Spiseforstyrrelser er nesten alltid knyttet til følelsesmessig sårbarhet. I dag vil vi fokusere på angst, noe som ofte forårsaker et irrepressibelt ønske om å spise, og kan til og med føre til avhengighet. Noen kan noen gang bli rammet av dette problemet, og det er dessverre ingen kur for å eliminere den over natten. Det er likevel mulig å kontrollere denne angsten og dens konsekvenser.
L Angst som utløser et ønske om å spise når som helst, kan faktisk kontrolleres ganske enkelt, men det er også nødvendig å ha viss viljestyrke til å forandre vaner. Vi tilbyr derfor noen tips for å sette i gang hver dag Reduser sukkerinntaket ditt
Drikk vann for angst!
, vil du ha mindre lyst til å spise etterpå. Spis flere ganger om dagen
med risiko for å spise dobbel på følgende måltid! Denne dårlige refleksen vil få deg til å gå ned i vekt. I tillegg til disse tre måltidene, bør du ha tre sunne snacks spredt over dagen, for eksempel frukt, en frokostblanding, fruktskake, etc. Få bevegelse hver dag!
både fysisk og psykologisk. Denne aktiviteten tillater deg også å frigjøre deg fra kroppen din. følelsesmessig sårbarhet, som i tilfelle av angst Opptatt ditt sinn
Uansett så lenge du glemmer ditt ønske om å spise! frokostbestandighet Frokost bør være ditt viktigste måltid på dagen og være så fullstendig som mulig. Faktisk er helsen din avhengig av hva du har tatt på begynnelsen av dagen! Hvis du ikke spiser frokost, eller du ikke spiser nok, vil kroppen din spørre deg om å spise dobbelt om kvelden.
Slapp av! Noen urter kan bidra til å forhindre og avlaste spenningen forårsaket av de mange uhellene i hverdagen. Du kan prøve kamille, grønn te og valerian. Du kan tilberede deilige infusjoner for å drikke rett før sengetid og når du våkner. Disse rettsmidler er en god hjelp mot angst!
Når din søvn er tilstrekkelig og av god kvalitet du øker leptinproduksjonen, et hormon som forteller hjernen at kroppen er glad og ikke trenger å be om mye mat for å føle seg bra.
Spise mer protein til frokost vil hjelpe deg med å møte kroppens behov og redusere dine ønsker og trang for resten av dagen. Analyser rutinen din Det Det er viktig å ta seg tid til å analysere hendelsene som kan skake det daglige livet for å oppdage hva som forårsaker angstangrepene som utløser disse overdrevne trangene.
Fjern alle mulige fristelser
Unngå godteri, sjokolade og sjetonger! Snarere på frukt
Du vet sikkert serotonin, lykkens hormon som frigjøres når man er glad og avslappet. Dette hormonet er relatert til appetitten og produseres kunstig når du spiser sjokolade. For eksempel. Hvis du følger alle anbefalingene, kan du kontrollere din angst og ditt ønske om å spise hele dagen. Ikke desto mindre, husk at viljestyrken også spiller en nøkkelrolle.
En kvinne på 87 år har endret sin holdning og sitt liv gjennom yoga!
For år, tenkte vi at alder var et hinder for å lære nye ting og praktiserer enkelte fag. Men folk uten grense og hadde et ønske om å forbedre sin livskvalitet har vist oss at alle aldre er godt å kjempe for bedre. den siste saken er at av en kvinne på 87 år som, til tross hans kronisk sykdom, bestemte seg for å lære yoga til å bruke som en terapi for sine smerter.
10 øVelser og litt mat for å få godt syn.
Det er en rekke øvelser som vil hjelpe oss til å ha en god utsikt. Hvis du vil forbedre synet, vær oppmerksom på fordi Du ser forskjellen. Blinke øynene dine i 2 minutter Med en så enkel øvelse som å blinke øynene dine i to minutter, vil kroppens blodsirkulasjon bli bedre. merkbart 2. Se til høyre og flytt øynene dine Se til høyre og flytt øynene dine i en rett linje.