beina er en del av de fysiske eiendeler som alle ønsker å holde seg i god stand.
Men på grunn av pågående hormonelle endringer, dårlig kosthold og fysisk inaktivitet, er det vanlig at de mister fasthet over tid .
dette er vanlig fra 30 år, selv om overvekt og dårlige vaner kan oppstå i tidligere tider.
Hvis det er ikke i seg selv et helseproblem, lider har en forandring av selvtillit og ikke stole på dem når det gjelder verdi.
Hva noen ikke vet er at det finnes effektive måter å reversere balansen, spesielt når flaccidity forekommer i øret vev hud og ikke inn i muskelmasse.
En av de mest effektive metoder er den fortsatte utøvelse av fysiske øvelser som, aktivere blodsirkulasjonen, øker spenningen til benene og stimulere deres god helse.
Du trenger ikke å gå på treningsstudio for å få disse fordelene. Med noen hjemme øvelser, kan vi etablere et program for å arbeide med hver dag på kort tid.
I denne artikkelen vil vi dele med deg de 6 beste øvelsene for deg å begynne å jobbe på bena for å gjøre dem mer
Gjør deg kjent med dem!
Klassiske bøyninger okkuperer alltid # 1-spotene mellom øvelser for å styrke og tone bena og baken.
De jobber i hele underkroppsområdet og er svært nyttige for å forbrenne kalorier og øke muskelmassen.
Les også: Oppdag de 3 dansene som hjelper deg med å forme bena, baken og midjen
fremskritt brukes for å øke elastisitet og fasthet av quadriceps og rumpe.
Det er en øvelse mer krevende enn den forrige og lang sikt, det reduserer synligheten av "hud orange".
De "sumo" stil krøller er en variant av klassisk bøyninger og deres funksjon er å forsterke den ytre del av setet og hofter.
De fokuserer på å arbeide innenfor Benet, først og fremst adductors og hamstrings.
Det er mange varianter å oppnå, men vi vil tilby deg en veldig enkel.
hvordan lage?
høyden av bekkenet er en aktivitet som fungerer bena, baken og bukområdet. Den brukes til å tone musklene og slappe av spenning i korsryggen.
Hvordan?
6. hæl høyder
Hvordan?
bør du vite at denne prosessen tar tid og resultatene vil kun være synlige hvis du er vanlig i øvelsene.
Bedre hvile om natten gjennom disse øvelsene
Noen mennesker kan ikke sove godt og våkne om natten, mens andre ikke kan sove godt til tross for å sove hele natten. bedre er en utfordring som gjør at du kan få mer energi og vitalitet. I denne artikkelen vil vi forklare hvilke øvelser du kan gjøre før du går i seng, for å bekjempe søvnløshet og bedre hvile.
Fordelene med drikkevann på tom mage
Vi vet alle at kroppen vår trenger mye vann hver dag for å bli godt hydrert og fungere riktig. Denne væsken, som er så verdifull for menneskeheten, er full av helsemessige fordeler , som noen ganger er undervurdert eller ukjent, mens de bare er grunnleggende. I samtykke med mange studier er det innrømmet at 75% av musklene våre, 90% av hjernen vår, 22% av våre ben og 83% av blodet vårt er laget av vann.