isjiasnerven løper fra den nedre del av ryggen til bena. det er ansett som den lengste nerve av hele kroppen.
Når isjiasnerven er irritert ved sammenpressingen av diskene ryggraden, en betydelig smerte er følt, kjent som ischias. Det er preget av et meget betydelig lidelse.
Dårlig holdning, overdreven oppgjør eller for mye fysisk anstrengelse kan være årsaken til denne lidelsen.
Men i noen tilfeller, isjias kan være forårsaket av lidelser som herniated plate eller spinal stenose.
på grunn av smertene at det fører til helseproblemer, ville det være lett å tenke at litt hvile ville være den beste måten å forbedre situasjonen.
Men mange studier viser at praksisen med litt mosjon effektivt kan redusere smerter .
faktisk letter øvelsen sirkulasjon og utveksling av næringsstoffer og væske i ryggvirvlene, som holder dem i optimal helse, for å unngå å trene for mye press på isjiasnerven.
i den neste artikkelen, vil vi del med deg 6 øvelser hva du kan gjøre så snart du føler de første tegnene på iskias
En ryggstrekning lindrer sciatic smerte som kan føles i lumbalområdet.
Denne enkle bevegelsen bidrar til å redusere spenningen og stimulere muskelsmøring. Nerven kan fungere optimalt
Med denne etappen bevegelse, vil du være i stand til fullt ut å strekke på piriformis , noe som vil bidra til å redusere de problemene som forårsaker isjias.
Denne stillingen bidrar til å lindre sciatic smerte som bidrar til å minimere stress på nedre rygg, skinker og ben
Denne bevegelsen kan bidra til å lindre alle typer ryggsmerter.
Realisere dette, trykket som hindrer isjiasnerven vil avta, noe som vil generere en god følelse av lettelse.
Denne måten å strekke på benet er kjent i yoga som dukkeposisjon ( dukke pose ) og er ekstremt interessant for å jobbe i beinets muskler.
Det hjelper til å tone baken, lindre påkjenningen og redusere abdominal fett.
Ved hjelp av en golfball vil du kunne følge en alternativ behandling med spesifikke trykkpunkter.
For å utføre denne øvelsen, gjør du du må finne et bestemt poeng på baken din , hvor du vil plassere ballen.
Alle øvelsene vi nettopp har presentert er en god hjelp mot ischias, forutsatt at de utføres
Hvis du er i tvil, ta kontakt med en personlig trener.
En svart linje på neglene dine kan være et tegn på kreft. Visste du?
Hvor mange handler manikyr? Jean Skinner er skjønnhetsekspert i Uckfield, East Sussex, og han delte sin historie . En dag spurte en av hans klienter henne om å bruke en mørk farge på neglene for å skjule en svart krysslinje. Skinner anbefalte da at hun skulle gå til legen , vet at noen ganger symptomene på kreft manifesteres på denne måten.
10 Symptomer som advarer mot depresjon hos ungdommer
Ungdom er et sentralt stadium i en persons liv , hvor man opplever forskjellige følelsesmessige og fysiske erfaringer som fører til modenhet og definerer personligheten. Selv om det er uunngåelig å passere Ved vanskelige tider i denne perioden, er det visse atferd som kan utløse alvorlige psykiske problemer som depresjon.