"Den onde av sekretær": hvordan de skal behandle carpal tunnelsyndrom
Dette syndromet er velkjent og påvirker mennesker som tilbringer hele dagen på datamaskinen.
carpal tunnel syndrom er forankret i bein som danner håndleddet (et område kalt karpe).
i denne artikkelen vil vi dele med deg informasjon om dette problemet og teknikker for å behandle permanent.
Alt du trenger å vite om den "onde sekretær"
i å diskutere dette emnet strengt medisinske måte, kan vi si at dette er en " kumulative trauma forårsaket av konstant repeterende bevegelser og som skaper spenninger i hånden og håndleddet."
denne betyr at når vi utfører en daglig aktivitet som krever mobilitet av e område av legemet, er det mulig å lide av carpal tunnelsyndrom.
Ved å sove med begge hender foldet under kroppen eller under en pute, er det også mulig å trekke seg sammen syndromet.
I tillegg mange idrettsaktiviteter kan føre til denne tilstanden, for eksempel tennis eller vekt løftet.
dette problemet inflames sener og komprimerer median nerve, rett i skjæringspunktet mellom håndleddet bein og leddbånd i hånden.
de mest vanlige symptomer på dette syndromet er: ..
- A nummenhet av tommelen, pekefingeren og langfingeren
- maur i hender og håndledd
- smerte i hendene eller i håndleddene.
- En nattesøvnen i området.
- En skjør når iført elementer.
- En varm følelse i fingrene.
- smerter som sprer seg til albuene.
- Koordineringsproblemer eller vanskeligheter med å bevege seg dyktig med
- Alltid kalde hender
Hvis vi alle kan lide av dette problemet, er de mest berørte personer vanligvis kvinner i alderen 40 til 60 år. Se også: hender og håndledd: hva er de på grunn
anbefalinger for å hindre carpal tunnel syndrom
Hvis du har noen av symptomene som vi presenterte tidligere, og du ikke vil at problemet er?
Vi anbefaler at du forbedrer noe av din livsstil, noe som kan være årsaken til dette syndromet. Det kan være svært vanskelig å bytte jobb eller slutte å bruke hendene. Men du kan forbedre tilstanden din hvis du følger disse retningslinjene.
Hold hånden i en nøytral posisjon
Den ideelle posisjonen for hånden eller håndleddet er en avslappet stilling.
For dette tastaturet datamaskinen må være orientert slik at underarmene er helt uthvilt, og du trenger ikke å bøye dem.
du også føle mindre smerte i armer, skuldre, nakke eller rygg.
Ta tak i objekter med hele din hånd
Unngå å påføre denne jobben på en eller begge fingrene. Hvis du bruker bare pekefinger, tommel eller langfinger, vil trykket på håndleddet øke
Prøv å bruke hele hånden, og skifte mellom høyre og venstre.
Vedta sunn levende
det er grunnleggende at blodårene i kroppen din er sunn og blodet sirkulerer normalt i hele kroppen din.
på denne måten, det kan gå over i hendene og håndleddene uten å møte hindring
For å redusere effekten av syndromet, ikke glem å sove godt, trene regelmessig, ikke røyk, vaske stillesittende og ha et sunt kosthold.
Vær oppmerksom på ergonomi
Det er ulike elementer som er utformet for å gi mer komfort til hender og håndledd
. For eksempel, noen tastaturer innlemme dette problemet, og det er musematte med et lite skum utvekst å hvile håndleddene
På denne måten vil du redusere trykket på hendene og håndleddene mens du jobber.
Hvis din bedrift ikke leverer det, ikke nøl med å kjøpe noen.
Gjør øvelser lokalisert
Det er nødvendig å trene med håndleddet for å hindre carpal tunnel syndrom
Her er noen interessante alternativer som kan hjelpe deg.
Tegn sirkler med håndleddene
- Point. Palmsene dine ned og deretter ut Gjør 5 gjentakelser av denne øvelsen med høyre håndledd, deretter 5 mer med venstre håndledd
Strekk fingrene så langt som mulig, - Hold deretter stillingen i 10 sekunder bølger. Gjenta denne øvelsen minst 3 ganger daglig. Stram tommelen din
- Ta tak i høyre tommel med venstre hånd, og strekk tommelen bak på hånden til du føler litt spenning. Ikke vær for plutselig fordi du kan skifte benet ditt, og det er en veldig smertefull opplevelse.
Klem hendene dine. - Stram neven så hardt som mulig. Du kan gjøre dette ved å bruke en liten gummiboll. Klem og slipp et dusin ganger om dagen med hver hånd.
Du kan gjøre det mens du er på telefonen, ser på en film eller reise på t-banen
Løftevekter - Ha alltid en hantel på 2 kilo. Du kan kjøpe en, eller lage den med en flaske vann fylt med sand eller jord. Sett deg mot et bord, trykk på underarmen på den og hold hånden i oppheng.
Fang vekten, løft den deretter og senk den med bare styrken på håndleddet. Gjenta 10 ganger denne operasjonen, og deretter bytte håndleddet.
Naturlig rettsmidler mot carpal tunnel syndrom
Visste du at det er helbredende juice som kan bidra til å redusere symptomene på ondskap sekretær?
Oppdag noen av dem i resten av denne artikkelen! Ananas, appelsin og grapefruktjuice
Du må drikke et glass av denne juice hver 3. dag som en forebyggende metode Hvis du jobber på en datamaskin, eller hvis du utfører repetitive handlinger.
Hvis noen gang du allerede lider av symptomene som er nevnt ovenfor, anbefaler vi at du forbruker daglig.
Ingredienser
1 ananas skive skrelles
en orange
- 1 grapefrukt
- Fremstilling
- trekke ut saften fra sitrusfrukter, deretter kutte ananas skive i stykker.
Sett alt i en blander og bland deretter alt brønn. Du kan legge til isbiter
- Filter og drikk umiddelbart
- Vil du vite mer? Les: Ananas og ingefærjuice til å behandle cellulitter
- Kål, grønn eple og limejuice
Dette er en annen interessant oppskrift for å inneholde symptomene på dette problemet og å dra nytte av alle fordelene ved frisk frukt og grønnsaker.
Ingredienser
1 kale blad
2 grønne epler
- Noe vann
- Fremstilling
- Skjær eplene etter å ha revet
Legg bitene med kål og litt vann i en blender.
- Bland og filter før du drikker denne blandingen daglig.
I tillegg til å være rik på kalsium, tillater et vitalt mineral for beinhelse, selleri oss å forbedre blodsirkulasjonen og forhindre ulike sykdommer som diabetes eller nyresykdom. rangeringen av de mest næringsrike grønnsaker og gunstig for helsen vår, opptar selleri utvilsomt en av de første stedene.
Hvis vi har en produktiv hoste vi burde ikke prøve å dempe det, fordi det er slik at kroppen vår vil eliminere virus. Men vi kan bruke ulike rettsmidler for å lindre ubehag. Når de kaldeste dagene begynner å ankomme, vises hosten uten at vi har ringt. De vanligste årsakene er influensa og forkjølelse, fordi de irriterer øvre luftveiene og produserer slim som må elimineres på noen måte.
