Selv om mange ikke vet, har søvn et nært forhold til helse på grunn av hvilken rolle det spiller på ulike kroppsfunksjoner. Når en person ikke sover godt eller forkorter søvnen av X grunn, vises bivirkninger gradvis og er synlige både fysisk og mentalt.
Derfor er det avgjørende å respektere søvnplaner og å prøve å adoptere vaner som forbedrer kvaliteten.
Matvarer som stimulerer sekretjonen av melatonin, er en reell støtte for å sove godt og unngå vanlige søvnforstyrrelser.
Dette hormonet er knyttet til kontroll av døgnrytmer, som er ansvarlige for å fremstille legemet av ulike daglige aktiviteter som går i dvale.
Ulempen er at over tid blir den naturlige sekresjon av dette stoff i kroppen redusert på grunn av stress, aldring, dårlig næring, blant andre.
Heldigvis, hvis vi spiser spesielle matvarer, kan vi stimulere produksjonen slik at disse vanskelighetene ikke skjer lenger. Vil du oppdage disse matvarene?
1. Ananas
Selv om dette Hormone er primært relaterte trivsel og godt humør,
sin lave nivåer også gjøre det vanskelig melatoninutskillelse og avslapping av kroppen. i tillegg inneholder ananas vitaminer, mineraler, og fiber antioksidantforbindelser som gir store helsemessige fordeler i fordøyelsesprosessen og kampen mot frie radikaler.
Les også: Ananasvann til behandling av vannet
2. Banan
Takket være sitt høye innhold av tryptofan,
det stimulerer produksjonen av melatonin og hjelp å få en avslappende hvile Du kan spise alene, salat eller smoothie. Det viktigste er å spise det alltid rå.
3. Havre
Det er ikke bare lett å fordøye, men
det hjelper også å kontrollere angst og fremmer funksjonen i nervesystemet for å slappe av i kroppen før søvn. Dens forbruk anbefales i morgen, men det kan også være en del av en lett middag
4. Asparges
Om kvelden oppmuntre de mobilisering fett lagret i kroppen og forbedre funksjonen i fordøyelsessystemet.
5. Valnøtter
Inntasting før du sover, forbedrer søvnkvaliteten Omega-3 fettsyrer gjør nøtter utmerket mat til kardiovaskulær helse og andre funksjoner av kroppens viktigste systemer. Men deres forbruk må være moderat fordi det bringer en stor mengde kalorier.
6. Løk
Denne grønnsaken er en av de sunneste som passer inn i kostholdet. Det er rik på vitaminer, mineraler, antioksidanter og essensielle aminosyrer.
I dette tilfellet anbefales det sterkt fordi
det bringer melatonin og fremmer avslapning, noe som uunngåelig fører til søvn.
7. Frø De tørre frøene av noen frukter og grønnsaker er rike på melatonin og antioksidantforbindelser som styrker kroppen mens du fremmer hvile.
Andre anbefalte frø:
Gresskarfrø
Vannmelonfrø
Ingefær er kjent over hele verden som den er en anti-inflammatorisk og naturlige smertestillende blant pus kraftig.
på den annen side, er et krydder som inneholder melatonin, et hormon ansvarlig for å forberede kroppen til en full og avslappet søvn.
Selv nå innlemme disse matvarene inn diett, spesielt hvis du har søvnproblemer
Du bør imidlertid vite at deres effekter kan variere fra person til person og i henhold til hver enkelt livsstil.
Ved hjelp av en tennisball for å lindre smerten av plantar fasciitis
The plantar fascia er et tykt bånd av vevet som forbinder hælbenet til fingrene og skaper buen på foten. Dens hovedfunksjon er å strekk foten til pute innslaget som det lider av hver bevegelse av kroppen. Fasciitt oppstår når fascia antenner, enten på grunn av overdreven bruk, dårlig stretching eller dårlig kvalitet fottøy Det er også vanlig hos overvektige og overvektige personer, siden den ekstra innsatsen som kreves forårsaker mikroskader i vevet.
Medisinske urter for god sirkulasjon av beina
Heve ben? På slutten av dagen føler du smertefullt press, og du vet ikke hva du skal gjøre med det? Dette er en vanlig virkelighet som rammer en stor del av befolkningen. Kramper, prikkende følelse, nummenhet: alle disse symptomene er tegn på dårlig blodsirkulasjon. For å behandle disse plager Du kan bruke veldig enkle naturlige rettsmidler som medisinske urter.