7 øVelser for å redusere dobbel hake
Hvis du ikke ønsker å bruke til kirurgi for å eliminere din dobbel hake , vil vi tilby deg øvelser som vil styrke musklene i nakken og ansiktet ditt, for å redusere det på en naturlig måte.
Hvis dette problemet Det gjelder en svært liten del av kroppen vår, men det tar likevel en betydelig betydning, både estetisk og medisinsk. . Fettopphopningen i dette området av kroppen vår er svært dårlig sett i forhold til utseende, men kan også indikere en kardio-metabolisk lidelse.
Utover den rene opphopningen av fett i dette området av kroppen, kan den doble haken også være slør eller "løsrevet".
Heldigvis finnes det løsninger som forhindre kirurgi og redusere utseendet på den doble haken
. Hvis du er overvektig, kan den doble haken forsvinne lett hvis du mister dine ekstra pund. Du kan også gjøre enkle øvelser for å styrke musklene i nakken og ansiktet ditt.
I resten av denne artikkelen vil vi presentere deg med en øvelsesrutine som gjør at du kan redusere din dobbel hake.
Språktrykk
Sett først på en stol med ryggen rett, med skuldrene litt bøyd fremover, mens du strekker nakken (holder hodet bakover) som om du ser på taket.)
Når du er i denne posisjonen, legger du tungen mot din øvre gane mens du utfører nakkefleksjoner
(når du prøver å røre din torso med haken din) Gjør disse bevegelsene uten å stoppe med tungen på din øvre gane. Slip tungen og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen. Utfør 20 gjentakelser av denne øvelsen hver dag.
Pouting og Tilting
Denne øvelsen kan gjøres sitte eller stå. Legg neglippen så langt bort fra ansiktet som du pout, og du trekker sammen nakken.
Ved å trekke halsmuskulaturene, bøy nakken og styre haken mot brystet.
Gjør denne øvelsen uten å bøye ryggen og sette press på skuldrene, og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen. Gjenta øvelsen 20 ganger om dagen
"O"
Som for de foregående øvelsene, bør den gjøres med ryggen rett og skuldrene henger.
Strek nakken (hodet se tilbake i taket), og prøv å danne en "O" med leppene dine.
Hold leppene tett lukket når du danner "O", mens du holder nakken godt strekket. denne posisjonen i ca 20 sekunder, og deretter tilbake til opprinnelig posisjon. Gjør 10 daglige øvelser av denne øvelsen
"Kiss"
Denne øvelsen er ferdig med armer rundt kroppen. Strek nakken din (hodet tilbake, se på taket).
Frose leppene dine, som om du kysset taket og strekk dem så mye som mulig.
Du vil føle en herding nakke og hake muskler.
Hold denne posisjonen i 5 sekunder, og gå tilbake til opprinnelig posisjon. Gjør 15 gjentakelser av denne øvelsen en dag
Rotasjon av nakken
Rotasjonen av nakken kan gjøres i stående stilling eller sitte. Du bør strekke ryggraden så mye som mulig, og pek på haken din på skuldrene suksessivt.
Lag en halvcirkel mens du går fra en skulder til den andre , passerer gjennom torso.
Pass på at skuldrene dine står i en avslappet stilling for øvelsen. Gjenta øvelsen 10 ganger om dagen
Fra side til side
Begynn denne øvelsen i følgende stilling: Sitt på gulvet, trykk en av hendene på gulvet, ca 10 centimeter hoften din.
Sett deretter den andre hånden over hodet ditt, og ta det venstre parietale beinet mens du presser øret på skulderen.
Bruk forsiktig trykk med hånden på beinet ditt. Gjør denne øvelsen i 10 sekunder, og bytt deretter på hendene og siden, gjør de samme bevegelsene.
Gjør 3 daglige gjentakelser av denne øvelsen.
Vokalspillet
Stå opp med ryggen Rett opp.
Prøv å si alle vokaler på alfabetet på en rolig og uttalt måte, med munnen helt åpen.
Denne øvelsen utføres daglig så mye som mulig.
Forgive, la gå og lukke fortiden
Vår fortid setter oss i tåke, for å forhindre at vi lever vår nåtid i fred og harmoni. . Når det skjer Det er noe som lammer oss, stopper beina og hindrer oss i å komme videre. Det er lett å si at vi må slippe fortiden om vi vil fortsette på veien, men når det spør oss mye Det er ikke naturlig at det er et mye mer alvorlig problem som vi bør ta hensyn til.
4 Sunne oppskrifter for utstoppede grønnsaker
Daglig inntak av vegetabilske er en av de viktigste nøklene til å være sunn, og å ha en balansert vekt. Hvis du har brukt opp alle dine ideer for å inkludere grønnsaker i ditt daglige kosthold, vegetabilske oppskrifter fylt at vi vil presentere vil fortrylle deg! fylte grønnsaker er deilig og veldig næringsrik måte å spise grønnsaker, kombinert med andre like sunne ingredienser.
