Hvordan unngå ankles betennelse

Hvordan unngå ankles betennelse

Ødem, eller mer vanlig betennelse i anklene, er en sykdom som vanligvis skyldes dårlig blodsirkulasjon, væskeretensjon, Graviditet eller bare dårlig holdning Det kan behandles ved å følge noen tips som du finner i denne artikkelen

Hvorfor våre ankler svulmer?

Etter en travel dag, har mange medlemmer av Kroppene våre kan være slitne, som våre ben eller ankler som tar helvete mye tid etter lange timer som sitter foran datamaskinen eller under en lang tur. Dermed muskler og ventiler i området, og ikke slapp av, , og blodet kan ikke sirkulere riktig til hjertet, siden bevegelsen er ganske lang.

Dette problemet er svært vanlig hos overvektige personer, fordi hjertet ikke har styrke til å pumpe blod i høy hastighet, som forårsaker høyt trykk og mye blod i anklene. Åre lukkes ikke normalt og strekker seg ikke, noe som gir mer væskeretensjon.

Andre risikofaktorer for ankelbetennelse inkluderer:

  • Røyking
  • Kolesterol
  • overvekt
  • gikt
  • diabetes
  • hypertensjon
  • nyreproblemer
  • graviditet
  • bruk av prevensjonsmidler
  • visse legemidler

I tillegg Av disse grunnene nevner legene også andre faktorer som:

  • en feil i organer som nyrene eller tarmen
  • en diett med mye fett og salt
  • svake årer tillater ikke god blodreflux
  • obstruksjon i lymfeknuter
  • underernæring
  • depresjon og andre emosjonelle årsaker

Hvordan kan betennelse i ankler forhindres?

  • Flytt bena hver time: hvis jobben din krever at du sitter permanent et kontor, prøver fortsatt å stå opp hver time eller to, og ta en tur for å reaktivere blodstrømmen i bena. Gjør det samme når du reiser, dette vil forhindre deg i å få blodpropper.
  • Miste vekt: Fedme påvirker hjerte og andre organers funksjon, forårsaker stress på beina og svulmer anklene. Å miste vekt vil gjøre at anklene løsner seg og ikke beholder mer væske.

  • Spis litt salt: Hvis du bruker mye natrium daglig, kan det føre til problemer med ankelvævet og føtter. Mindre salt vil også redusere væskeretensjon. Ikke bruk tilberedte eller forkokte matvarer, som ofte inneholder mye salt, og foretrekker havsalt eller mat med svært lite salt.
  • Bytt medisiner: Noen medisiner kan forårsake betennelser i ankles, ben og føtter på grunn av bivirkningene. Så ta råd fra legen din om dette og endre medisinen hvis nødvendig.
  • Øvelse: Dette vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og gi blodstrømmen muligheten til å komme dit i hjertet. Du kan velge å sykle, lange turer eller jogge, 3 ganger i uken, med økter på 20 minutter.
  • Hev føttene om natten: løft bena med puter når du ser på TV, for eksempel. Du kan også trykke på beina på veggen eller møbler i noen minutter. Dette gjør at blodet ikke kan akkumulere ved anklene. Hvis du føler smerte eller kitt, senk føttene og gjenta det samme noen minutter senere.

  • Drikk rikelig med vann daglig: På denne måten vil du unngå væskeretensjon om vinteren. Du må drikke 2 liter i sommer, og noen leger selv anbefaler å drikke 3. Ta råd fra eksperter vedrørende dette
  • Bruk riktige sko. de bør ikke være for stram eller for liten, og hvis de har snørebånd, må du ikke knytte dem for hardt. Og hvis du har muligheten til å holde litt barfot, så gjør det!
  • Badekar med kaldt vann: Legg godt kaldt vann i en beholder. Sett føttene på den til vannet kommer over anklene dine. Bo som dette i noen minutter, og du vil se at følelsen av betennelse begynner å forsvinne
  • Bruk av ortopediske midler. i kronisk betennelse, leger kan foreskrive støvler som passer og som trener trykk på føttene, ankler og kalver. Blodårene utvider seg og deretter tillate en sikker tilbakeføring av blod til hjertet
  • Ta diuretika. infusjoner basert urte diuretika bidra til å fjerne giftstoffer gjennom urinen. De mest brukte urter er horsetail og druer. Et rensesystem ville også være en god løsning.

Fotografier reproduseres takket Caesandra Seawell, Wanderyng Eyre Andy2 Boyz Sue Rabeaux, Elfboy, Sanar.


Den fantastiske fordelene ved å spise pistasjnøtter daglig

Den fantastiske fordelene ved å spise pistasjnøtter daglig

Pistasjenøtter er ikke bare deilig tørr frukt men de er også en mat til de mange helsefordeler gjennom deres komplette næringsverdier. de bringer oss så mange velsignelser som dekker nesten alle funksjoner i kroppen vår. ut i denne artikkelen hvorfor du bør spise pistasjnøtter hver dag. pistasj Selv om alle tørre frukter er svært sunn og næringsrik mat Pistasj er spesielt interessant for sin fullstendige næringsverdi og de store fordelene det bringer til kroppen vår.

(Gode vaner)

3 Følelser du må unngå å være lykkeligere - hans

3 Følelser du må unngå å være lykkeligere - hans

Hvor mange ganger har du føler du e-fanget-in e følelser som lammer deg? Hvor mye følelser som du må unngå å være glad-er uendelig , og du må ikke tro at du er skyldig. faktisk, har omgivelsene en stor innflytelse på personlighet som vi utvikler vokser opp. Familien din lærer deg visse verdier som du vil søke å respektere for en stor del av livet ditt.

(Gode vaner)