slag.
Voksne som sover 6 timer eller mindre
er opptil 4 ganger mer sannsynlige å ha symptomer på hjerneslag. Øker risikoen for fedme
Folk som har problemer med å sove eller sove mindre enn 6 timer, har en tendens til å ha større appetitt og liten kalori-buzz.
Dette skyldes at ved å ikke sove,
lider de også av hormonelle forandringer som forårsaker appetittlidelser. På lang sikt, ikke sover godt kan føre til fedme. Ifølge studier,
, endrer dette signifikant nivåene av ghrelin og leptin, som er to hormoner som regulerer appetitten. Det øker risikoen for diabetes
En undersøkelse fra Senter for sykdomskontroll og forebygging fant at lavkvaliteten på søvn
er knyttet til økt risiko for kroniske sykdommer som diabetes mellitus. type II og det er mindre følsomhet for insulin Det øker minnetapet
Det er åpenbart at når vi ikke hviler nok, glemmer vi flere ting og Vi har flere problemer med å konsentrere seg.
Det er få som vet at
at det på lang sikt kan oppstå ganske alvorlige kognitive problemer, som følge av søvnforstyrrelser Tilbringe bare én natt uten søvn kan føre til tap av hjernevev, noe som resulterer i økte blodnivåer av hjernemolekyler på grunn av hjerneskade.
En studie ved University of California kunne bestemme at mangel på søvn fører til e "hjerneforringelse"
Dette øker risikoen for å fange influensa.
Å sove noen få timer søvn svekker immunforsvaret og gjør det mer utsatt for å fange influensa eller forkjølelse.
Carnegie Mellon University Study kan bestemme
Øker risikoen for hjertesykdom
Når en person ikke sover godt, produserer kroppen sin kjemikalier og hormoner som kan forårsake hjertesykdom.
Dette er indikert i en studie publisert i European Heart Journal, som sier at
personer som sover mindre enn 6 timer, er opptil 48% mer sannsynlig å lide av hjertesykdom. På den annen side framgår det av en studie utgitt av Harvard Health Publications at mangel på søvn er knyttet til høyt blodtrykk, obstruksjon og hjertefeil. Dette kan øke risikoen for å lide av kreft
En studie av det amerikanske kreftforeningen har fastslått at dårlig søvn kan knyttes til risikoen for å utvikle kolorektal kreft eller brystkreft.
I studien utført med 1 240 personer,
Det har vist seg at personer som sov mindre enn 6 timer, var dobbelt så sannsynlige at de har kolorektale polypper,
som på lang sikt kan bli ondartet.
Løk er en deformitet av leddene på grunn av storetåen som forårsaker bevegelse av bein eller vev av tåreforbindelsen. Dette forårsaker betennelser, vanligvis smertefulle, som kan få alvorlige helsekonsekvenser hvis de ikke behandles i tide. Symptomer på fotløk Et raskt blikk kan identifisere Tilstedeværelsen av løk på føttene Blant de vanligste symptomene er hevelse og alvorlig smerte.
Slik unngår du slaphet i ansiktet med 6 ansiktsøvelser.
Ansikts flaccidity er en av de estetiske problemer som påvirker skjønnheten av mange kvinner. Det synes på grunn av redusert produksjon av kollagen og Elastin To stoffer som bidrar til å opprettholde fastheten og ungdommen i huden. Hudvev faller sammen og utløser rynker og for tidlig tegn. aldring. Selv om det er en del av den naturlige biologiske aldringsprosessen, noen synes det er i ung alder på grunn av miljømessige aggresjoner påført huden.
