7 Ting du trenger å vite for å forhindre et slag

Selv om vi lever et sunt liv, er det godt å kjenne din familiehistorie for å vite om vi har en historie med hjerneslag og for å kunne informere spesialisten om å handle i samsvar med dette.

Stroke er en av de vanligste nevrologiske sykdommene.

Selv om det er mer opptatt av personer over 65 år, kan vi ikke glemme at den unge befolkningen også er fri for [

] Merk også at det er to typer slag: iskemisk og hemorragisk.

Det kan imidlertid ikke forebygges ved 100%. Vi kan alle, uansett alder, kjønn og rase, lide når som helst.

Det er imidlertid opp til oss å kontrollere hvilken prosentandel som er direkte forbundet med vår Livets vaner

Vi vet alle at på en måte er det ting vi gjør hver dag som påvirker vår helse : tobakk, stillesittende livsstil ...

Det er rett og slett å være klar-e, å anta reelt ansvar og styre et maksimum av alle disse faktorene som vi forklarer nedenfor.

Start i dag for å ta bedre vare på deg å leve i harmoni med kroppen din og dine følelser til å redusere risikoen for å lide et slag.

1. Sjekk blodtrykk

Høyt blodtrykk er en viktig faktor i forebygging av hjerneslag eller kardiovaskulær

Den mest kompliserte delen av denne helseindeksen er at vi ikke alltid kontrollere

Noen ganger vi forbinder hodepine, takykardi eller kvalme til enkel utmatting av daglig , uten å krysse den mest fornuftige trinn. å konsultere lege for å kontrollere vår blodtrykk.

Hvordan senke blodtrykket?

• redusere salt i kosten.
• Unngå mat med høyt kolesterol.
• Øk inntaket av frisk frukt og grønnsaker og helkorn ( de har høy fiber)
• Unngå stillesittende leve
• Hvis du er en røyker, begynn å gjøre endringer i dag.

2. Kontrollere vekten

fedme og komplikasjoner forbundet med overvekt (høyt blodtrykk, diabetes ...), øke sannsynligheten for å lide et slag.

Discover 6 anbefalinger for å avgrense ansikt

Hvordan å miste sunn måte å vekt

• Gjør aerobic trening.
• Drikk rikelig med vann.
• Ta 5 små måltider daglig.
• Spis frukt, grønnsaker, kilder fiber som havre- eller chiafrø
• Ekskluder mettet fett fra kostholdet ditt

3. Kjenn din slektshistorie

Noen mennesker har høyere risiko for å få et slag. Vi er ikke henvise til vår livsstil; noen ganger en vektfaktor skyldes familiens historie

Det er alltid godt å kjenne historien til våre besteforeldre, våre tanter og, selvsagt. , våre foreldre.

Hvis det er dødshistorie knyttet til slag, vil vi fortelle legen vår om å anvende passende forebyggingsmekanismer når det er mulig.

Det bør bemerkes at det å ha en familie historie betyr ikke at vi kommer til å lide av en sykdom Punkt: det øker risikoen, men ikke vissheten om at vi led

Les også Hva slag. ? Hvordan forhindre og oppdage det?

4. Den beste dietten for å hindre et slag

Ikke tvil, kontroller stress, trener regelmessig og opprettholder et sunt og variert kosthold som kan bidra til å forhindre mange problemer.

dette tilfellet, for å redusere risikoen for å lide av hjerneslag, vil vi måtte inkludere følgende matvarer i kostholdet vårt:

• Gulrøtter
• rosenkål
• advokat
• Tomater
• Melon og vannmelon
• Sardiner i olivenolje
• Grønn te
• Nøtter
• Havre

5. Vokt dere for atrieflimmer

Atrieflimmer er en type arytmi der det bankende hjertet er ikke koordinert.

Dette problemet fører til blodpropp i hjertet. Disse kan i sin tur reise til hjernen for å gi hjerneutslip.

Hvis vi opplever tretthet, hjertebank, hodepine eller pustevansker, bør vi straks informere legen. .

6. Viktigheten av å forebygge og behandle diabetes

Diabetes forårsaker større påvirkning av hjerneslag.

Når oksygenforsyningen blir avskåret, kan andre arterier generelt tjene og virke til redusere sin innvirkning.

Men hvis personen har diabetes, kan blodårene har herdet og tett på grunn av åreforkalkning.

Alt dette vil gjøre blodtilførselen til hjernen vanskeligere

Oppdag Hvordan redusere triglyserider på en naturlig måte?

7. Slutt å røyke

Behovet for å slutte å røyke er noe vi har gjentatt mange ganger i løpet av artikkelen.

Men vi ville ikke fullføre det uten å fokusere igjen på den risiko denne vanen så skadelig for helsen , og spesielt for cerebral vaskulær helse

tobakk påskynder dannelse av blodpropper. blod blir tykkere, økes plakk i arteriene og risikoen for hjerneutslipp

Begynn i dag å leve bedre, ta vare på deg selv, for å få helse og livskvalitet.

De 14 matvarer du bør alltid ha i kjøleskapet

Forestill deg følgende situasjon: Du åpner kjøleskapet, og du har bare en halv tomat og en sitron igjen. Hva vil du spise til middag? Hvis det skjer over deg, er det viktig at du kjøper dine produkter mer bevisst og organisert. I denne artikkelen vil vi utarbeide en liste over matvarer som bør aldri savner i kjøleskapet ditt.

(Gode vaner)

7 Grunner til at du skal sove naken

Vitenskapen har vist at hvile er grunnleggende for å være sunn . For å ta vare på din fysiske tilstand må du også ta vare på søvn. Det er ikke nok å gå på treningsstudioet eller spise godt. Vitenskapen har oppdaget de siste årene at det er veldig bra for vår helse at vi sover nakne. Selv om denne modusen for hviler fremmer et mer aktivt seksuelt liv, er det ikke den eneste fordelen.

(Gode vaner)