Hvordan unngå ankles betennelse

Ødem, eller mer vanlig betennelse i anklene, er en sykdom som vanligvis skyldes dårlig blodsirkulasjon, væskeretensjon, Graviditet eller bare dårlig holdning Det kan behandles ved å følge noen tips som du finner i denne artikkelen

Hvorfor våre ankler svulmer?

Etter en travel dag, har mange medlemmer av Kroppene våre kan være slitne, som våre ben eller ankler som tar helvete mye tid etter lange timer som sitter foran datamaskinen eller under en lang tur. Dermed muskler og ventiler i området, og ikke slapp av, , og blodet kan ikke sirkulere riktig til hjertet, siden bevegelsen er ganske lang.

Dette problemet er svært vanlig hos overvektige personer, fordi hjertet ikke har styrke til å pumpe blod i høy hastighet, som forårsaker høyt trykk og mye blod i anklene. Åre lukkes ikke normalt og strekker seg ikke, noe som gir mer væskeretensjon.

Andre risikofaktorer for ankelbetennelse inkluderer:

• Røyking
• Kolesterol
• overvekt
• gikt
• diabetes
• hypertensjon
• nyreproblemer
• graviditet
• bruk av prevensjonsmidler
• visse legemidler

I tillegg Av disse grunnene nevner legene også andre faktorer som:

• en feil i organer som nyrene eller tarmen
• en diett med mye fett og salt
• svake årer tillater ikke god blodreflux
• obstruksjon i lymfeknuter
• underernæring
• depresjon og andre emosjonelle årsaker

Hvordan kan betennelse i ankler forhindres?

• Flytt bena hver time: hvis jobben din krever at du sitter permanent et kontor, prøver fortsatt å stå opp hver time eller to, og ta en tur for å reaktivere blodstrømmen i bena. Gjør det samme når du reiser, dette vil forhindre deg i å få blodpropper.
• Miste vekt: Fedme påvirker hjerte og andre organers funksjon, forårsaker stress på beina og svulmer anklene. Å miste vekt vil gjøre at anklene løsner seg og ikke beholder mer væske.

• Spis litt salt: Hvis du bruker mye natrium daglig, kan det føre til problemer med ankelvævet og føtter. Mindre salt vil også redusere væskeretensjon. Ikke bruk tilberedte eller forkokte matvarer, som ofte inneholder mye salt, og foretrekker havsalt eller mat med svært lite salt.
• Bytt medisiner: Noen medisiner kan forårsake betennelser i ankles, ben og føtter på grunn av bivirkningene. Så ta råd fra legen din om dette og endre medisinen hvis nødvendig.
• Øvelse: Dette vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og gi blodstrømmen muligheten til å komme dit i hjertet. Du kan velge å sykle, lange turer eller jogge, 3 ganger i uken, med økter på 20 minutter.
• Hev føttene om natten: løft bena med puter når du ser på TV, for eksempel. Du kan også trykke på beina på veggen eller møbler i noen minutter. Dette gjør at blodet ikke kan akkumulere ved anklene. Hvis du føler smerte eller kitt, senk føttene og gjenta det samme noen minutter senere.

• Drikk rikelig med vann daglig: På denne måten vil du unngå væskeretensjon om vinteren. Du må drikke 2 liter i sommer, og noen leger selv anbefaler å drikke 3. Ta råd fra eksperter vedrørende dette
• Bruk riktige sko. de bør ikke være for stram eller for liten, og hvis de har snørebånd, må du ikke knytte dem for hardt. Og hvis du har muligheten til å holde litt barfot, så gjør det!
• Badekar med kaldt vann: Legg godt kaldt vann i en beholder. Sett føttene på den til vannet kommer over anklene dine. Bo som dette i noen minutter, og du vil se at følelsen av betennelse begynner å forsvinne
• Bruk av ortopediske midler. i kronisk betennelse, leger kan foreskrive støvler som passer og som trener trykk på føttene, ankler og kalver. Blodårene utvider seg og deretter tillate en sikker tilbakeføring av blod til hjertet
• Ta diuretika. infusjoner basert urte diuretika bidra til å fjerne giftstoffer gjennom urinen. De mest brukte urter er horsetail og druer. Et rensesystem ville også være en god løsning.

Fotografier reproduseres takket Caesandra Seawell, Wanderyng Eyre Andy2 Boyz Sue Rabeaux, Elfboy, Sanar.

Oppdag den nye behandlingen av kroniske korsryggsmerter

Ryggsmerter er visepresidentkandidat av mange mennesker i livet. Så mye at studier slik som publiseres i tidsskriftet Annals of reumathic sykdommer, minner oss om at i dag ryggsmerter er faktisk den mest invalid sykdommen. av "deaktivere" mener vi Dette er den vanligste årsaken til sykefravær i dag. Problemet forverres ytterligere når det smerte i korsryggen blir kroniske.

(Gode vaner)

Hvordan forhindre dannelse av nyrestein

Nyrestein er solide fragmenter som danner grunn av det høye innholdet av visse stoffer i urinen. Disse stoffene er vanligvis funnet i urin og utgjør ikke et problem så lenge som de eksisterer i det lavere hastighet To ting kan skje når en sten er blitt dannet. det kan forbli i nyrene eller ned langs urinveiene Størrelsen på beregningene er variabel og bestemmer alvorlighetsgraden av saken Hvis det er en liten beregning, kan den gå ut alene og uten å forårsake for mye smerte eller til og med nei.

(Gode vaner)