10 Matvarer som hjelper deg med å komme inn i salen.

Forstoppelse er en forsinkelse i den evakuering av tarmer. defineres når brukt to eller flere dager uten avføring, til bortsett fra noen harde avføring. Dens mest vanlige årsaker er stress, en diett som er lav i fiber og en stillesittende livsstil.

For å kurere dette ubehag er det matvarer som gjør det mulig å gå til salen oftere

en. Banan

Fiberinnholdet i denne frukten gjør det lettere å fordøye . Ved å spise en banan om dagen regenererer elektrolyttene takket være den høye kaliumindeksen. Denne naturlige avføringsmiddel inneholder en forbindelse som kalles fruktose oligosakkarid, som bidrar til dannelse av gunstige bakterier i tarmkanalen

Les også :. Delicious smoothie med banan for å miste magefett

2. Blackberries

De antioksidantiske kraftene i disse deilige fruktene letter evakuering, da de fremmer tarmtransittrasjon. Hvis du ønsker å rense kolon sunn måte, spise hver dag en av disse typer bær: jordbær, blåbær, tyttebær, bjørnebær, goji, acai

3 .. Plantago

Denne indiske urten inneholder blant mange andre komponenter en stor mengde fiber. Det bidrar til å rense tarmen og tykktarmen, slik at du regelmessig kan gå til rommet. Dens evne til å absorbere vann stimulerer tarmtransitt.

Les også: 8 frukt smoothies for si farvel til forstoppelse

4. Løk

I tillegg til å være krydder par excellence av mange matvarer, er det en svært effektiv naturlig avføringsmiddel. Den spise rå hjelpen du aktiverer utskillelsen av gastric juice og fremme sunn tarmflora. Den inneholder også en komponent kalt kinin, som stimulerer stoffskiftet i leveren, galleblæren, den mage og bukspyttkjertel

5. Hvitløk

En enkelklyddel hvitløk inneholder nok allicin og selen for å rense leveren naturlig, aktivere enzymene og bidra til å skylle toksiner ut av kroppen.

Bare legg til Hvitløk det hakket eller tilberedt på en tallerken for å avgiftge kroppen. I tillegg har hvitløk spesielle egenskaper som gjør den til en utmerket beskyttelse mot magekreft.

6. Sitron

Denne frukten brukes til å kurere utallige vanlige sykdommer. Det lindrer forstoppelse fordi det er rikt på sitronsyre som gjør det mulig å stimulere fordøyelsen og for å fjerne giftige stoffer som samles i tykktarmen

kan fremstilles en kurativ drikk som følger .:

Ingredienser:

• saften av en halv sitron
• en kopp varmt vann
• en klype salt
• en skje honning (20 g)

Fremstilling

• simpelthen trykker sitronsaft og bland med vann
• Til slutt salt, legg deretter til honning og drikk straks

7. Lakris

Lakris, spesielt rotkstrakt, har blitt brukt i tusen år som krydder for visse matvarer. Mens i alternativ medisin, brukes det som avføringsmiddel.

Forbruk av en kopp lakrette vil hjelpe deg å lette fordøyelsen og utvise avføring mye lettere fordi det stimulerer nyrefunksjonen, regulerer fordøyelsen og genererer en beskyttende virkning av leveren

8. Pære

Pære er en deilig og fantastisk frukt for å lindre forstoppelse. Dens fiberinnhold gir det kraften til å rense tarmen og rense den lett. Den inneholder pektin, en stoff som regulerer tarmbevegelser og rensing av kroppen.

9. tomat

En rekke salater ingrediens er også brukt til å gå regelmessig til salen. Eksperter anbefaler å spise den rå faste, enten helt eller juice.

Men er en oppskrift for å dra fordel av dens effektivitet som et avføringsmiddel

Ingredienser:

• 2 tomater
• 1 liter vann
• 1 teskje sukker (15 g)

Fremstilling

• for det første skall og hakk tomatene i mellomstore stykker.
• deretter tilsette sukker.
• koke vann i 45 minutter under omrøring.
• Fjern fra varme og la platene stå i 15 minutter.
• Kjøle hele natten og drikke om morgenen

10. Havre

Denne kornblanding er kjent for den store mengden fiber, mineraler, sunne karbohydrater og vitaminer som utgjør den. Den bidrar til å bekjempe vektproblemer, fordøyelsesproblemer som forstoppelse og bidrar til å senke kolesterol.

For å redusere forstoppelse, bland tre spiseskjeer med havremel (30 gram) med en appelsinjuice (200 ml) og 250 ml flytende yoghurt eller melk.

Du kan også legge havre til milkshake.

4 Psykologiske fordeler med å gå

Fysisk trening er utmerket for vår kropp, men også for vår ånd . I dag skal vi snakke med deg om et svært spesifikt emne: De psykologiske fordelene med å gå. Oppdag også: 7 psykologiske fordeler med fysisk trening Turgåing tåler ikke. Det er en underholdende aktivitet som alle kan gjøre i sitt eget tempo.

(Gode vaner)

8 Matvarer for å inkludere i kostholdet ditt for å beskytte arterier

Hvis du ønsker å ta vare på arteriell helse, et sunt kosthold og balansert kalori fett er viktig. næringsmiddelindustrien har oversvømmet markedet med et stort antall bearbeidede produkter. Men det er bedre å velge naturlige alternativer som gir oss de næringsstoffene kroppen trenger. Hvis du undervurderer konsekvensene, forbruket av bearbeidede matvarer kan føre til overvekt.

(Gode vaner)