7 Grunner til å konsumere tørket frukt
Tørket frukt har mottatt dette navnet fordi, i motsetning til andre frukter, består de av mindre enn 50% vann.
De betraktes som mat svært komplett og energisk energisk fordi de er kilder til essensielle fettsyrer, vitaminer, mineraler og antioksidanter.
Blant dem er mange varianter som mandler, valnøtter, hasselnøtter og peanøtter.
Inntil nylig trodde man at de var fett fordi deres kaloriinntak er viktig, og de inneholder fett.
Men det har vist seg at deres dyder er mange og faktisk er de gode for å støtte slanking.
Dette skyldes at deres fett er sunt og bidrar til å øke energiforbruket hele dagen.
I tillegg de er rike på fiber og anbefales å redusere dette ukontrollerbar ønske om å spise mer enn nødvendig.
Det er mange andre grunner til at vi bør alle spiser nøtter jevnlig. I denne artikkelen vil vi avsløre 7 for deg, slik at du ikke lenger er i tvil.
1. Tørket frukt forbedrer hjertes helse
Den høye konsentrasjonen av essensielle fettsyrer i tørket frukt gjør dem essensielle allierte i dietter som er rettet mot å styrke kardiovaskulær helse.
Høy alfa-syreinnhold linolensyre reduserer risikoen for hjertearytmier og kolesterol akkumulering i arteriene.
Deres forbruk er like effektiv som olivenolje ved å redusere betennelse og rense blodet etter å ha spist måltider fulle av fett.
Deres fibre og plantesteroler reduserer lipider som reabsorberer gjennom tarmen og lette deres utvisning
på grunn av sitt høye innhold av arginin, en essensiell aminosyre, holder de elastiske blodårene og unngå høyt blodtrykk
Se også: .. en smoothie melon og banan for å redusere kolesterolet ditt
2. De beskytter hjerne helse
Pistasienøtter og valnøtter inneholder mange essensielle aminosyrer og antioksidanter som beskytter hukommelse og hjernen helse.
Deres høye folsyre innhold og vitaminene A og E forbedrer funksjon i sentralnervesystemet og reduserer risikoen for demens og Alzheimers
3. De anti-inflammatorisk
Omega-3 fettsyrer som finnes i mutrene er relatert til reduksjon og kontroll av inflammatoriske prosesser i kroppen.
Mange leger og helsearbeidere sikre at mesteparten av Sykdommer er relatert til en inflammatorisk ubalanse.
Det er derfor inntak av disse matvarene kan være nøkkelen til å forhindre hundrevis av vanlige og kroniske lidelser.
4. De forbedrer fordøyelses helse
De viktigste egenskaper av disse matvarer for fordøyelse på grunn av deres høyt diettfiberinnhold.
De forbedrer næringsopptak av tarmen og lette bevegelse for Korrekt avhending av avfall
Deres forbruk reduserer fordøyelsesbesvær og gir levende bakterier i tykktarmen for å opprettholde en kontrollert pH
5. De forhindrer for tidlig
aldring All tørket frukt varianter er anbefalt for hud helse, gitt deres høye innhold av vitamin E.
Dette næringsstoffet med antioksydant bremser celleskader forårsaket av radikaler fri og forhindrer utseendet av tidlige rynker.
I tillegg opprettholder virkningen av essensielle fettsyrer og vitamin C naturlige oljer og elastisitet.
6. De bidrar til å øke muskelmassen.
Tørket frukt er en rik kilde til protein og er derfor nyttig for å dekke de daglige behovene som trengs under fysisk trening.
Noen ernæringseksperter anbefaler å Gis en liten mengde før du sover fordi deres fiber og sunne fett bidrar til å forhindre muskelbrudd under søvn.
Vi anbefaler at du leser: 4 høyprotein smoothies til frokost
7. De bekjemper fedme
Overvektige og overvektige pasienter får mange fordeler når de spiser tørket frukt hver dag.
Inntaket av fiber og protein av høy kvalitet støtter stoffskiftfunksjonen for å øke kaloriutgifter og miste vekt
Overvektige mennesker som spiser mandler, nøtter og andre varianter av tørket frukt mister vekten lettere sammenlignet med de som ikke bruker det.
Som du nettopp har se, Det er mange grunner til å nyte disse deilige matene. Du kan spise dem alene eller legge dem til dine favorittoppskrifter.
12 Natural Remedies for å bekjempe angst
Hvis du har angstlidelse, kan du ikke bruke medisiner, i hvert fall i utgangspunktet. Det er mange ikke-farmakologiske og trygge rettsmidler for angst, som kropps- og kroppsteknikker, samt kosttilskudd eller beroligende infusjoner. Noen handler umiddelbart, mens andre kan bidra til å redusere angst på lang sikt.
A tippe for fast hud ved bruk av is
Folk flest er bekymret for tilstanden på huden sin, fordi vi er alle klar over at vi er utsatt for en rekke faktorer som kan svekke den. miljøgifter, solens UV-stråler og dårlige vaner er noen av de tingene som kan akselerere sin aldringsprosessen. Heldigvis den kosmetiske industrien og mange fagfolk har skapt en stor mengde varer og teknikker som motvirker skader på huden for å stimulere foryngelse.
