Naturlig behandling for å behandle ryggsmerter: 3 grunnleggende tips
lav ryggsmerter har en tendens til å påvirke aktive mennesker mellom 30 og 60 år. Dette er en svært vanlig smerte forårsaket av muskelavstengninger i lumbaleområdet.
Vær også oppmerksom på at hver person er unikt, og selv om ryggsmerter vanligvis løser mellom 3 og 6 uker, er det nødvendig å bli ledsaget av en lege.
Noen ganger kan problemet komme fra en brokk eller en sykdom, og det Det er derfor viktig å følge råd fra fagpersoner for å behandle lungesmerter.
Vi kan også følge enkle og naturlige regler, som vil hjelpe oss med å få en bedre livskvalitet og øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen. Vi inviterer deg til å oppdage dem i denne artikkelen!
1. Resten, men ikke absolutt
Når det oppstår ryggsmerter, opplever vi intense "varme" smerter i nedre delen av ryggen.
Mange pasienter beskriver denne smerten som om noe er gjennomboring i halvparten.
Les også: Hvordan følelser påvirker ryggsmerter.
- Ryggsmerter kan helbredes helt i 3 til 6 uker Det vil si at det er nødvendig å redusere sin rytme i en måned, uten å stoppe helt i løpet av denne perioden.
- Den mest anbefalte er å opprettholde en streng hvile de to første eller tre dagene, fordi smerten er intens og nerverne er svært betent.
- Imidlertid vil gjenværende immobile deretter svekke musklene, og dette vil påvirke helsen til ryggraden.
- Det er nødvendig å gjøre forsiktige øvelser, så lenge de du føler ikke smerte eller ubehag. Dagene som følger disse 48 timene, er det nødvendig å være så aktiv som mulig, i omfang av hans evner.
Hvilke typer øvelser kan vi gjøre?
Vi kan bruke en helsepersonell vertebral, for eksempel fysioterapeut, kiropraktor eller lege med spesialisering i fysisk medisin og rehabilitering.
Men hjemme, kan man gjøre små strekkøvelser for å styrke lumbaleområdet.
- Du kan gå forsiktig på en tredemølle.
- Du kan svømme litt hver dag fordi det er en fin øvelse for å behandle lungesmerter.
2. De naturlige antiinflammatoriene til å behandle ryggsmerter.
En oral antiinflammatorisk: ingefær
Det er utmerket å drikke to kopper ingefærinfusjon per dag . Denne roten er en av de beste naturlige antiinflammatoriene vi har tilgjengelig, fordi den kan erstatte smertestillende midler som tas for å behandle ryggsmerter.
Bare bryg en skje med ingefærrot (5 gram) for en kopp vann (250 ml vann). Drikk varmt etter måltider
Aktuelle antiinflammatoriske midler: essensielle oljer av rue, horsetail og rosmarin
Blant de mest anbefalte plantene for å lindre lumbago smerter er rosmarin og hestetail
Kok en liter vann, legg til en og en halv skje av horsetail (15 gram) og samme mengde rosmarin. La slippe i 20 til 30 minutter, og avkjøl litt.
Vil du vite? 11 matvarer som vil hjelpe deg med å bekjempe angst og stress.
Begynn med å bløtgjøre med denne medisinske blandingen, og påfør det på lumbalområdet før du legger deg ned i en halv time.
Ved å lese denne behandlingen to ganger om dagen, vil du føle lettelse.
I tillegg til å være en god anti-inflammatorisk, er et utmerket naturlig middel for smertelindring.
Vi anbefaler at du kjøper gateolje i naturlige butikker, slik at du kan gjøre massasje med
3. Kognitiv atferdsterapi for ryggsmerter
Mange mennesker som lider av ryggsmerter, unngå å flytte og er fokusert på det faktum at bevegelsen betyr smerte.
De tror at hvis de beveger seg, de forårsake mer spenning og muskel overbelastning.
Discover En åtte minutters strekk program for å lindre ryggsmerter
- Vær oppmerksom på at helbredelse av ryggsmerter tar tid.
- Samtidig er det viktig å harmonisere sinn og følelser med aksen av ryggen hans, fordi mer kraft betyr mer smerte.
Så holde deg rolig, slappe av og lage myke bevegelser. Hold frykten fra ditt sinn og tenker hver dag at tilstanden vil forbedre.
- Ha en avslappet dag med myke bevegelser, distrahere deg tankene dine og hvor du unngå å holde seg stille eller misbruke antiinflammatoriske stoffer.
"tilbake skoler" hjelpe oss å lære postural hygiene, ergonomi, hvordan vi har å bære tunge ting, hva slags øvelser er egnet for fremtidige problemer og hvordan du har en bedre kvalitet på livet generelt.
Depresjon hos eldre: hvordan du kan oppdage i tide
Av ulike grunner, ?. personer over 60 år kan oppleve flere episoder av depresjon Følelser av tristhet, frustrasjon og sinne kan forandre dagliglivet til eldre mennesker. I resten av denne artikkelen vil vi forklare hvordan å oppdage en psykisk lidelse slik tid. Alt om depresjon hos eldre Etter pensjonsalder, mange mennesker føler seg ubrukelig, deres liv ikke deres lenger synes å være fornuftig.
Slik behandler du keloider på en naturlig måte
Når vi snakker om keloider, refererer vi til disse sårene som ikke helbreder som vi ønsker det. Noen sår helbrede unormalt og la et merk større enn den opprinnelige lesjonen , som består av en svært karakteristisk tekstur og farge. I tillegg kan noen få smerte og kløe. Det er ikke bare et estetisk problem, det er en situasjon som kan påvirke helsen vår.
