Fysisk aktivitet har alltid vært en viktig ting i alle samfunn. Det syntes ikke å være noen grunn til å unngå sport.
Fysisk trening er ikke et spørsmål som bare skjer i dag. Allerede i det gamle Hellas ble fysiske aktivitetsprogrammer implementert. Rutiner kan være milde, hurtige eller sakte. Sport var ansett som en helseprioritet, for ikke å nevne tilbedelse av det estetiske bildet, som også var et middel til å uttrykke kraft.
Hvorfor trening
ved å aktivere hemodynamiske, hormonelle, neurologiske og metabolske utvekslinger. Det øker også åndedrettsvernets funksjon. Fysisk aktivitet balanserer helse.
Å holde på farten forhindrer osteoporose, ryggsmerter og skader forårsaket av dårlig stilling. Sport kan imidlertid ikke være en gunstig aktivitet, avhengig av formene og betingelsene der den praktiseres.
For å oppdage: Adrenalin: Aktivitetshormonet, stress og hodepine
Når du skal unngå sport
Men det er også noen omstendigheter der det er det beste alternativet å unngå sport er. tre situasjoner der du absolutt bør unngå sporten:
1. Etter at vi ikke har sovet nok, vokser vi opp Folk vokser opp med ideen om at sport er kur for mange av våre sykdommer. Derfor har vi brukt en natt uten mye søvn, og vi tror at fysisk aktivitet er den beste måten å lade batteriene på.
Feil! Utfør en treningsrutine etter at du ikke har en god hvile øker stress.
immunforsvaret ikke forberedt på
innsats, så Forsvaret forverres.
For ikke å nevne at vi på grunn av mangel på energi overutnytter musklene, noe som øker risikoen for skade. Vi tvinge på musklene, fordi vi ikke kan gjøre bevegelsene på samme måte som om vi hadde hvilt godt på kvelden før.
Men hvis du ikke har sovet godt dagen før, og du ikke vil miste en dag i treningsrutinen, anbefales det å gå, jogge eller gjøre halvparten av arbeidet du vanligvis gjør. 2. Etter å ha drukket alkohol Teknisk utelukker alkoholforbruket ikke sport, med mindre det er fysisk aktivitet som krever presisjon. Alkoholforbruk påvirker ytelse og styrke, men
det har en mye mer skadelig effekt på koordinering
.
som reduserer reflekser i enhver situasjon. På den annen side er det viktig å huske at Alkohol har vanndrivende virkninger,
som kan føre til dehydrering under fysisk aktivitet. Dette skyldes tap av væsker, vitaminer og mineraler. L
etanol forhindrer også regelmessig absorpsjon av næringsstoffer , noe som øker økningen i kroppsvekt. Visste du at du? Hva skjer i kroppen din når du slutter å ta sukker og alkohol i en måned?
3. Etter en skade Det er svært vanlig for idrettsutøvere å ha skader mens de spiller sport. Noen årsaker kan være: Ikke utfør bevegelser på riktig måte
Tren mye mer enn vanlig
Manglende beskyttelse
Symptomer Noen av de mest vanlige symptomer på skade.
Immobilisering Sprekker
Vær oppmerksom på teknikken. Ikke bare fokusere på styrke, fordi du ikke trenger å løfte mye vekt hvis du ikke beveger deg riktig.
Vær konsekvent og unngå overbelastning ettersom du får for mye trening på kort tid. vil ikke rapportere resultatene du vil få i en måned med innsats.
En Harvard studie anbefaler ikke å konsumere skummet melk
I de siste årene, kumelk er en av de mest avhørt matvarer i form av dens reelle bidrag til kostholdet vårt. Selv om mange mennesker vie en viktig del av deres kosthold, har nyere studier vist at kumelk forbruk kan være skadelig for helsen. for å gå ned i vekt eller opprettholde en vakker silhuett, noen mennesker velger å konsumere melk " lite fett " eller produkter avledet fra dem, for å dra nytte av sin gode smak, og sine" fordeler", uten inntak av for mye fett.
5 øVelser for å redusere taljen og kjærlighetshåndtakene
Det er øvelser som reduserer midjeomkretsen og kjærlighetens håndtak Du kan gjøre dem hver dag uten mye anstrengelse, og uten å bruke for mye penger penger på et treningsstudio. Du må bare ha viljestyrke og utholdenhet. Du har kanskje lagt merke til at det kommer en tid når vi har det vanskelig å miste pounds, og spesielt fettet som samler seg på nivået midjeomkrets og det tvinger oss til å ta en størrelse over.