Hvordan bekjempe kaldt symptomer i 24 timer
Når vinteren kommer på hodet, er det uunngåelig å oppleve visse symptomer som hindrer oss i å gjøre våre normale daglige aktiviteter.
Vi føler oss så slitne at vi bare har et ønske : holde sengen
Når været er kaldt, svekker immunforsvaret , og vi lider vanligvis fra influensa, forkjølelse, hoste og muskelsmerter, inkludert
for alt. som vi tidligere har sagt, er det viktig å være godt forberedt på de kalde dagene og vedta en sunn rutine som gjør at vi kan føle oss sterke om eventuelle helseproblemer som kan oppstå som følge av lav t
Professor Ron Eccles av Common Cold Center ved Cardiff University (UK) har utviklet en metode for å unngå alle kalde symptomer som er forårsaket av kaldt klima, og slå dem på bare 24 timer
07h00 -. Ta en varm dusj
Hvis på grunn av det kalde klimaet, har du smerter i ledd eller hodepine vil en varm dusj tillate deg å starte dagen.
varmt vann bidrar til å slappe av og damp hjelper klart ut bihuler for å unngå kø og problemer som bihulebetennelse.
08h00 - en sunn frokost
god ernæring er viktig for å gjenopprette kaldt symptomer frokost er en av nøklene til å starte dagen og kjempe kaldt symptomer <..
Du kan spise en naturlig appelsinjuice og spise en kopp antioksidantbær med litt havre, for å ha all den energien du trenger for dagen din.
Et annet godt alternativ er frokost en kjøttkraft av grønnsaker eller kylling.
10:00 - Innånding
I løpet av en kald periode nesen er overbelastet og vi har overflødig slim, som hindrer oss fra å puste normalt
Når bihuler er tette, det. mest sannsynlig at lider av bihulebetennelse, noe som vanligvis fører til forferdelige hodepinen .
i dette tilfellet, kan det være nyttig å konsumere en teller medisin eller et naturlig middel for å decongest nesen.
du kan også innånding, som dekker hodet og lener seg over en bolle med kokende vann i 5 minutter, for å roe ned og lede luftveiene.
for lunsj - ta et lite skritt
Selv om det høres litt sprøtt å gå ut i det fri i kaldt, ut en tur ved lunsjtider kan hjelpe deg med å forbedre humøret og å øke immunforsvaret ditt
Ikke tro at du vil gjøre situasjonen din verre går ut når det er kaldt. Dekk godt og ta en tur, dette vil være til stor hjelp.
13:00 - Lunsjtid
I stedet for å spise stekt og usunn mat til lunsjtid , det ideelle er å tilberede litt kokt kylling med salat .
Kyllingproteiner bidrar til å produsere flere immunceller som kan bekjempe sykdommer. Grønnsaker stede i salaten din er rike på antioksidanter og essensielle næringsstoffer for å bekjempe forkjølelse
15:00 -. En sunn drikke
På teatime, er det ideelt å spise en god urtete hot, for å fortynne og utvise slim lettere.
Du kan erstatte te med et glass appelsinjuice som takket være sitt høye innhold av vitamin C er utmerket for å gjenopprette kaldt symptomer .
18.00 - Middagstid
På middagstid er det godt å spise en krydret matrett som karri eller chili con carne. Denne typen retter hjelper deg å øke temperaturen på fatet. kropp og bidrar til å redusere kaldt symptomer.
Andre ingredienser som skal vurderes i middagen, er ingefær, hvitløk og paprika, som er spesielt kjent for deres antivirale og antibakterielle egenskaper og hjelpe oss med å bekjempe forkjølelse og paranasale bihuler.
20:00 - Avslappende bad
På slutten av dagen er musklene sannsynligvis trette og sårede fra kaldt For å sove godt og slapp av muskler, er det ideelt å ta et bad med varmt vann mellom en til to timer og gå i dvale. .
Du kan legge til dette badet noen dråper eucalyptus essensiell olje for å øke dens effekter mot kaldt symptomer.
22:00 - L tid til å hvile og sove 8 timer
Det er veldig viktig å gå tidlig til sengs og ha en god natts søvn for å gjenopprette styrken raskt.
God kvalitet søvn styrker immunforsvaret og bidrar til å bekjempe kalde symptomer.
Du bør unngå å drikke drikker som kaffe eller alkohol før du legger deg til sengs fordi de kan forstyrre søvnen.
Krem med banan og honning for å lindre hoste og forkjølelsessymptomer
De stadige endringene i klimaet, særlig når temperaturen synke, noe som fører til å svekke vårt immunsystem og gjøre oss mer utsatt es sykdommer . Selv kulde er ikke et symptom på en forkjølelse eller influensa, eksponering for lave temperaturer øker risikoen for å bli syk. problemet er at vi ikke alltid kan unngå det og har kampen mot en serien ulemper som påvirker vår livskvalitet.
Det drenerer denne væsken (kalt lymf) i vevet. Det tømmes deretter tilbake i blodet. Vannretensjon (ødem) oppstår når væsken ikke fjernes fra vevet. De to brede kategorier av væskeretensjon inneholder generalisert ødem når det oppstår betennelse i hele kroppen, og ødem lokalisert når alle kroppsdeler er berørt.
