Positiv avslutning av PMS
Premenstruelt syndrom SPM) resultater forskjellige symptomer hos kvinner noen dager før menstruasjon : smerte, hevelse, hodepine, tretthet ...
Disse symptomene kan representere lett ubehag, eller være så alvorlige at de hindrer personen tildelt å følge sin vanlige rutine.
La oss se i denne artikkelen nøkkelen til ende PMS gjennom naturlige løsninger.
Er det mulig å behandle PMS?
Selv om mange gynekologer si at smerte og ubehag som kvinner opplever noen dager før menstruasjonen er normal, noe som er sikker på at man aldri bør ignorere et symptom på kroppen. Mê Hvis det ikke er en alvorlig sykdom, indikerer smerten alltid en ubalanse som vi må og kan rette og om mulig, på en naturlig måte. Premenstruelt syndrom kan herdes
ved å gjøre noen endringer i din livsstil for å gjøre det sunnere, fordi hormoner er svært følsomme for stress, forurensning, dårlig ernæring ...
Selv om det finnes rettsmidler som lindrer I tilfelle et bestemt problem er målet vårt å avslutte dette syndromet eller for å minimere effekten så mye som mulig. Avslutte Premenstruell Syndrom 1. Kosthold
Kostholdet er grunnlaget for den naturlige behandlingen som skal følges for å få slutt på PMS.
Kostholdet har mulighet til å helbrede så vel som å bli syk, og derfor må det å være utgangspunktet for behandling av kronisk sykdom.
La oss se hvilke matvarer som ikke bør gå glipp av i dagens daglige kosthold:
frukt og grønnsaker, både rå og kokte (salater, juice, smoothies)
hele korn som havre, quinoa, hirse, etc.
pulsene
- frø over matvarer tørket frukt og som hamp, hvete gress, kakao, maca ...
- Det er også nødvendig å konsumere gode kilder til animalsk protein (kjøtt, fisk, egg, melkeprodukter), men moderat, og alltid av god kvalitet (hvis mulig, økologiske produkter)
- 2. Følelser
Følelser har en genuin forbindelse med helse, både positive følelser enn negative følelser. Ta hensyn
nervøsitet, angst, sinne og stress, bl.a. , følelser kan påvirke hormonsystemet negativt.
forholdet og kommunikasjon med din ektefelle har også en sterk innflytelse på kroppen.
for å balansere dine følelser, bruker Bach blomst eller til homeopati er et godt alternativ. 3. Trening
Trening er ikke bare en måte å opprettholde en stabil og sunn vekt og tone musklene.
Fysisk trening aktiverer også stoffskiftet og mange andre funksjoner i kroppen.
som fremmer god helse og godt humør. Videre, etter fysisk aktivitet, avhenger kroppen hormoner som gir en behagelig følelse av velvære, velvære og glede. Vi anbefaler at du kombinerer strekkøvelser og en eller to ganger i uken, med en mer intens sport utøvd hver 2. eller 3. dag.
Du kan alternativt trene på treningsstudioet med utendørsaktiviteter, avhengig av årstiden.
4. Komplementer For å definitivt avslutte PMS, vil du trenge visse kosttilskudd som nærer og balanserer hele hormonsystemet.
Maca
: Andean tuber som virker som en stimulant og en antioksidant som er i stand til å regulere hormoner naturlig.
Pepper tree
: det reduserer høy østrogen forårsaket av stress diett eller visse medisiner som p-piller
- Ernæringsgær eller Brewer's yeast
- : Det er et supplement som er rik på vitaminer og mineraler som fremmer et godt hormonalt system, veldig nyttig i tilfelle
- Magnesium : Dette mineralet er avgjørende for god helse og for å bekjempe enhver form for smerte og nervesykdommer. Vitamin C
- : Dette vitaminet er gunstig for helse, og er svært effektivt i tilfeller av smertefulle perioder med tilstedeværelse av blodpropper. Curcumin : det er en god anti -inflammatorisk og en god smertestillende effekt som dessuten forbedrer funksjonen av leveren og vesiklet.
- Linseed vegetabilsk olje, hvetekim olje og kvelden primroseolje : disse Oljer er rike på essensielle fettsyrer.
- 5. Naturlige teknikker Noen naturlige teknikker kan bidra til å overvinne PMS:
- poultices
på magen
solbat i 10 minutter hver dag
- fotbad med veldig varmt vann brønn som dekker magen og lumbaleen strekker bekkenet og hofterne
- påfør magen til magen ved hjelp av en varmeapparat, varmtvannsflaske osv. ...
- ting som reglene sier om helsen vår
- Vi skal introdusere deg til de 9 tingene reglene forteller oss om vår helse, å være oppmerksom på og Vær oppmerksom på alle detaljer. Les mer "
Hva huden forteller oss om helsen vår: de 5 forbeholdene
Kroppens største kropp, huden, er en refleksjon av personens generelle trivsel, da det gir informasjon om helsen til andre organer. Hudendringer, alt fra misfarging til vekst, kan være det første tegn på alvorlige helseproblemer, ifølge dermatologer. Her finner du de 5 måtene huden din viser deg at noe er galt.
ÅReknuter er strekkinger av årer at komplisere blodsirkulasjonen. de er svært vanlig hos kvinner som jobber i servicenæringen eller har å holde seg oppe hele dagen. Men vi må ikke glemme at noen menn kan også lide. kjent som den vanligste sirkulasjons sykdom etter blodtrykk , åreknuter er vanligvis forårsaket av vedlikehold av stående eller sittende Postures for lenge.
