7 Tips for å bekjempe jernmangel-anemi uten å bruke jern
Jernmangelanemi tilsvarer en jernmangel . Årsakene til denne mangelen kan være følgende: rikelig menstruasjon hos unge kvinner, blødning, dårlig ernæring eller dårlig intestinal absorpsjon. Jernmangelanemi er en hyppig lidelse, mer vanlig enn det ser ut, spesielt blant unge.
Denne lidelsen kan også være konsekvensen av en enkel midlertidig ubalanse som kan løses med et forbruk av jern, for eksempel under ungdomsår, graviditet eller amming.
Behandlingen som vanligvis foreskrives, er en behandling med jernrike kosttilskudd, som kan føre til bivirkninger som gastritt, magesmerter eller forstoppelsesproblemer , i tillegg til å forårsake oksidasjonsreaksjoner i kroppen. På den annen side, hvis jernmangel er relatert til dårlig absorpsjon, vil forbruket av kosttilskudd ikke løse problemet.
De vanligste symptomene på jernmangelanemi er:
- skjøre hår og negler
- blek hud
- i noen tilfeller motløshet
La oss se sammen i denne artikkelen de forskjellige måtene å forebygge og bekjempe jernmangelanemi , det vil si uten bruk av kosttilskudd
1. En vannbehandling
hydroterapi eller spa-behandling er en kurativ behandling ved bruk av vann ved forskjellige temperaturer. Denne terapien er effektiv i behandling av mange sykdommer, for eksempel jernmangelanemi
Ved anemi stimulerer vann sirkulasjon, noe som fremmer produksjonen av røde blodlegemer. Det er viktig å merke seg at personer med anemi vanligvis har problemer med å tåle kaldt vann.
Det er best å bruke:
- lunkent vann til føttene og armene
- kaldt vann i brystet og baksiden
2. Schüsslersalter ved dårlig absorpsjon
Personer med jernmangel anemi på grunn av dårlig intestinal absorpsjon vil ikke løse problemet ved å konsumere mer jern.
Løsningen er som følger: konsumere et naturlig supplement som forbedrer absorpsjonen av jern i tarmen . Det er et homøopatisk middel: Ferrum fosforicum eller jernfosfat D6 (Schüssler salter).
Denne naturlige medisinen er ikke et rikt jerntilskudd. I tillegg er det ikke kontraindisert og har ingen bivirkninger. Dette tiltaket må bli konsumert i minst en måned
3. En salat om dagen
Mange tror at for å øke jernforbruket er det nødvendig å øke forbruket av rødt kjøtt. Men n overskudd av animalsk protein kan påvirke leveren og nyrene negativt
. Det beste er å bekjempe jernmangelanemi på en sunn måte ved å inkludere en salat med hvert måltid Salaten må være svært variert, og inneholder følgende ingredienser:
salat og ulike typer grønne blader (
- rakett , vannkress, etc.) rødbeter
- gulrøtter
- peppers
- kål
- tomater
- agurk
- spirer
- tørket frukt og frø
- 4. Et stykke sitron
Jern absorberer bedre når det forbrukes med vitamin C
eller askorbinsyre Du kan ta et kosttilskudd som er rik på C-vitamin daglig, eller du bli vant til å legge til en topp på
. Lemon i oppvasken friske Her er andre matvarer rike på vitamin C:
sitrus
- røde bær
- acerola
- pepper
- papaya
- kiwi
- guava nyper
- persille
- 5. Oppmerksomhet til meieriprodukter
Mens
Vitamin C forbedrer opptaket av jern, melk og derivater derav har den motsatte effekt: melkeprodukter er alkaliske matvarer som nøytralisere mavesyre, som hemmer opptaket av jern . Av denne grunn, hvis du lider av jernmangel, bør du redusere inntaket av meieriprodukter, eller i det minste spise dem fra hverandre Les også :.
5 sunne drikker for å behandle anemi 6 . Regulere menstruasjonssyklusen
Hvis jernmangel er knyttet til altfor tunge perioder, i tillegg til å følge tipsene ovenfor, kan du ta et naturlig middel som bidrar til å regulere menstruasjonssyklusen.
Noen urter hjelpe redusere overdreven menstruasjonsblødning når
i
- nesle gentian
- ærbar treet
- kjerringrokk
- 7. Ta sol
En av de enkleste midler, mest økonomiske og mest underholdende å forebygge og behandle jernmangel er å
sole seg daglig uten solkrem i ca ti minutter . det er viktig å ta i bruk denne vanen så mye som mulig som
mangel på vitamin D fremmer denne type anemi . den beste frukten å behandle anemi
anemi kan påvirke hvem som helst, når som helst. Dette jernmangel skyldes dårlig kosthold, tunge menstrual blødning, nyreproblemer, etc. Les mer "
Fem gode fettstoffer for å redusere kolesterol
The donuts, smør, fete oster og noen kjøtt er høy i mettet fett som kan øke kolesterolet. Men det er en gruppe fett som har en helt motsatt effekt i kroppen Vi refererer til flerumettede fett, kjent som gode fettstoffer. Takket være dem, kan vi gi næringsstoffer og energi til kroppen vår og opprettholde vår jevn kolesterol .
14 Matvarer som bekjemper leddgikt
Hvis du har leddgikt, er det sannsynlig at du allerede har lagt merke til at smerten varierer avhengig av kostholdet ditt, aktiviteten din , men også klimaet. Å finne mat som lindrer smerten din, kan være en vanskelig oppgave. Du må lære å inkludere ingredienser som beroliger smerten din og gjør det lettere å bevege leddene dine.
