Slik kontrollerer du angst og trang til å spise hele dagen?
Spiseforstyrrelser er nesten alltid knyttet til følelsesmessig sårbarhet. I dag vil vi fokusere på angst, noe som ofte forårsaker et irrepressibelt ønske om å spise, og kan til og med føre til avhengighet. Noen kan noen gang bli rammet av dette problemet, og det er dessverre ingen kur for å eliminere den over natten. Det er likevel mulig å kontrollere denne angsten og dens konsekvenser.
L Angst som utløser et ønske om å spise når som helst, kan faktisk kontrolleres ganske enkelt, men det er også nødvendig å ha viss viljestyrke til å forandre vaner. Vi tilbyr derfor noen tips for å sette i gang hver dag Reduser sukkerinntaket ditt
Det er bedre å redusere eller til og med eliminere sukker fra ditt daglige kosthold, da dette vil spare deg for å spise når som helst. Jo mer du spiser søtt mat, desto mer vil du føle behovet og ønsket om å spise hele dagen!
Drikk vann for angst!
Eksperter anbefaler drikking minst 6 glass vann om dagen. Det er viktig å følge dette rådet til brevet, for i tillegg, hvis du gjør vane med å drikke før hvert måltid,
, vil du ha mindre lyst til å spise etterpå. Spis flere ganger om dagen
Vi anbefaler at du hopper over noen av de tre hovedmåltider på dagen,
med risiko for å spise dobbel på følgende måltid! Denne dårlige refleksen vil få deg til å gå ned i vekt. I tillegg til disse tre måltidene, bør du ha tre sunne snacks spredt over dagen, for eksempel frukt, en frokostblanding, fruktskake, etc. Få bevegelse hver dag!
Dette er en utmerket vane som vil tillate deg å kontrollere din angst og ditt ønske om å spise. Fysisk trening må alltid være til stede i livet ditt fordi det er den beste måten å holde seg frisk,
både fysisk og psykologisk. Denne aktiviteten tillater deg også å frigjøre deg fra kroppen din. følelsesmessig sårbarhet, som i tilfelle av angst Opptatt ditt sinn
Så snart du føler deg opptatt av å spise noe søtt eller noe fett eller salt mat, må du gjøre hva du vil er mulig å okkupere ditt sinn. Målet er å avlede oppmerksomheten og fokusere på en aktivitet du elsker: lesing, chatting med en kjæreste på telefonen ...
Uansett så lenge du glemmer ditt ønske om å spise! frokostbestandighet Frokost bør være ditt viktigste måltid på dagen og være så fullstendig som mulig. Faktisk er helsen din avhengig av hva du har tatt på begynnelsen av dagen! Hvis du ikke spiser frokost, eller du ikke spiser nok, vil kroppen din spørre deg om å spise dobbelt om kvelden.
Husk også at kroppen om natten mottar nei næringsstoffer: så det er viktig å "fylle opp" når du våkner.
Slapp av! Noen urter kan bidra til å forhindre og avlaste spenningen forårsaket av de mange uhellene i hverdagen. Du kan prøve kamille, grønn te og valerian. Du kan tilberede deilige infusjoner for å drikke rett før sengetid og når du våkner. Disse rettsmidler er en god hjelp mot angst!
Få nok søvn
Når din søvn er tilstrekkelig og av god kvalitet du øker leptinproduksjonen, et hormon som forteller hjernen at kroppen er glad og ikke trenger å be om mye mat for å føle seg bra.
Spise mer protein
Spise mer protein til frokost vil hjelpe deg med å møte kroppens behov og redusere dine ønsker og trang for resten av dagen. Analyser rutinen din Det Det er viktig å ta seg tid til å analysere hendelsene som kan skake det daglige livet for å oppdage hva som forårsaker angstangrepene som utløser disse overdrevne trangene.
Faktisk, hvis du finner årsaken, blir det mye mer lett å finne den rette løsningen!
Fjern alle mulige fristelser
Selvfølgelig er den beste måten å ikke knekke, å komme seg unna mulige fristelser. Når du handler, gå fyldig og kjøp bare essensielle matvarer.
Unngå godteri, sjokolade og sjetonger! Snarere på frukt
Si ja til lykke!
Du vet sikkert serotonin, lykkens hormon som frigjøres når man er glad og avslappet. Dette hormonet er relatert til appetitten og produseres kunstig når du spiser sjokolade. For eksempel. Hvis du følger alle anbefalingene, kan du kontrollere din angst og ditt ønske om å spise hele dagen. Ikke desto mindre, husk at viljestyrken også spiller en nøkkelrolle.
Det er faktisk ingen grunn til å holde i to dager for å bryte den tredje ... Du må være konsekvent i din innsats og motivert for å bli kvitt dette problemet før det fører til en avhengighet.
10 Bruk av såpe du ikke visste
Visste du at såpe kan brukes til å smøre skuffene og avslutte med knirkende dører? Bare bruk den på skinnene og hengslene henholdsvis. Såpe er en av de produktene vi ikke har råd til , og i vane bruker vi det i alt relatert til rengjøring. På markedet kan vi finne det i ulike presentasjoner, med formler for bestemte ting.
Panikkanfall: hva er de og hvordan de takler?
Panikkanfall er vanligere enn du kanskje tror, og de påvirker alle slags mennesker, går på gata, tar bussen ., arbeid eller bare sitte er så føles plutselig flere gruoppvekkende opplevelser er utløst: takykardi, prikking i hender og føtter, gåsehud ... Det er umulig å kontroll verken balanse eller visningen, som blir stadig mer utydelig.
