7 Ting å vite for å konfrontere angst
kveling, hjertebank, ekstrem nervøsitet, mental sperre, muskelspenninger ... Hvem har aldri opplevd et nervøst sammenbrudd?
hverdagen noen ganger setter oss møte situasjoner som vi ikke vet hvordan de skal møte.
Det finnes en og annen angst, en som kan føles for eksempel når du snakker i offentligheten, eller på grunn av det enkle faktum av å komme på flyet.
Den har ingen innflytelse hvis de er handlinger som vi utfører svært sjelden og som ikke endrer hele balansen i våre liv.
Men hva skjer når han legger seg angst i våre liv, og at vi begynner å bli offer for frykt og tvangstanker nesten daglig?
dette representerer en fare for vår fysiske og emosjonelle helse.
Det er viktig å vite hvordan man skal håndtere dette daglig angst og å oppdage alle aspekter av denne følelsen
1. Unngå eller ikke å gjenkjenne følelser provoserer angst
Vi gir deg et eksempel: du er i et familiemøte, og på grunn av en misforståelse under en diskusjon, vil du ende opp med å ha et problem med en av slektningene dine.
trenger du ikke gi den mye vekt, ønsker du ikke å tenke på det, men fra det øyeblikket, få deg til å unngå disse familiesammenkomster og verre, utvikle deg negative tanker mot enkelte familiemedlemmer.
i dette tilfellet, er det viktig å erkjenne problemet med den personen i en konkret måte.
du må snakke og grunn med henne, uten å skylde på resten familie, for å unngå overbelastning av emosjonelle spenningen og skape angst.
unngåelse eller unnslippe visse situasjoner bare forverrer problemet.
2. Forskjeller i hjernens kjemi
Du har sikkert møtt mennesker som knapt viser tegn på angst.
Disse tallene er rolig, sjelden bekymring og møte sine problemer med en trygg balanse.
A omvendt, det er de som, møtt noen problem, umiddelbart utvikle stor angst, negative tanker og selv unngåelse strategier.
Hvorfor skjer dette? Hvorfor er vi så forskjellige fra hverandre?
Dopamin og serotonin er nevrotransmittere som genererer disse prosessene på angst.
Noen mennesker lider av over-spenning i disse hjernen kretser, noe som gjør reagerer mer intenst, sammenlignet med andre.
3. Varselsignaler
noen mennesker ikke oppfatter det, mens andre lar angst bosette seg i livet på en gradvis måte og med farlig.
Hva er de tidlige varselsymptomene
- hodepine
- migrene
- den søvnvansker
- irritabilitet
- Fatigue
- fordøyelsesproblemer
- muskelkramper, skjelvinger i hender
4. Angst er knyttet til andre problemer
- En emosjonell problem, skuffelse, tap ... Dette er alt som vi har flere vanskeligheter med å konfrontere vår daglig og enhver situasjon genererer angst.
- Depresjon. Det er ikke alltid lett å diagnostisere depresjon. Derfor, folk har en tendens til å analysere sin ubehag annerledes når den virkelige kilden til problemet er depresjon.
5. Kraften av trening
Det kan overraske deg, men for mange leger og psykiatere, er det ingen bedre behandling for angst som øvelser hver dag.
Å gå ut for å aktivere vårt hjerte og slippe giftstoffer tillater oss å håndtere dette problemet på en passende måte.
6. Vi vil alle lide av en episode av angst i vårt liv.
Angst er en del av å være menneske. Vi er alle fallible, og vi er alle redde for visse ting.
Livet setter oss noen ganger i situasjoner som vi ikke vet hvordan vi skal møte, og dermed utseendet av angst.
Det er imidlertid nødvendig å konfrontere det som et forsvars- eller varningsmekanisme som et advarselssignal som forteller oss at det er noe vi må gjøre.
Hvis du løper bort, blir problemet større og større, deretter står stressssituasjonen ansikt til ansikt og løser det.
7. Angst påvirker kvinner mer
Ifølge en studie fra National Autonomous University of Mexico, skjer stress og angst oftere hos kvinner, spesielt i aldersgruppen mellom 15 og 50 år.
Faktisk har kvinner en tendens til å ha mye ansvar, de forventer ting mer, og de tenker også mye på andre før de tenker på seg selv.
Alt dette fører til plutselige angrepssangrep eller stress som kan akkumuleres i mange år. Men kvinner kan takle stress og angst bedre enn menn fordi de er mer komfortable å snakke om deres følelser.
De vet hvordan de skal gjenkjenne dem. og administrere dem på en mer effektiv måte.
Hold alle disse aspektene i bakhodet og møtt din daglige angst på en bedre måte!
Flere og flere mennesker har problemer med å sove Stress, problemer, daglig uro , usunn mat og andre ting kan holde oss våken. . I tillegg til å leve et sunt liv kan du prøve noen av disse tipsene for å hjelpe deg å sove og hvile for å være full av liv. ' Lytte til avslappende musikk Lytte til avslappende musikk før du sover, kan hjelpe deg med å sove.
Vær en god person så snart du kan
Det er komplisert å være en god person hver dag. Når vi tenker på dette konseptet, en populær maxim kommer umiddelbart til å tenke: "For godt, også c ..." Men det skal rehabilitere godhet. du kan hver dag Selv om vi er fullt klar over at det er en komplisert oppgave, kan vi gjøre det ved å bruke noen enkle triks Les også: .
