Overdreven inntak av fett er et stort hinder for de som ønsker å kontrollere sin vekt.
Selv det er eliminert fra kostholdet vårt ikke er anbefalt, er det viktig å moderere sitt forbruk og, fremfor alt, å velge "sunne" fett.
problemet er at vi ikke vet at de er til stede i mange maten vi spiser hver dag og, Videre vi måler ikke deler, og heller vurdere matlaging metoden.
Så ofte vårt kosthold svikter, og selv om vi gjør fysisk trening, kommer vi knapt ønskede resultater.
Men for å begynne å endre dette, bare sette ut i praksis noen tips som vil hjelpe oss å lage mat på en sunnere måte.
i resten av denne artikkelen, vi deler med du 6 teknikker, slik at du kan ta dem i betraktning når du lager dine retter
Har du sjekket kvaliteten på ingrediensene du lager med? vet du hva slags fett de inneholder og i hvilke proporsjoner?
Vel, hvis du ikke gjør det, er det sannsynlig at du har en stor overraskelse.
Heldigvis kan du erstatte dem sunnere alternativer som det er mange ingredienser som er lavere i kalorier og fett
Vi vet at stekt mat er lett å tilberede, og i tillegg, de gir en spesiell smak til maten vi elsker.
Ulempen er at c er en metode for matlaging som involverer bruk av olje og derfor bringer en ytterligere mengde med fete
Selv om vi anbefaler at du forbereder supper med grønnsaker hvis du velger å gjøre med kylling eller kjøtt, fjerne lag av fett som vanligvis danner overflate
Folk generelt har en tendens til å fremstille sofregit med høye mengder av margarin eller vegetabilske oljer.
Men vi kan velge å fremstille så lett, ved hjelp av bare en minimal mengde olivenolje
Inkluder kjøtt i kostholdet er ikke dårlig, og det anbefales til og med å spise nok protein hver dag.
Problemet er at mange spiser for mye og som om ikke det var nok, velge solide biter av skadelige fettstoffer
I markedet, finner vi et bredt utvalg av dressinger og sauser som lover å forbedre smaken av vår favoritt retter.
Selv om det er sant at de gir en ekstra touch sannheten er at mange er laget med oljer og kjemikalier lagt som ikke er så sunt
Vil du forbedre kostholdet ditt og begrense fettinntaket ditt? Hvis dette er tilfelle, eller om planen er å gå ned i vekt, huske på alle disse anbefalingene og begynne å lage mat sunnere.
10 Negative effekter av stress på utseendet ditt
I små doser regnes det som normalt og positivt fordi det noen ganger hjelper til med å unngå faren eller de dårlige avgjørelsene. Men det virker mesteparten av tiden i negative effekter fordi det manifesterer seg på en ukontrollert måte og med forhold som hindrer en god livskvalitet. Hvis det manifesterer seg gjennom en rekke negative følelser, har det vist seg at det også forårsaker beryktede og vanskelige fysiske symptomer.
5 Grønnsaker du kan regenerere gjennom enkle triks
For å få nye grønnsaker må vi vanne plantene regelmessig, men ikke for mye, fordi vi vil risikere å se rotting på grunn av overskytende vann. Det daglige forbruket av grønnsaker er en vaner som kan hjelpe oss med å forbedre både vekten vår og visse aspekter av helsen vår. Rik på vitaminer, mineraler og et bredt spekter av essensielle næringsstoffer, er matvarer som vi må ta med i vårt daglige kosthold.