Daglig inntak av sunn frokost er en vane som hjelper oss å opprettholde et god fysisk og mental ytelse. Selv om vi noen ganger glemmer, denne første måltid av dagen er en av de viktigste.
Næringsstoffer innhentet tidligere i dag hjelp til å "lade" energien i kroppen til å utføre en aktivitet flere ganger i løpet av dagen
De er også avgjørende for å stimulere metabolisme, som er nødvendig for å opprettholde en stabil og sunn kroppsvekt.
Problemet er at alt verden ikke gjøre gode matvalg i løpet av sin forberedelse, eller vi besluttet å erstatte frokost med en enkel kaffe med kjeks, mangel på tid.
på grunn av dette, vi ønsket å tilegne denne artikkelen til 5 interessante ideer for mer variert og sunnere frokoster.
Legg merke til!
Hvis du vil "lagre kalorier", ikke hopp over frokosten. Istedenfor å bruke de tidlige timer av dagen sulten, Velg dette alternativet satiating som bringer deg bare 200 kalorier.
Besøk denne artikkelen: Noen veldig sunn mat til frokosten din
Har du en travel jobbdag? Tror du at stress vil ta tak i deg? Så velger denne deilige energi frokost, med bare 225 kalorier, anti-stress egenskaper.
Dets ingredienser gir næringsstoffer som fremmer hormonbalanse velvære, slik at du kan holde følelser i balanse.
Hvis dine daglige aktiviteter krever en høy grad av konsentrasjon og mental yteevne, så ikke nøl med å forberede denne frokost rik på essensielle næringsstoffer.
Den inneholder mer kalorier den forrige valg (ca 470), men er et flott alternativ for å lindre morgen trøtthet og mental sperre.
Er kolesterolnivået høyt? Har du blodtrykksproblemer? Hvis for noe grunn du lider av hjerte-problemer, så forberede denne deilig frokost for å ta vare på hjertet ditt.
sitt høye innhold av kostfiber, i tillegg til sine antioksidant forbindelser, fremmer balanse av fett i blodårene og styrker hjertemuskelen.
Hvis du er en idrettsutøver eller hvis du praktiserer fysiske aktiviteter med høy effekt, du bør forberede en frokost med sukker for å øke din energi nivå.
En god rasjon av karbohydrater med proteiner og antioksidanter, gjør at du kan forbedre din fysiske ytelse ved å gjøre disse aktivitetene.
Mange spiser frokost fordi de tror de vil gå ned i vekt. "Lagring" kalorier ser ut til å være en enkel måte å miste vekt på.
Men langt fra å produsere denne effekten, kan ikke ha frokost riktig, tvert imot påvirke overvekt. Ved å ikke få nok energi, reduseres stoffskiftet og øker opphopningen av fett i kroppen.
På den annen side øker matangst. Derfor fører dette til økt kaloriforbruk.
Andre konsekvenser av å ikke spise frokost er:
For å oppdage: 5 rask, enkel og sunn frokost
For å nyte en balansert, sunn og fullstendig frokost er det ikke Ikke alltid nødvendig å investere mye tid Faktisk er det nok å sette i gang noen enkle tips for å sikre at den alltid lykkes:
Vil du prøve disse deilige frokostene? Prøv å forberede disse raske alternativene, og du vil se hvor godt de skal holde deg energisk.
Laktoseintoleranse, en kamp mot sine egne gener
Laktoseintoleranse er en svært vanlig patologi hos voksne. Det er preget av dårlig assimilering av dette sukker. Som en følge av dette metaboliserer ikke kroppen det og irriterer tarmforingen, forårsaker diaré. Det er en del av en gruppe patologier kalt malabsorpsjonssykdommer. Diagnosen utføres ved kliniske tester.
6 øVelser for å kjempe mot slapphet ben
Beina er en del av de fysiske eiendeler som alle ønsker å holde seg i god stand. Men på grunn av pågående hormonelle endringer, dårlig kosthold og fysisk inaktivitet, er det vanlig at de mister fasthet over tid . dette er vanlig fra 30 år, selv om overvekt og dårlige vaner kan oppstå i tidligere tider.