10 Fordelene med spinat som du ikke vet
spinat er en av de mest populære grønnsaker og forbrukes rundt om i verden.
fordi de representerer en utrolig kilde til næringsstoffer viktig for helsen vår.
Takket være sitt innhold av vitaminer, mineraler , fiber og protein, kan spinat forbruk forbedre helse og forebygge hundrevis av sykdommer som påvirker ulike deler av kroppen.
siden antikken, deres store grønne blader brukes for utvikling av supper, sauser og retter eller dampet.
Over tid ble det oppdaget at spinat har mange egenskaper for kroppen, spesielt når spises rå eller med annen ingredienser med lignende egenskaper Ries.
Det er mange grunner til at vi bør alle inneholder disse grønnsaker i kostholdet vårt program.
I den følgende artikkelen vil vi vise deg 10 utrolige fordelene som kan oppnås gjennom Spenatforbruk
1. Spinat har anti-kreft handlinger
På grunn av sitt høye innhold av vitamin A og C, så vel som fiber, folat og fytokjemikalier, spinat ha en positiv virkning på å bekjempe kreftceller.
Deres flavonoider, som er viktige antioksidanter er i stand til å forsinke celledeling i magekreft og hud.
I tillegg, plantenæringsstoffer og virkningen av fiber kan hjelpe for å redusere risikoen for kreft som
- brystkreft, livmorkreft
- prostatacancer
tarmkreft Se også: 5 anti matvarer -kreft du må ha på tallerkenen din
2. Spinat er god for det kardiovaskulære system
spinat har mange kardiovaskulære fordeler.
Først, takket være den folinsyre de inneholder, de har evnen til å redusere homocystein, en syre amino finnes i blodet.
høye nivåer av dette stoffet er forbundet med økt kardiovaskulær risiko, forårsaker hjerteinfarkt og slag.
de inneholder også kolin og inotisol, forbindelser som forhindrer arterie herding og dårlig blodsirkulasjon.
Videre, spinat bidra til å balansere kalium og natrium nivåer , og bidra til å forbedre blodtrykket så vel som å forhindre betennelse i hjertet
3. Spinat benhelse
En kopp frisk spinat gir 200% av den anbefalte daglige verdien av vitamin K , et essensielt næringsstoff for riktig kalsiumopptak og kontroll av osteoklaster (i cellene som er involvert i benomsetning.)
i tillegg gir de viktige mineraler, slik som magnesium, sink, kobber og fosfor som gir god bendannelse.
4. Spinat forebygge diabetes
regelmessig inntak av denne vegetabilsk bidrar til å stabil sukker i blodet og hindrer diabetes.
spinat er utmerket for personer som allerede har diabetes på grunn av deres høye innhold i magnesium unngår komplikasjoner
5. Spinat kampen mot anemi
spinat bringe høye nivåer av jern, et mineral som kan regenerere røde blodceller, som er ansvarlig for frakter oksygen til alle kroppens celler.
Takk denne egenskap, til deres hyppige forbruk virker som et utmerket behandling forebygge og bekjempe anemi.
6. Spinat er bra for øyet
Deres luteininntak er interessant for å forbedre synshelsen og nervesystemet generelt.
Disse karotenoider hjelper faktisk med å beskytte mot katarakt og andre typer makuladegenerasjon som oppstår med alder.
7. Spinat stimulerer vekttap
Å miste vekt er det viktig å vedta en ekstremt sunn livsstil, men du må også holde stoffskiftet aktivt.
Vanlig forbruk av spinat bidrar til å forbedre kroppens evne til å brenne fett og reduserer følelsen av sult, noe som oppfordrer til å spise flere kalorier. Vi anbefaler at du leser: Den fettforbrende suppe: ingredienser som stimulerer tap av vekt
8. Spinat gir god gastrointestinal helse
Den høye vitamin C innholdet av beta-karotener, gjør det mulig for dem å fungere som gode beskyttere av tykktarmen ved å dempe virkningen av frie radikaler.
På den annen side , spenat bidrar til å opprettholde balansen mellom bakteriell flora for å forhindre utvikling av fordøyelsessykdommer og immunsystemet.
9. Spinat forhindrer tidlig aldring
Den høye antioksidantinnholdet hjelper til med å eliminere
kroppstoksiner som er forbundet med for tidlig aldring. En sunn dose spinat en uke forbedrer livskvaliteten og fremmer skinnets skjønnhet, til tross for årgangene
10. Spinat beskytter huden mot UV-stråler.
UV-stråler fra solen er hovedårsakene til cellulær skade på huden og utviklingen av melanomer.
De høye nivåene av vitamin B-spenat gir en beskyttende handling som kompletterer solbeskyttere.
5 Tips for å forbedre funksjonen av leveren og galleblæren
Leveren og galleblæren galle to legemer er koblet sammen, noe som gir noen vanlige funksjoner. de to er i den høyre delen av magen, og er forent med kalles ledninger gallegangene. det er uten ingen tvil om leveren som utfører den mest vitale funksjon i kroppen. det renser, syntetiserer hormoner og enzymer, og lagrer glykogen, jern, kobber og vitamin A.
7 Anbefalte øvelser for å kvitte seg med ryggsmerter
Ryggsmerter er ikke en forstyrrelse i seg selv, men heller et symptom som er avledet av dårlig stilling, over-anstrengelse eller sykdom. Intensiteten til denne smerten kan variere fra mild til akutt og i ekstreme tilfeller krever det medisinsk inngrep. Den stillesittende livsstilen som er blitt innført av millioner av mennesker over hele verden , er en av hovedårsakene til økningen i tilbakevendte ryggsmerter.
