5 Tips for å unngå demens

Vi snakker om en demens Generelt sett, når forekommer en forverring av personens mentale kapasitet. Det blir vanskelig å ha et selvstendig liv, og pasienten lider av tap av minne, orientering og grunn.

den vanligste typen av demens er utvilsomt Alzheimers sykdom.

imidlertid slag kan også føre til utvikling av demens.

Selv om det er klart at

vi kan ikke helt unngå denne typen sykdom, det er likevel mulig å kjempe daglig utseendet på disse lidelsene, som ikke bare er avhengig av vår alder eller vår familiearv. Noen ganger, et skjoldbruskkjertelproblem eller en alvorlig Vitaminmangel kan forårsake hukommelsestap eller mental forringelse, noe som ikke har noe å gjøre med "senil demens". Er det mulig å forhindre demens?

Nevrologer sier det

det er ingen måte å vite om vi skal lide av en slags demens.

Men i tilfelle hvor vi for eksempel lider av en ictus, har vi en god kognitiv reserve og god helse vil redusere langsiktige skader. hjernen vår er som en muskel som kan utøve

for å gjøre det mer smart og øke nerveforbindelser samt vev, som vil forbedre ansiktet til noen hva et degenerativt problem vi kan lide i fremtiden.

Likevel er det klart at ikke-røykere har mye mindre sannsynlighet for å få helseproblemer. På samme måte, hvis vi unngår forbruk av stoffer eller andre stoffer som forårsaker forringelse av blodet Vi vil forbedre livskvaliteten vår.

Det er faktorer som kan redusere effekten av hjerneskade.

I resten av denne artikkelen vil vi forklare hvordan du utvikler forbindelser mellom nevroner, for å dra nytte av en sunn og resistent hjerne.

Les også: Lær å gjenkjenne de 10 symptomene på sykdommen Alzheimer

en. Et godt kosthold

Tenk et øyeblikk om kostholdet ditt. Spiser du mange kaker og klare måltider? Tilsetter du salt til måltider? Spiser du mye raffinert hvitt mel? Hvor mange frukt spiser du hver dag?

Kanskje du bør gjøre noen endringer.

For å unngå demens og ta hensyn til hjernens helse, følg disse tipsene:

Mat rik på antioksidanter er nødvendig for

prot

• Eger nevroner kjemikalier som frie radikaler, og dermed unngår deres oksidasjon Legg følgende matvarer i kostholdet ditt. appelsiner

  sitroner

  • The grapefrukt (eller grapefrukt)
  • hvite te grønn te
  • Mills blåbær
  • rødbeter ingefær
  • papaya
  • The epler
  • Røde druer
  • Spis mat som er rik på Omega-3 og Omega-6 fettsyrer, som de som finnes i blå fisk, valnøtter, avokado ...
  • Vi anbefaler også konsumere grønne grønnsaker som spinat og cruciferous grønnsaker som brokkoli, blomkål ...

• 2. Moderate øvelser

• Gå en halv time hver dag!

Denne aktiviteten vil tillate deg å nyte en bedre kognitiv funksjon, så start i dag!

Oppdag denne artikkelen: Walking gjør hjernen mer kreativ og lykkelig Trenger ikke å bli lei eller bli trøtt gå til slutten av sin styrke.

Bare være jevnt og tilbringe hver dag mellom en halvtime og en time til en aktivitet, for å starte sitt hjerte og heve sin hjerterytme.

Når du kommer hjem og har en god dusj, vil du føle en følelse av velvære som er uvurderlig, og

hjernens helse vil takke deg!

3. Holde hjertet sunt Når vi snakker om et sunt hjerte, henviser vi til følgende:

Hold kolesterol på sunne nivåer

Vær forsiktig så du ikke lider av høyt blodtrykk <..

• Unngå røyking.
• Unngå for mye mat rik på fett, som fremmer utviklingen av arteriosklerose.
• Administrer riktig situasjoner med stress og angst.
• Unngå overvekt.
• Les også denne artikkelen: Hvitløkesuppe for å ta vare på hjertet ditt
• 4. Ja til sosiale relasjoner

Ikke bli hjemme, slå av TV-en og motivere deg til å gå ut med venner og familie.

Nyt de smiler, vitser og nye opplevelser, uansett alder.

Våg å ta en reise ut av rutinen og registrere for aktiviteter du krever.

Dette er fantastiske sentralstimulerende midler som vil utvide kognitiv reserve

og som vil tillate deg å nyte et sunt og lykkelig hjernen .

5. Ja for å lære daglig En hjerne som faller i den daglige monotonien er en hjerne som oksiderer, som mister sin smidighet og begynner å ha problemer med hukommelsen.

Hvis vi tilbyr våre hjernen daglig stimulans, vi gir den de næringsstoffene som å skape nye nerve ankere og nye forbindelser som opprettholder læring og kunnskap.

Så ikke sette barrierer i din nysgjerrighet, lese, lære, og se på ting fra et kritisk synspunkt

Se etter nye sannheter og nye stimulanser som vil gjøre hjernen din lykkelig og hjelpe deg med å unngå mulig demens.

Bruk essensielle oljer for muskel og felles

Muskuloskeletale smerter blir stadig mer vanlige i dag. Utløsere er svært varierte: lesjoner etter trening, mangel på postural hygiene til forverring av muskler og ledd på grunn av tid. Men selv om det er et problem som gjør livet vanskelig, eksisterer det ikke ingen effektive farmakologiske behandlinger på lang sikt Derfor anbefaler vi at du bruker essensielle oljer for å lindre muskel- og leddsmerter.

(Naturlig rettsmidler)

Hvorfor drikker fastende honningvann

Vi vet Alle fordelene med honning og dets forskjellige anvendelser innen skjønnhet og gastronomi. Honning er en veldig sunn mat, hvis flere egenskaper forbedrer helsen vår og forebygger mange sykdommer. Mer vet at dens effekter kan bli enda sterkere når de blandes med vann og at vi konsumerer regelmessig.

(Naturlig rettsmidler)