7 Tips for å unngå væskeretensjon
ødem , også kjent som væskeretensjon, er en av de lidelsene som har økt i betydelige tall i det siste. Selv om det ikke er en sykdom som sådan, utløser dets utbrudd en rekke reaksjoner som blant annet kan varsle til mer alvorlige forhold, for eksempel nyresvikt eller nyresvikt. leddgikt Det oppstår når kroppsvæsker holdes i vevet, øker nivået av betennelse og forårsaker sirkulasjons- og lymfatiske vanskeligheter.
Det vanligste symptomet er hevelse i ekstremiteter hvis det også kan forårsake smerte, tretthet og vanskeligheter med å utføre visse bevegelser.
Den gode nyheten er at det er
noen sunne praksiser som kan bidra til å forhindre at det oppstår når det gjøres regelmessig. I denne artikkelen vil vi dele detaljene med deg de 7 viktigste, slik at du kan kjenne dem før du lider av denne tilstanden.
1. Øk vanninntaket
Mens mange mennesker sliter med å få nok vann hver dag, er det viktig å vite at dette er en av de mest effektive vanene for å forhindre betennelse og overskytende
Vann øker ikke mengden væsker i kroppen, tvert imot:
det støtter nyrefunksjonene for å stimulere eliminering gjennom urinen. Denokserende og vanndrivende kraften bidrar til å eliminere avfallet som beveger seg i blodet, og som på en bestemt måte påvirker denne lidelsen.
Les også: Hva skjer i kroppen din når du avstår fra å urinere?
2. Reduser saltinntaket
For mye saltinntak er en av faktorene knyttet til væskeretensjon i voksen alder.
Sodium buildup forårsaker ubalanse i elektrolytnivåer og påvirkninger på endring av inflammatoriske prosesser
På grunn av dette er det viktig å redusere forbruket i hovedmåltider og ta hensyn til at det finnes i følgende matvarer:
Delikatesser
- bokser
- Sauser og krydderier>
- Popcorn
- Fries og snacks
- Oster
- 3. Unngå klær som er for stramme.
Bruk av kropskrammer er så vanlig at folk flest ikke er klar over helsekonsekvensene.
Hvis de kan virke harmløse, er trykket at de produserer på kroppen, påvirker blodsirkulasjonen og prosessene som medfører eliminering av væsker.
Derfor er idealet å velge større størrelser eller klær hvis materialer ikke strammer kroppen. 4. Øv regelmessig
Vedtak av et treningsprogram er et godt alternativ for
forebygging av væskeretensjon og andre relaterte lidelser.
Bevegelser utført under hver aktivitet kan bidra til økt sirkulasjons- og lymfatisk funksjon Trening har også fordeler for nyrehelsen, forbedrer urinproduksjonen og styrker urinveiene.
5. Reaktivere blodsirkulasjon
Sunn, daglig vaner, som for eksempel massasje og kalddusjer, er enkle terapier til
stimulere blodsirkulasjonen i møte med væskeretensjonsproblemer
Selv om det er lett å ignorere eller forveksle dem med andre forhold, har problemer med væskedrenering noen ganger en sammenheng med sirkulasjonsfeil. Derfor forebygger og behandler denne tilstanden ,
er det nødvendig å vedta tiltak som fremmer god blodsirkulasjon.
6. Sov godt Å ha god søvn påvirker også forebygging av ødemer og andre betennelsesforhold.
I søvnlengden slapper musklene, blodsirkulasjonen er lettere og
kroppen tilegner seg viktige prosesser for dets avgiftning.
Det fremmer eliminering av de inneholdende væskene og i forbifarten øker energinivået for en bedre produktivitet. Se også denne artikkelen: Oppdag hvordan squashfrø kan hjelper deg med å sove bedre
7. Konsumere mer frukt og grønnsaker
Daglig forbruk av fersk mat som frukt og grønnsaker gir kroppen mange fordeler for å lindre ødem og betennelse.
Deres bidrag til antioksidanter, vann, fiber og andre nødvendigheter
Forbedre nyrefunksjonen og øk avfallshåndtering.
I tillegg gjør egenskapene deres enkle å kontrollere høyt blodtrykk, muskelsmerter og andre plager knyttet til dette problemet. Er du redd for å lide av denne tilstanden? Følg disse enkle tipsene og
sjekk for deg selv at de er gode for deg.
7 Tegn som varsler deg om leverforgiftning
Leveren er en av de viktigste organer som er involvert i kroppens renselsesprosessen, filtrering giftstoffer som finnes i blodet. Den glatte operasjonen er avgjørende for en overlegen livskvalitet. Det er viktig å presisere at det også griper inn i prosessen med stoffskiftet og produksjonen av visse hormoner.
Prediabetes: 5 viktige nøkkelord for å vite
Lider av prediabetes betyr glukose nivåer i kroppen. Blodet er høyere enn normalt, , men ikke høyt nok til å diagnostisere sann diabetes i denne pasienten. Vi har alle hørt om eller vet om type 2 diabetes. Det er en alvorlig sykdom som mange anser en global epidemi. Det er en sykdom hvor kroppen mister sin evne å kontrollere sukkernivåene og hvor symptomatologien ofte tar tid for å gi klare spor på sykdommen selv.
