Hvorfor lever japanskene lenger?
Vi er ikke overrasket over å lese eller se i media at en asiatisk har overskredet en annen alderpost og at hans bursdag inneholder mer enn 100 lys ... men vi er nysgjerrige på hvordan de kommer dit?
I denne artikkelen avslører vi hvorfor japanerne lever lenger og hvordan vi kan følge deres lære for å forbedre livet vårt.
Japanske mennesker lever mer med sin livsstil
På japanske land (mer presist på Okinawa-øya) lever kvinner med den største levetiden i verden. Der er fedmefrekvensen åtte ganger lavere enn i industrilandene - som USA - og kardiovaskulære sykdommer er svært sjeldne.
Japans levetid er 92 , men mange er eldre enn denne alderen. Og best av alt, de trives godt. Selv om en av årsakene til disse resultatene hovedsakelig skyldes genetikk, har deres daglige vaner også en svært viktig rolle.
Hvis vi ikke har asiatiske gener, trenger vi ikke å bekymre oss fordi Det er mulig å lede en lignende livsstil og nyte de samme fordelene.
Les også denne artikkelen: 9 tips for å leve bedre og lengre
Hvorfor lever japanskene lenger?
Visste du at at i gjennomsnitt går japansken til legen en gang i måneden? Dette betyr ikke at de er hypokondrierer eller at de liker kliniske eksamener, men at de er veldig bekymret for deres helse og at De stoler på forebyggende behandlinger. Det er bare en av de japanske vanene som gjør at de kan leve lenger. De andre er som følger:
1. Eldre mennesker som bor i landsbyer i Japan (ikke så mye i byer) baserer sitt kosthold på frukt, grønnsaker og frokostblandinger. Noen ganger legger de til fisk og rødt kjøtt er reservert for spesielle anledninger. Typisk frokost er rik på næringsstoffer og lite kalorier. Sauterte grønnsaker med tofu, søtpoteter og soyasaus
På den annen side,
de ikke bruker så mange melkeprodukter vi Vi er vant til det i den vestlige verden . De legger til brun ris til mange av sine retter (som er en utmerket kilde til protein) og tang blander også smak til måltider. For grønnsaker er
grønn te en del av deres daglige . Den japanske drikker flere kopper av denne infusjonen fra morgen til natt (andre land erstatter det med kaffe). Denne teen er rik på antioksidanter og bra for fordøyelsessystemet. 2. Walking
De har også en tendens til å bruke mye sykling i byer og landsbyer. I Japan betraktes biler som luksus og til og med sløsing med tid på grunn av det store antall innbyggere. I transportmiddelet, som t-banen eller toget, er det vanlig å se mange passasjerer med sine sykler.
Når de skal fylle ut skjemaer, må de også gå til legenes avtaler eller På skolen velger de å gå i stedet for å bruke eget kjøretøy. Det er mange fordeler med denne vanen, spesielt med hensyn til kardiovaskulær helse. Walking forhindrer hjerteinfarkt og forbedrer også luftveiene.
Les også denne artikkelen: Fordelene med å gå barfot 3. Nyt utendørs
Uansett hvor mye tid eller plass du må oppfylle dine forpliktelser ... vi alltid ser japansk å ta vare på sine planter og blomster. Hagene kan være små, men de er veldig godt vedlikeholdt. Noen til og med plante aromatiske arter eller små grønnsaker på balkongen.
På den annen side er det normalt at i våren (når kirsebærblomstene er i blomst) eller om sommeren, den japanske øvelsen i mange offentlige parker i byer. De liker å tilbringe timer ute, kanskje fordi deres hjem er små, eller fordi
de kan på denne måten nyte solens
stråler. Nøyaktig, solen er god for å absorbere vitamin D og assimilere kalsium. Derfor er det lett å forstå at japansk er svært aktive mennesker, selv etter pensjonering. De kan ha mange yrker, og alder er ikke et hinder for å sette pris på eller realisere dem. 4. De bruker mye tid med familien. Blant vaner som gjør at vi kan leve lenger, må vi også nevne de som har fordeler for sinnet, sjelen eller nervesystemet.
Familien er den Det viktigste for japansk og når en person er eldre, tar den eldste omsorg.
.
Besteforeldre tilbringer flere timer om dagen med sine barnebarn , fordi Eldre mennesker regnes som en stor kilde til kunnskap og erfaring
. Uten tvil er det en veldig stor motivasjon fordi de kan føle seg nyttige, enten ved å delta hjemme eller ta vare på barn. 5. De lever ikke så fort. Selvfølgelig, i de store byene i Japan, er dette ikke alltid tilfelle. De som bor og jobber i storbyen følger et raskere tempo. Men tar de også tid til å meditere eller praktisere avslappende teknikker som Tai Chi.
Det er normalt å se folk på offentlige steder praktisere denne typen rytmisk og rolig "gymnastikk" som bringer dem tilbake til sine røtter og lar dem glemme stress.
Her er noen av grunnene til at japanske mennesker lever lenger, og vi kan også øve, uansett hvor vi bor. Denne artikkelen handler om deg vil også interessere: Den tibetanske eliksiren av evig ungdom og lang levetid.
Vi kan ta denne løsningen i en måned, to ganger i året. Takket være ingrediensene, vil vi kunne forebygge sykdommer, og vi vil få frisk hud, fordi det forhindrer utseendet av rynker.
Oppdag de 7 japanske disipliner som fremmer god helse.
Det er veldig sannsynlig at uten å vite det, skjønte vi allerede noen av disse japanske disipliner som forbedrer helsemessig og livets bemerkelsesverdig. Les mer "
9 Vaner som dreper nevroner og påvirker hjernens helse.
Forstyrrelser som påvirker hjernens helse skyldes ofte arvelige faktorer, alder eller skade. Det har imidlertid vist seg at det er spesielle vaner som kan være opprinnelig fordi de dreper nevroner og reduserer sin aktivitet. Kognitiv helse avtar i løpet av årene, slik at i svært avanserte alder blir minnet tapt og det er mer Det er vanskelig å utføre de vanlige oppgavene som tidligere var veldig enkle.
9 Fordeler med å spise havre og hvorfor du bør inkludere det til frokost
I en presentasjon er havre en av de mest komplette matene vi kan finne . Dette er en naturlig kilde til protein, umettede fettstoffer, vitaminer og andre viktige næringsstoffer som etter inntak gir fantastiske fordeler for kroppen vår. Også kjent som "Dronningens Dronning", ble det forbrukt under mer enn 4000 år siden, og tidligere ble det ansett som en mat for de fattige.
