8 Matvarer for å fremme tarmtransitt
Hvis du har problemer med tarmtransitt og forstoppelse, følg disse anbefalingene som vil bidra til å lindre dette problemet. Også, hvis du regelmessig inkludere disse matvarene i kostholdet ditt, vil du merke forskjellen raskt.
For det første er det viktig å huske at tykktarmen inneholder over 100 milliarder parasitter, bakterier og gjær. Alle disse bidra til å eliminere alt avfall som er akkumulert i kroppen vår. I tillegg er det også viktig å konsumere mye vann, mat rik på fiber, samt frukt og grønnsaker. På denne måten vil vi fremme mengden og den perfekte kombinasjonen av mikrober.
Oppdag i denne artikkelen de 8 matvarene som vil fremme tarmtransittrasjonen.
1. Linfrø
Linfrø vil hjelpe din tarmtransitt og hjelpe deg med å ta tykktarmen oftere. Disse linfrø er en utmerket kilde til fiber som
de inneholder et gjennomsnitt på 2 gram per spise . De er således en stor hjelp for mennesker som har problemer med transitt og problemer med å gå til salen. I tillegg kan du blande dem med nesten hvilken som helst mat du kan forestille deg.
Så ikke nøl med å bruke dem i forberedelsen av måltidene dine. De vil også være et ideelt alternativ for å lage dine smoothies og til og med sauser som følger med pastaen din. Prøv dem nå.
Les også denne artikkelen: Hvorfor er det trygt å spise linfrø regelmessig?
2. Epler
Epler er blant de beste fruktene for å fremme intestinal transitt. De er preget av et stort antall mineraler og essensielle næringsstoffer.
De hjelper kroppen til å fungere hele tiden på dagen. I tillegg inneholder
en løselig fiber kalt pektin som vil hjelpe deg med å aktivere tarmtransitt. 3. Rosiner
Rosiner er rik på fiber. De er så effektive at
bare ett rosin inneholder 1 gram fiber . Av denne grunn kan de være svært nyttig for å forbedre din tarm og tillater deg å jevnlig gå på do. I tillegg til disse fordelene, rosiner
inneholder sukker som sorbitol og fruktan som fungere som avføringsstoffer og vil også være gunstig Se også denne artikkelen: Hvordan hjelper svesker til kroppen vår?
4. Kiwi
kiwi er en annen frukt som vil bidra til intestinal transit i en meget effektiv måte.
En kiwi er i stand til å gi minst 5 gram fiber. I tillegg er denne type frukt er
rik på vitamin C og inneholder en stor mengde antioksidanter , noe som gjør det til et godt produkt for hud og tarm. 5. Den
Orange Vi vet alle at appelsiner er rike på vitamin C. Men mange folk ikke vet at de
også inneholder mye fiber . Så hvis du ønsker å spise en oransje, unngå å spise den i juice og
velg å spise hele frukten . På denne måten kan du dra nytte av alle fibrene som finnes i oransje med et minimumsinntak av kalori. 6. Havre
havre er karakterisert ved kolesterol-senkende egenskaper, men det er også en mat
istand til å gi minst 2 gram løselig og uløselig fiber per halv kopp . Disse fiberlakene og myker avføringen og hjelper kroppen til å eliminere det mer effektivt og raskt.
7. Yoghurt
Yoghurt er en annen kraftig mat som du kan konsumere hvis du vil fremme din tarmtransittrasjon. Hvis du er ute å passere avføring oftere, ikke glem å regelmessig inkludere i kostholdet ditt.
Den probiotiske bakterien
Lactobacillus som finnes i yoghurt letter avføring og uanstrengt. Av denne grunn virker yoghurt veldig bra for folk som ofte har tarmtransittproblemer. 8. Bønner
Bønner er en type legume som er
i stand til å gi nesten dobbelt så mye fiber som mange grønnsaker. Det er en veldig allsidig mat som kan brukes i ulike retter. For eksempel bønner
kan blandes på forskjellige måter stuinger og selvfølgelig også i salater . Et annet alternativ er å spise i burgere når de ble tidligere tilberedes. Ved å innlemme vårt daglige kosthold alle matvarer bare oppført, vil du se at biokjemi av tarmen og din Intestinal transitt vil øke raskt
Hvis du tar vare på tarmene dine, vil du fremme optimal funksjon av kroppen din. Med disse anbefalingene kommer du dit. Ikke vent for å gjøre optimal og effektiv løsning på dette problemet, og behandle det som den fortjener før det kompliserer
Også prøve denne artikkelen. Hvordan forberede en hjemmelaget sirup raskt kurere forstoppelse Lider du vanligvis av forstoppelse? For å avlaste forstoppelse, i tillegg til å konsumere næringsmidler med høyt fiber, er det viktig å øke forbruket av vann, for å smøre avføringen og fremme deres utvisning. Hvis du har dette fordøyelses problem, ikke nøl med å prøve en plomme-baserte sirup huset for å leges raskt.
7 tips for å ha en god tarm transitt og god fordøyelse
Nyt god fordøyelse krever å spise "med hodet", det vil si ved å reflektere over hva som er bra for organismen vår. Les mer "
10 Negative effekter av stress på utseendet ditt
I små doser regnes det som normalt og positivt fordi det noen ganger hjelper til med å unngå faren eller de dårlige avgjørelsene. Men det virker mesteparten av tiden i negative effekter fordi det manifesterer seg på en ukontrollert måte og med forhold som hindrer en god livskvalitet. Hvis det manifesterer seg gjennom en rekke negative følelser, har det vist seg at det også forårsaker beryktede og vanskelige fysiske symptomer.
Symptomer som varsler deg om vitaminmangel
Mangelen på visse vitaminer kan føre til utseende av ulike symptomer). Dette er vanligvis mye tydeligere hos gravide kvinner, idrettsutøvere eller personer med svært dårlig helse. Derfor vil vi ved denne anledningen snakke om de viktigste symptomene som kan oppstå når kroppen lider av en mangel på vitaminer som er avgjørende for riktig drift!
