6 Morgenfeil som forhindrer deg i å miste vekt

Hoppe over frokost eller ikke velge riktig mat til frokost kan være en av feilene som hindrer oss i å nå vår ideelle vekt.

Morgenvaner spiller en rolle svært viktig for folk som vil prøve å gå ned i vekt sunt.

Hvis mange ikke vet, er disse første vaner avgjørende for å ha energi og en god metabolsk hastighet En av grunnene til at det er vanskelig å gå ned i vekt, er for det meste at vi på dette tidspunktet gjør feil som forstyrrer resultatene av å spise og av øvelsen.

Derfor er det grunnleggende for identiteten og selvfølgelig å ta de nødvendige skrittene for å rette opp dem før de blir et hinder. Under

ønsker vi å dele de 6 hovedfeilene

slik at du ikke nøler med å rette dem nå Sove "5 minutter mer" Det er vanlig å våkne opp til behovet for å sove

1. "5 minutter mer"

for å komme seg opp og føle seg aktiv Men det er ikke en veldig god vane å gå ned i vekt

, spesielt hvis den er lengre lenger og lenger. Vi kunne dra nytte av de minuttene som vi sover mer for en god frokost eller for sport Idealet er selv å våkne opp 15 minutter før vanlig tid

• , for å trene en vane som vil hjelpe deg å forbedre tempoet i din metabolisme.
• På den annen side er det viktig å ha god søvnkvalitet og ikke sove mindre enn 7 timer per dag. Vil du vite mer? Les: De 6 beste infusjonene for å sove
• 2. Du hydrerer ikke kroppen din

Dette er en av de vanligste feilene og den som har den mest negative effekten.

I hvilen,

bruker kroppen din væsker for mange prosesser

, slik at du føler deg dehydrering når du våkner. Vanninntaket om morgenen når du våkner, bidrar til å rehydrere kroppen

• slik at den fungerer ordentlig av dagen. Du øker fordelene hvis du legger til sitronsaft eller et rensingsanlegg 3. Du har ikke frokost
• Ikke ta deg tid til å spise en god frokost er den viktigste grunnen til at du ikke kan gå ned i vekt.

Dette første måltidet er grunnleggende for å opprettholde Omskifting av frokost med kaffe og kjeks

reduserer stoffskiftet og forhindrer deg i å miste vekt.

Selv om ideen om "lagring av kalorier" blir ignorert.

• En god frokost må utgjøre 25% av det totale forbruket av daglige kalorier.
• Det må inneholde proteiner, fiber og karbohydrater
• Det er også viktig å legge til antioksidanter og om mulig 3. 4. Du har ikke en god timeplan for frokosten din.
• Din frokostskjema er også sterkt knyttet til fordelene du kan få til kroppen din og stoffskiftet.
• Hvis du tar det for sent,

vil du ikke kunne kontrollere sulthormonene

, og du vil sannsynligvis ende opp med å lage dårlige matvalg.

• Dette forårsaker blant annet en bremse av stoffskiftet og hindrer det i å brenne nok kalorier og fett. Se også: 9 tips for å øke sakte metabolisme 5. Du har unhealthy snacks.
• For å opprettholde den aktive metabolismen mens du unngår morgentræthet, er det anbefalt å ta en matbit midt på morgenen.

Disse små mengder mat gir kroppen et lav energi og næringsstoffer slik at han kan fortsette å jobbe uten vanskeligheter Problemet er at mange mennesker ikke vet hvordan man velger

og ender opp med å spise for mye kalorier og inneholder stoffer

Det anbefales ikke å spise brød, frites eller drikkevarer som inneholder krem. Ideelt sett, ta en frukt eller grønnsaker eller en komplett frokostblanding

6. Du er stresset på jobb

I løpet av de første arbeidstidene er det vanlig å føle en liten følelse av press på grunn av alle tingene vi må gjøre i løpet av dagen. Ikke ankomme Å administrere dette på riktig måte kan ende opp med å forårsake for mye stress, og selv om du ikke tror det, kan det også forstyrre vekttapet.

• Når du er for stresset, frigir kroppen mer kortisol
• , et hormon som, i tillegg til å påvirke humøret, forstyrrer metabolismen

Kontinuerlig eksponering for stress

fremmer opphopningen av abdominal fett.

Du forplikter en av disse morgenfeilene? Hvis du skjønner dette,

• prøver å rette dem nå slik at de ikke påvirker vekten din. Øv på sunne vaner, spesielt når det gjelder å spise og spise. til fysisk aktivitet, er den beste måten å få raske, permanente resultater. 12 nattvaner som gjør at du får vekt.
• Uten å vite det, har vi nattedrag som gjør at vi får vekt. Les mer "

  ---

  

  Oppdag en perfekt ananas og chia frø smoothie

  Folk som ønsker å gå ned i vekt, gjør ikke bare det for å forbedre figuren, men spesielt for å unngå å utvikle en av de alvorlige sykdommene knyttet til overvekt og fedme. Selv hvis forfengelighet lenge har vært den eneste grunnen til å miste vekt, innser flere og flere mennesker hvilken rolle vekten spiller på helse.

  (Gå ned i vekt)

  

  Ti bud for å opprettholde sunne ben

  Kvinner er de som lider mest av osteoporose Selv om denne sykdommen har en klar genetisk opprinnelse, er vår livsstil og diett to viktige faktorer som forhindrer forekomsten. Osteoporose påvirker kvinner mellom 55 og 70 år, da det er et stadium hvor beinene våre er mer skjøre og vi har større risiko for brudd.

  (Gå ned i vekt)