7 Enkle øvelser for å ta vare på øynene dine og unngå hodepine
Hodepine er ofte relatert til øynene og helsen vår.
Noen ganger skjønner vi ikke det, men den visuelle tretthet som skyldes bruk av datamaskinene eller på grunn av oppmerksomheten opprettholdt på et punkt bestemt lenge, har konsekvenser som vi ikke alltid er bevisste.
Alt skjedde med oss en dag. Kommer hjem og måtte bruke en smertestillende for å lindre denne hodepine.
Nå ... Hva hvis vi fortalte deg at det er nok til å gjøre disse 7 årene i løpet av dagen for å avskrekke og forebygge dette ubehaget?
Vi kan love at de fungerer, de er enkle å utføre og når du begynner å øve hver dag, vil visuell tretthet øke betydelig, og virkningen av hodepine.
Note av dette treningsprogrammet for din visjon
1. Tren med håndflatene
- Sett deg ned og lukk øynene dine. Pust dypt i 1 minutt.
- Gni håndflatene kraftig til varmt og da, legg dem forsiktig på øyelokkene.
- Kjenn varmen som hender overføring øynene og øyelokkene midt i dette mørket
- Gjenta prosessen tre ganger. lukke øynene, puste og gni håndflatene før du setter dem på øyelokkene
Se også :. avlaste hodepine uten medisinering ved å bruke disse 6
2 tipsene. Blink
Visste du at når du er foran datamaskinen, glemmer øynene dine å blinke så mye som de burde?
Hjernen er over stimulert og setter sin prioritet pass på at du skal gjøre vann: 0
Sett med øynene dine åpne.
- Blink Øyne rundt 10 ganger, raskt.
- Lukk øynene dine i 20 sekunder. Pust inn dypt
- Gjenta denne øvelsen 5 ganger
- 3. Bevegelsen fra venstre til høyre
Sett deg ned og hold ut en av armene dine, hold neken stengt og løft tommelen oppover.
- Se på dette punktet på fingeren i 10 sekunder.
- nå sakte bevege armene til venstre, og
- følge bevegelsen av øynene. Deretter motsatt bevegelse, gå til høyre.
- Gjenta disse bevegelsene 5 ganger i hver retning.
- Før du avslutter denne øvelsen, lukk øynene dine i 3 minutter.
- Se også: Lekkert multi-vitamin smoothie for å forbedre visjon og metabolisme
4. Opp og ned
Sitt med ryggen rett og beina dine stramt
- Sett knyttneve i fanget ditt
- Løft høyre tommel med en av hendene litt etter litt å plassere det i øynene dine ved å følge det med øynene dine. Så løft den over hodet ditt. Så skru den ned
- Gjenta med den andre armen
- Til slutt lukk øynene og slapp av.
- 5. Fest nesetippen
Denne øvelsen bør gjøres bare én gang.
Repetisjons ville komme til å ta risikoen for å lide av kvalme. Sitting-e og komfortabel og sikker posisjon, sette tommelen på nesespissen
- Rett blikket mot denne fingeren, slik at begge øynene konvergerer på dette felles punktet.
- Nå beveger du fingeren fra nesen og legger den på pannen.
- Slapp av blikket ditt ved å lukke øynene dine i 20 sekunder.
- 6. Gå gjør en stor sving til øynene dine
Vi tilbringer mesteparten av dagen med korte avstander
Begrensede og noen ganger svært begrensede avstander. Dette krever ekstra innsats og ekstrem visuell utmattelse. Vi må være oppmerksomme på dette og forstå at hver dag må vi bruke minst 10 minutter til denne enkle og avslappende treningen.
Stå opp til et åpent vindu og
- sette blikket ditt i horisonten, på lengst punkt. Gjør det i 2 minutter Så se på nesespissen og kom tilbake til dette punktet
- Blinke øynene dine raskt
- Slapp av
- 7. Templerets massasje
Massering av templene er veldig enkel, avslappende og terapeutisk.
Tilskudd til denne magiske terapien 10 minutter om dagen, delt inn i 5 øyeblikk gjennom dagen. Sett deg ned med tilbake rett.
- Pust inn dypt. Pust inn i 6 sekunder, hold luften i 7 sekunder og puster ut i 8 sekunder
- Derefter, med pekefinger og langfinger på hver hånd, masserer templene dine i to minutter.
- Slapp av
- Legg merke til denne artikkelen: Sett bena dine i luften hver dag i 20 minutter for utrolige fordeler!
For å konkludere, er dette daglige programmet, som du har sett, veldig enkelt. Men bak denne enkelheten skjuler
en klar og direkte fordel for øynene. Motiver deg selv til å øve det hver dag. Hodet ditt, dine øyne og ditt velvære vil takke deg!
Hva er de beste øvelsene for å tone bena?
En effektiv måte å eliminere sagging og tone rumpe og ben, er regelmessige øvelser spesielt designet for å jobbe disse områdene. du må utføre følgende rutine 3 ganger i uken hvis du Ønsker å få raske og spektakulære resultater. Bare konstant praksis vil tillate deg å styrke beina og baken. Husk at for å oppnå målet ditt, du må følge et balansert kosthold og holde deg riktig hydrert, drikker minst 2 liter vann om dagen.
Slik forbedrer du stoffskiftet og slår ned.
Når vi spiser og drikker kroppen ikke bare fordøyer, men også "distribuerer" næringsstoffene for hvert organ. Metabolismen er ansvarlig for å transformere disse matene til energi. Rytmen er påvirket etter alder, vekt og sex Hvis du vil vite mer om hvordan du forbedrer stoffskiftet ditt og blir tynnere, kan du lese denne artikkelen.
