7 Tips for å styrke immunforsvaret

7 Tips for å styrke immunforsvaret

Det er viktig at immunforsvaret fungerer perfekt, siden at den representerer de naturlige forsvarene som kroppen kjemper mot infeksjoner og / eller sykdommer forårsaket av virus og bakterier. Når immunforsvaret har mangler, skiller det seg ikke mellom smittsomme stoffer og kroppsvev, noe som forhindrer immunsystemet i å utføre sine funksjoner. For å unngå at dette skjer, gir vi deg noen anbefalinger her.

Ikke vær for lenge i solen.

Det er viktig å gi kroppen i solen, slik at den syntetiserer vitamin D den trenger , spesielt for å fikse kalsium på beinene. Men hvis solen for klapp på huden, vil det føre til for tidlig aldring, er risikoen for kreft og svekke immunforsvaret.

Mange mennesker trenger å bli utsatt på lengden for ultrafiolette stråler, men solkrem daglig bruk er anbefalt og iført klær som beskytter kroppen

forbruker vitamin A

Du finner den i følgende matvarer :.

  • husdyr kjøtt
  • den fisk
  • fjærkre
  • meieriprodukter
  • frukt
  • grønnsaker

Dette vitaminet ikke bare styrker immunforsvaret, men også bidrar til å holde i god stand tennene, hud, tekstiler myk og benaktig. Det stimulerer også syn.

Spis vitamin C

Kroppen trenger det spesielt for vekst og reparasjon av vev. Konsumet er viktig for å opprettholde bein, ledbånd, sener, blodkar og generelt hele organismen i god stand. De viktigste fordeler er:

  • Sårtilheling
  • Bekjempelse av cellulær aldring takket være sin antioksidant
  • Bekjempelse av giftstoffer i kroppen
  • å bekjempe frie radikaler

For å nyte fordelene kan du spise melon, kiwi, mango, papaya, sitrusfrukter, jordbær og blåbær.

Spis vitamin E

Vitamin E beskytter celler frie radikaler og styrker immunforsvaret ved å bidra til å danne røde blodlegemer.

Sov godt

Hvil er viktig for kropp og sjel! Sov minst 6 til 8 timer om natten, slik at immunforsvaret øker sin celleproduksjon i hvileperioden. Det er også nødvendig å ta vare på ens hud.

Ikke bruk alkohol

Alkohol inneholder komponenter som kalles aldehyder, noe som skader immunsystemet sterkt. Risikoen for å oppnå en sykdom er derfor større. Det forårsaker også direkte sykdommer som kreft i spiserøret, munnen, tykktarmen, leveren, blant annet.

Laugh

Det er ulike studier som knytter latteren til immunsystemet og økningen av antistoffer. Prøv det! Jo mer du ler, jo mer vil du få gode ting til kroppen din og ditt immunsystem.

Hvordan vite om immunforsvaret er svekket?

Det er viktig å være oppmerksom på de signalene kroppen din sender deg når Ditt immunsystem er svekket. Hvis du føler deg veldig sliten, hvis du er skadet et sted, og arrdannelsen er unormalt lang, hvis du føler muskelsmerter, hvis du ikke kan bli kvitt forkjølelse eller at det ofte kommer ned, er at immunforsvaret ditt blir svekket.

Vi håper at du likte disse grunnleggende tipsene og at du kan sette dem i bruk for å styrke immunforsvaret og dermed garantere riktig funksjon av hver av organene dine.


Hvorfor forby plast og teflon fra kjøkkenet?

Hvorfor forby plast og teflon fra kjøkkenet?

I dag har vi en tendens til å fokusere detaljert på ingrediensene i maten vi bruker. Likevel glemmer vi ofte at det også er viktig å nøye velge beholdere og redskaper vi bruker. bruk for disse matvarene. Du har kanskje allerede hørt om farene ved bruk av visse plastmaterialer eller andre materialer. I denne artikkelen forklarer vi hvordan forbudte plast og teflon vil hjelpe deg for å forhindre mulige helseproblemer Bisfenol A BPA er et stoff som finnes i mange plastbeholdere Ifølge flere vitenskapelige studier, kan BPA negativt påvirke hormonbalansen, og er forbundet med sykdommer slik som diabetes, fedme, infertilitet, brystkreft eller prostatakreft, kardiovaskulære problemer, nevrologiske endringer og utvikling av hjernen, og atferdsforstyrrelser I Frankrike er bruken allerede forbudt, og EU har bannet salg av plastflasker som inneholder dette produktet, kopiering av USA og Canada.

(Gode vaner)

3 Situasjoner der sport bør unngås.

3 Situasjoner der sport bør unngås.

Fysisk aktivitet har alltid vært en viktig ting i alle samfunn. Det syntes ikke å være noen grunn til å unngå sport. Fysisk trening er ikke et spørsmål som bare skjer i dag. Allerede i det gamle Hellas ble fysiske aktivitetsprogrammer implementert. Rutiner kan være milde, hurtige eller sakte. Sport var ansett som en helseprioritet, for ikke å nevne tilbedelse av det estetiske bildet, som også var et middel til å uttrykke kraft.

(Gode vaner)