8 Tips for å spise sunt på et budsjett

8 Tips for å spise sunt på et budsjett

Sunn mat Når du har et stramt budsjett, har måltidsplanlegging og shopping sine utfordringer. Dessverre betyr økende matvarepris at vi ikke alltid kan spise sunt. Det er sannsynlig at lønnene dine ikke vil stige så raskt som maten på maten. I verste fall, du er student og det gjør det enda vanskeligere. Her er 8 nøkler til sunn mat hvis du har et lite budsjett

1. Kjøp sesongens råvarer

Ferske produkter er alltid gode, men kostnaden kan tildele et kort budsjett.

Acquire hva som er i sesong, og har tenkt å lagre når du finner en god pris. Mat voksen i sesongen smaker bedre og er billigere. Rødder av grønnsaker om vinteren. Epler og gresskar i høst. Brokkoli og bær om sommeren

2. Gå til Farmers Market

Avhengig av hvor du bor, kan bondemarkeder tillate deg å bruke mindre. Vurdere å gå til markedet sent på dagen, er det svært sannsynlig at du får gode tilbud.

Gå til offentlig / bonde en time før den avsluttende markedet gir noen gode kjøp

fordi selgerne ønsker utslipp så mye som mulig før slutten av dagen 3. Utvid dine matlagingshorisonter

Meksikanske, asiatiske og indiske retter er i stor grad avhengige av billige ingredienser, for eksempel bønner og nudler

. I disse kjøkkenene er ris også en grunnleggende og billig mat. Hvis du liker meksikansk mat, kan du lage fylte burritos med alt du vil. Eller du kan lage en versjon uten omelett. Det er veldig rik, full av fiber og protein. Vurder å se på etniske markeder. Ikke bare vil du finne en god avtale på noen produkter, men du finner også noen interessante ingredienser. Du kan kjøpe en rekke billige nudler i et asiatisk marked. Dette gjelder for nesten alle krydder / sauser for asiatisk mat. Etniske supermarkeder (kinesisk, gresk, libanesisk, etc.) er en utmerket kilde til interessante, valuta for pengene ingredienser.

4. Spis mindre kostbare kjøttstykker

Du kan fortsatt nyte kjøtt når du har lavt budsjett. Se etter billigere kjøttstykker, som kyllingben i stedet for kyllingebryst. Lær å forbedre de billigste kuttene.

De deler av organer og solgt kjøttstykkene med bein, og de vanskeligste delene som er svært billig og svært næringsrik og velsmakende ! Sammenlignet med kyllingbryst uten skinn bein, for eksempel. Søke kutt som biff eller lam halsen, magen og svinekjøtt kinnene, hele kyllinger som vil gi deg matrester, de kyllingelever, kviser osv.

Hold biff og laks til spesielle anledninger. Kjøp egg, melk, smør, tunfisk, kalvekjøttlever, ost

5. Kjøp hele korn og bønner

bønner og helkorn er en billig og velsmakende måte å forbedre dine måltider og kan også være et måltid i seg selv

. Svarte bønner er ideelle for å følge kjøtt. Bland bønner med biff og burgere med blandingen. Kjøp en pakke med hvete, koke den og frøs den i enkle porsjoner for salater eller supper når du trenger det. Fullkorns frokostblandinger vil også få deg til å føle deg full lengre.

6. Kjøp i bulk

Spesielt når det er nåværende kampanjer. Matvarer som pasta, ris og havre er enkle å lagre. Kjøp alt du kan og lagre.

Ofte er leveransen gratis

, og du kan dra nytte av rabatter når du kjøper i bulk. Du kan plassere en 4 måneders bestilling for deg selv, din familie og venner, og fordeler kostnadene. Dagligvarebutikker kutter ofte kjøtt opptil 70% etter hvert som utløpsdatoen nærmer seg. Kjøp flere kilo og lagre dem i fryseren 7. Resirkulere tilbakestillinger

Hvis du ikke liker å spise den samme maten igjen og igjen, bør du vurdere å sette rester i et helt nytt og godt måltid.

Ingrediensene i et måltid kan brukes i en sandwich (pudret kylling, kjøttboller, kjøttbiff, svinekjøtt, etc.). Når hele kyllinger er til salgs, kjøp to og lag dem begge. Den første natten, tilbered en stekt kylling, og så kan du lage suppe, kyllingpai, ta litt stekt ris, en sandwich ... 8. Organiser ditt kjøleskap og ditt skap

Rester er alltid gode, men de er helt ubrukelige hvis de går seg vill i bunnen av kjøleskapet.

Merk av rester og organiser kjøleskapet for å minimere matavfall. Bruk en båndstrimmel og en uutslettelig markør for å identifisere mat og dato på beholderen. Pak maten i de mengdene du vil, og frøs resten. Når du fryser mat, sørg for å se i fryseren regelmessig og spis alt i den.

5 deilige retter laget av søtt mais

5 deilige retter laget av søtt korn. Vi kan kombinere søtt mais på flere måter for å få forskjellige oppskrifter og ta vare på oss selv. Les mer "


Kronologisk er dette hva som skjer når du slutter

Kronologisk er dette hva som skjer når du slutter

Tobakkens skadelige effekter på helsen er slik at fordelene fortsetter å øke selv 10 år etter stopp. Avslutte røyking er et av de mest etterspurte målene gjennom historien av alle mennesker som er avhengige av tobakk. Men i denne gruppen er det flertallet av skeptikere om dette, som sier at de ikke får noe bra.

(Gode vaner)

8 Fordelene med jordbær helse

8 Fordelene med jordbær helse

Jordbær er kjent for sine vanndrivende, antiinflammatoriske og depurative egenskaper. Og takket være sine flavonoider, de hjelper oss å bekjempe oksidativt stress og kognitiv svekkelse. Jordbær er bær lyse rødt som takket være sin søte smak, ble brukt som en grunnleggende bestanddel i fremstillingen av hundrevis av oppskrifter.

(Gode vaner)