8 Gode grunner til å spise egg uten frykt

8 Gode grunner til å spise egg uten frykt

A flott måte å starte dagen er å spise et egg til frokost.

Dette er gode kilder til næringsstoffer og protein selv om mange foretrekker å unngå fordi de tror de øker kolesterolet og i det lange løp kan de påvirke vårt hjertehelse.

Men det er ikke sant! Eggene regnes super mat som er en del av den ernæringsmessige pyramide av den moderne kosthold.

De bringer mange fordeler, og det er derfor de er gode å spise i moderate mengder, men jevnlig

Vi inviterer deg til å oppdage alt eggene kan bringe deg.

1. De œ egg er ikke farlig for helsen

Egg inneholder kalorier, men de er ikke farlig heller.

Vi må vite at kroppen produserer kolesterol fordi det er nødvendig å utføre forskjellige funksjoner.

nå, er nøkkelen i å opprettholde en balansert kolesterol og innenfor akseptable.

faktisk eggene gi oss en mengde kolesterol som ikke innebærer risiko til friske mennesker.

har de ikke bringe oss enten mettet fett, de som forårsaker en klar risiko for helsen vår.

2. De bringer gode kolesterolet

Spis regelmessig egg vil bringe oss HDL, denne lipoprotein som vi alle kjenner som "gode kolesterolet".

Med egg, vi kan beskytte oss selv med flere kardiovaskulære problemer og opprettholde hjernens helse.

Oppdag Hvordan vite om et egg er friskt og godt å spise?

3. De egg tilbyr vi et essensielt næringsstoff: kolin

Har du noen gang hørt om kolin? Det er et essensielt næringsstoff type for vår helse og velvære.

Kolin er en av B-vitaminer, og gir oss mulighet til å bygge cellemembraner og essensielle molekyler for hjernen .

Ifølge en klinisk studie utført i USA, nesten 90% av befolkningen har en mangel på dette næringsstoffet.

dette kan løses hvis de spiste egg og hadde livsstil mer sunn.

4. Egg er svært næringsrik mat

En utmerket måte å starte dagen er å spise et egg eller forberede en omelett til frokost.

Gjennom dette hvis sunt alternativ, vil vi få følgende næringsstoffer

  • vitamin A :. 6% av den anbefalte daglige mengde
  • folsyre (vitamin E) 5% av den anbefalte daglige mengde
  • vitamin B5.: 7% av den anbefalte daglige mengde <.
  • Vitamin B12: 9% av den anbefalte daglige mengde
  • Vitamin B2 :. 15% av den anbefalte daglige mengde
  • Fosfor 9% av den anbefalte daglige mengde
  • selen :. 22% av mengden. anbefalt daglig
  • 6 gram protein og 5 gram sunne fettstoffer

5. Eggene ta vare på øynene dine

Etter hvert som vi blir eldre, og kvaliteten på vårt syn er redusert.

Denne degenerative prosessen med visjonen kan kjempe hvis vi inkluderer i vårt kosthold vitaminer bestemmes, slik som lutein og zeaxanthin, funnet i egg.

Dette er to kraftige antioksydanter som er konsentrert i netthinnen i øyet og kan kjempe mot grå stær og makuladegenerasjon.

I virkeligheten vil det være nok å konsumere mellom 5 og 6 egg per uke for å beskytte mot slike problemer.

6. Økologiske egg er bedre: de reduserer triglyserider!

Det er alltid bedre å kjøpe egg som er produsert biologisk, respekterer hønsesykler og uten å motta dem av hormoner for å øke sin daglige produksjon

Vet du hva et biologisk egg produsert av en kylling som har blitt matet naturlig, kan bringe deg?

  • Det har et høyere nivå av fettsyrer Omega-3
  • Takket være Omega-3, kan vi redusere blodnivåene av triglyserider.
  • Vi nyter bedre hjertehelse.

Oppdag Prøv eggsmasken for håret ditt!

7. Egg tar vare på vår hjernehelse

Hvis det er åpenbart at egg i det siste har hatt dårlig rykte, har mange av disse ryktene i dag lyst.

  • Eggene vokser ikke ikke kolesterolnivåer, de utgjør ingen risiko for hjertet, , og de vil heller ikke forårsake demens.
  • I en studie som involverte 263.938 pasienter i 10 år, led ingen av dem Hjerneproblemer til tross for å spise 5-6 egg i uken
  • Det har blitt funnet at i diabetes, det er bedre å regulere og begrense eggforbruket til 2 eller 3 per uke

8. Egg setter og hjelper oss med å gå ned i vekt

Det er viktig å merke seg at egg alene ikke vil gi oss vekt.

I virkeligheten vil de miste oss og redusere våre krav til nibble mellom måltider

  • Protein mat rik på makronæringsstoffer I morgen kan du tilberede en frokost som består av en spinat omelett, et eple og en te hvit. Dermed kommer du fram til lunsj uten å være sulten.
  • Egg er blant de mest tilfredsstillende matvarer og de hjelper oss med å konsumere færre kalorier.


6 Overraskende øvelser for hjernen din

6 Overraskende øvelser for hjernen din

Med passasjen av tid, stress og bekymringer, sinnet vårt er mindre intens og slutter å fungere optimalt. Hvis du føler deg i dette tilfellet, hvis du har til å ta eksamen, hvis du er utsatt for angst eller om bestått år du synes å veie på hjertet, vil vi foreslå øvelser for å holde seg i form . Før du beskriver, er det viktig at du vet hvordan denne kroppen.

(Gode vaner)

6 Måter å lett bli kvitt angst

6 Måter å lett bli kvitt angst

Svært ofte oppstår angst fordi vi ikke klarer å gjøre alt vi vil. Gi deg selv realistiske mål og lære å delegere. Vi kan ikke alltid kontrollere alt. Hvis det når et høyt nivå, , kan angst forhindre deg i å lede livet ditt normalt . Og angst er i stand til å generere virkelig ubehagelige situasjoner.

(Gode vaner)