7 Tips for å styrke immunforsvaret
Det er viktig at immunforsvaret fungerer perfekt, siden at den representerer de naturlige forsvarene som kroppen kjemper mot infeksjoner og / eller sykdommer forårsaket av virus og bakterier. Når immunforsvaret har mangler, skiller det seg ikke mellom smittsomme stoffer og kroppsvev, noe som forhindrer immunsystemet i å utføre sine funksjoner. For å unngå at dette skjer, gir vi deg noen anbefalinger her.
Ikke vær for lenge i solen.
Det er viktig å gi kroppen i solen, slik at den syntetiserer vitamin D den trenger , spesielt for å fikse kalsium på beinene. Men hvis solen for klapp på huden, vil det føre til for tidlig aldring, er risikoen for kreft og svekke immunforsvaret.
Mange mennesker trenger å bli utsatt på lengden for ultrafiolette stråler, men solkrem daglig bruk er anbefalt og iført klær som beskytter kroppen
forbruker vitamin A
Du finner den i følgende matvarer :.
- husdyr kjøtt
- den fisk
- fjærkre
- meieriprodukter
- frukt
- grønnsaker
Dette vitaminet ikke bare styrker immunforsvaret, men også bidrar til å holde i god stand tennene, hud, tekstiler myk og benaktig. Det stimulerer også syn.
Spis vitamin C
Kroppen trenger det spesielt for vekst og reparasjon av vev. Konsumet er viktig for å opprettholde bein, ledbånd, sener, blodkar og generelt hele organismen i god stand. De viktigste fordeler er:
- Sårtilheling
- Bekjempelse av cellulær aldring takket være sin antioksidant
- Bekjempelse av giftstoffer i kroppen
- å bekjempe frie radikaler
For å nyte fordelene kan du spise melon, kiwi, mango, papaya, sitrusfrukter, jordbær og blåbær.
Spis vitamin E
Vitamin E beskytter celler frie radikaler og styrker immunforsvaret ved å bidra til å danne røde blodlegemer.
Sov godt
Hvil er viktig for kropp og sjel! Sov minst 6 til 8 timer om natten, slik at immunforsvaret øker sin celleproduksjon i hvileperioden. Det er også nødvendig å ta vare på ens hud.
Ikke bruk alkohol
Alkohol inneholder komponenter som kalles aldehyder, noe som skader immunsystemet sterkt. Risikoen for å oppnå en sykdom er derfor større. Det forårsaker også direkte sykdommer som kreft i spiserøret, munnen, tykktarmen, leveren, blant annet.
Laugh
Det er ulike studier som knytter latteren til immunsystemet og økningen av antistoffer. Prøv det! Jo mer du ler, jo mer vil du få gode ting til kroppen din og ditt immunsystem.
Hvordan vite om immunforsvaret er svekket?
Det er viktig å være oppmerksom på de signalene kroppen din sender deg når Ditt immunsystem er svekket. Hvis du føler deg veldig sliten, hvis du er skadet et sted, og arrdannelsen er unormalt lang, hvis du føler muskelsmerter, hvis du ikke kan bli kvitt forkjølelse eller at det ofte kommer ned, er at immunforsvaret ditt blir svekket.
Vi håper at du likte disse grunnleggende tipsene og at du kan sette dem i bruk for å styrke immunforsvaret og dermed garantere riktig funksjon av hver av organene dine.
Når vi ser noen som går fort på gaten, stopper vi ofte med å tenke på hvordan de er. C ' er en tanke som går gjennom vårt sinn om et sekund, men det sier mye om hvordan vi dømmer andre. Kanskje personen vi ser på, bare har det travelt. over gaten, kan vi se en buet tenåring å gå å se på bakken, og vi kan tenke at det har selvtillit problemer.
3 Matforeningsfeil som reduserer egenskapene til halvparten
Noen ganger er det ikke en god ide å blande bestemte matvarer, og disse foreningene viser det. Faktisk er sunne mikroelementer og vitaminer Ikke alltid jobbe godt sammen. Faktisk kan de noen ganger til og med blokkere absorpsjonen av den ene eller den andre. For å minimere disse foreningene er det bedre å utvikle sunne retter som ikke blander mer enn 5 elementer.
