De 6 verste ingrediensene til å legge til kaffen din
ikke lenger endre sin opprinnelige smak, kan det være farligere å legge til noen ingredienser på kaffen din og føre til fedme og andre helseproblemer.
er bevist Kaffekonsumet kan øke minnet , forbedre humøret, hjertehelsen og redusere risikoen for diabetes
Men blir kaffen din den eneste fienden på en gang : Når du legger til kunstig sukker og andre ting som ikke er sunne.
Er du ikke sikker på at du kan ringe kaffekruset ditt sunt?
Ekstra smaker
Kaffeinerte drikker med vanilje, hasselnøtt eller karamell smaker er fulle av sukker og kunstige farger .
Hvis du vil legge til litt smak, kan du prøve å legge til noen få dråper vanilje, mynte eller andre tørkede fruktekstrakter.
De inneholder ikke tilsatt sukker, men du bør vite at Disse tilsatte smaker kan endre blodsukkernivået ditt
Ideelt sett bør du ikke legge til disse ingrediensene. Du må bli vant til å unngå dem, husk at smaken av kaffe er faktisk usøtet.
2. Saccarin og Derivater
Disse kalorifrie søtningsmidlene hindrer deg i å spise en kaffe full av ekte sukker. Problemet? Dette er sukkerderivater, noe som betyr at de også forandrer metabolismen.
Resultatet kan være mer matinntak fordi de ikke tilfredsstiller deg for øyeblikket.
Dette kan forårsake skade i utviklingen av tarmbakterier eller til og med øke sjansene for å lide av diabetes
stevia leaf ekstrakt til å søte kaffe er et veldig sunt alternativ Unngå å bruke sukralose (som Splenda ), som, selv om det sies å være sunnere, ikke er sunt.
3. Sukker
En liten sukker hver dag vil ikke skade deg, men hvis du tar flere kopper om dagen, bør du vite at disse tomme kalorier raskt samler seg i kroppen din.
Sett to teskjeer av sukker multiplisert med tre kaffe er omtrent 50 gram sukker.
Med tanke på at er det anbefalte daglige mengde for en voksen 90 gram sukker med daglig inntak av 2000 kalorier, c er for mye.
Du må imidlertid ikke slutte å spise kaffe. Du kan lete etter sunnere alternativer for å søte din sterke og bittere smak.
Så lenge du ikke overskrider anbefalte mengder, kan du prøve å bruke mindre sukker.
Hvis du kan velge, ta alltid rødt sukker, som er mye sunnere , eller som inkluderer naturlige krydder som kanel. Dette krydderet kan hjelpe deg med å redusere disse sukkerstikkene og unngå nibbling.
4. Skummelk
Denne ingrediensen er ikke nødvendigvis dårlig, men det har vist seg at meieriprodukter med deres naturlige fett kan være bedre.
Dette indikerer at folk som vanligvis bruker fullmjölkprodukter, forbruker mindre. karbohydrater gjennom årene.
På den annen side, de som bruker skummete produkter, inntar betydelig mer karbohydrater , noe som generelt resulterer i vektøkning.
Og det er ikke alt. Det har vist seg at folk som spiser ikke-skummet melkeprodukter, er mindre sannsynlig å lide av type 2 diabetes.
Dette kan skyldes at de spesifikke fettsyrene i fullmælk bidrar til å forhindre sykdommen, noe som gjør det til et godt valg å legge til kaffen din.
5. Ikke-melk pulverisert pulver
Dette er uten tvil den verste ingrediens du kan legge til kaffen din. Dens formål er å klargjøre kaffe og kremaktig tekstur som etterligner kan kremer laget av melk.
Disse ikke-melkebaserte bilag ofte inneholder maissirup og vegetabilske oljer, noe som resulterer i sukker og tomme kalorier. Dette er en elegant måte å snakke kunstige umettet fett, forbruket av fører obstruksjon av arteriene og er knyttet til hjertesykdom og diabetes.
Også når du gå på tur, ikke aksepter disse ingrediensene. De distribueres vanligvis i fly og kafeer.
6. Alkohol
Den mest feilaktige kombinasjonen du kan lage med kaffen, er å blande den med en destillert drikkevare. Denne kombinasjonen kan ikke i noe tilfelle gå inn i klubben av sunne drikker.
Du må ikke glemme at alkohol gi deg energi, men uten noen annen ekstra næringsstoffer som kan bringe deg fordeler.
Videre alkoholinntak er en forverrende faktor av mange sykdommer og helsemessige problemer, slik som mentale og atferdsforstyrrelser.
Husk at den Alkoholoverskudd forårsaker alkoholisme, levercirrhose, visse typer kreft og hjertesykdom. Alt dette uten å nevne de sekundære problemer forårsaket av vold det skaper og trafikkulykker.
Med denne listen i tankene, vil du sikkert gjort e-konto vår anbefaling er å holde kaffen . så enkelt som mulig i alle tilfeller, kan du legge til noen naturlige smaken
de beste alternativene er.
- Cinnamon
- vanilje Essence
- mint Essence
- Milk Soyabønner
- Mandelmælk
Noen grunner til aldri å kaste risvann
Risvann har blitt veldig populært de siste årene fordi i tillegg til å være bra for for huden og for håret, har den mange helseegenskaper som kan være svært nyttige , spesielt når vi har diaré. Rik på vitaminer og mineraler, vann ris anbefales å behandle sykdommer som forårsaker oppkast og diaré, men også for å stimulere produksjon av brystmelk.
Enkle øvelser for å behandle smertefulle hender
Hendene på smertefulle problemet påvirker mange mennesker. Enten fra leddgikt, carpal tunnel eller på grunn av dette progressive felles forverring på grunn av tap av brusk, det er en realitet som sterkt begrenser vårt daglige liv. i motsetning til hva mange tror, trene de svake hendene til moderat forbedrer mobilitet og kamper og stivne stivhet i fingrene.
