8 Tips for å spise sunt på et budsjett
Sunn mat Når du har et stramt budsjett, har måltidsplanlegging og shopping sine utfordringer. Dessverre betyr økende matvarepris at vi ikke alltid kan spise sunt. Det er sannsynlig at lønnene dine ikke vil stige så raskt som maten på maten. I verste fall, du er student og det gjør det enda vanskeligere. Her er 8 nøkler til sunn mat hvis du har et lite budsjett
1. Kjøp sesongens råvarer
Ferske produkter er alltid gode, men kostnaden kan tildele et kort budsjett.
Acquire hva som er i sesong, og har tenkt å lagre når du finner en god pris. Mat voksen i sesongen smaker bedre og er billigere. Rødder av grønnsaker om vinteren. Epler og gresskar i høst. Brokkoli og bær om sommeren
2. Gå til Farmers Market
Avhengig av hvor du bor, kan bondemarkeder tillate deg å bruke mindre. Vurdere å gå til markedet sent på dagen, er det svært sannsynlig at du får gode tilbud.
Gå til offentlig / bonde en time før den avsluttende markedet gir noen gode kjøp
fordi selgerne ønsker utslipp så mye som mulig før slutten av dagen 3. Utvid dine matlagingshorisonter
Meksikanske, asiatiske og indiske retter er i stor grad avhengige av billige ingredienser, for eksempel bønner og nudler
. I disse kjøkkenene er ris også en grunnleggende og billig mat. Hvis du liker meksikansk mat, kan du lage fylte burritos med alt du vil. Eller du kan lage en versjon uten omelett. Det er veldig rik, full av fiber og protein. Vurder å se på etniske markeder. Ikke bare vil du finne en god avtale på noen produkter, men du finner også noen interessante ingredienser. Du kan kjøpe en rekke billige nudler i et asiatisk marked. Dette gjelder for nesten alle krydder / sauser for asiatisk mat. Etniske supermarkeder (kinesisk, gresk, libanesisk, etc.) er en utmerket kilde til interessante, valuta for pengene ingredienser.
4. Spis mindre kostbare kjøttstykker
Du kan fortsatt nyte kjøtt når du har lavt budsjett. Se etter billigere kjøttstykker, som kyllingben i stedet for kyllingebryst. Lær å forbedre de billigste kuttene.
De deler av organer og solgt kjøttstykkene med bein, og de vanskeligste delene som er svært billig og svært næringsrik og velsmakende ! Sammenlignet med kyllingbryst uten skinn bein, for eksempel. Søke kutt som biff eller lam halsen, magen og svinekjøtt kinnene, hele kyllinger som vil gi deg matrester, de kyllingelever, kviser osv.
Hold biff og laks til spesielle anledninger. Kjøp egg, melk, smør, tunfisk, kalvekjøttlever, ost
5. Kjøp hele korn og bønner
bønner og helkorn er en billig og velsmakende måte å forbedre dine måltider og kan også være et måltid i seg selv
. Svarte bønner er ideelle for å følge kjøtt. Bland bønner med biff og burgere med blandingen. Kjøp en pakke med hvete, koke den og frøs den i enkle porsjoner for salater eller supper når du trenger det. Fullkorns frokostblandinger vil også få deg til å føle deg full lengre.
6. Kjøp i bulk
Spesielt når det er nåværende kampanjer. Matvarer som pasta, ris og havre er enkle å lagre. Kjøp alt du kan og lagre.
Ofte er leveransen gratis
, og du kan dra nytte av rabatter når du kjøper i bulk. Du kan plassere en 4 måneders bestilling for deg selv, din familie og venner, og fordeler kostnadene. Dagligvarebutikker kutter ofte kjøtt opptil 70% etter hvert som utløpsdatoen nærmer seg. Kjøp flere kilo og lagre dem i fryseren 7. Resirkulere tilbakestillinger
Hvis du ikke liker å spise den samme maten igjen og igjen, bør du vurdere å sette rester i et helt nytt og godt måltid.
Ingrediensene i et måltid kan brukes i en sandwich (pudret kylling, kjøttboller, kjøttbiff, svinekjøtt, etc.). Når hele kyllinger er til salgs, kjøp to og lag dem begge. Den første natten, tilbered en stekt kylling, og så kan du lage suppe, kyllingpai, ta litt stekt ris, en sandwich ... 8. Organiser ditt kjøleskap og ditt skap
Rester er alltid gode, men de er helt ubrukelige hvis de går seg vill i bunnen av kjøleskapet.
Merk av rester og organiser kjøleskapet for å minimere matavfall. Bruk en båndstrimmel og en uutslettelig markør for å identifisere mat og dato på beholderen. Pak maten i de mengdene du vil, og frøs resten. Når du fryser mat, sørg for å se i fryseren regelmessig og spis alt i den.
5 deilige retter laget av søtt mais
5 deilige retter laget av søtt korn. Vi kan kombinere søtt mais på flere måter for å få forskjellige oppskrifter og ta vare på oss selv. Les mer "
Hvordan ta vare på håret ditt før du går i dvale
De fleste av oss tar vare på håret deres om dagen. Ja, vi ønsker å være perfekt hele tiden. Men vi vet ikke at ofte i løpet av dagen, vår hår er utsatt for fenomener som i stor grad kan undergrave og ødelegge dem. Nattlig hårpleie er den beste måten å motvirke eventuelle skader eller forandringer som oppstår i løpet av natten, fordi de bringer næring og reparasjon til håret vårt.
Slik vet du om du er dehydrert
Vann er en viktig del av livet. Flertallet av organismene på jorden består av vann i større eller mindre grad. I vårt tilfelle kan vi anslå at mennesket består av 60% vann, det er det vil si at mer enn halvparten av kroppen er sammensatt av dette viktige elementet. Når vår kropp mangler vann, og derfor ikke mottar riktig hydrering, forverres det veldig raskt.
