Mental Agility: 7 fantastiske strategier for å øve for å forsterke
vi kaller disse fantastiske mental smidighet kognitive prosesser som vi kan resonnere og få resultater raskere.
også inkludert i denne dimensjonen, kreativitet, analyse og kapasitet reaktivitet når grunn at forholdet skal være mer dyktig i vårt daglige behov.
alle disse prosessene er ikke gaver eller langt unna ferdigheter som kjennetegner yngre mennesker.
det er alt ellers. Dette er begreper som kan forbedres, som ikke er glemt med alderen, og at vi må jobbe hver dag for å tilpasse seg det beste til våre omgivelser.
Bare rett og slett lære å
Som vi trener, går du på treningsstudioet eller trener yoga, er det verdt å tilbringe noen minutter hver dag på disse enkle strategiene,
Dette vil hjelpe til med å koble til våre to halvkugler, skape nye neuronale forbindelser og gradvis investere i denne mentale smidigheten.
Vi forklarer hvordan du oppnår dette.
1. Klær og klær med lukkede øyne
Selv om du skjønner det bare en gang om dagen, forsøker du å gjøre det: klær og klær med lukkede øyne . Dette kan høres enkelt ut, men vi kjører utrolige prosesser som
- Bedre samordning
- Øk foreningen av den høyre hjernehalvdelen og venstre hjerne
- Styrking av motor
- oppnå mentale kart på eksisterende avstand på en knapp til en annen, hvordan håndtere glidelåsen, hvor introdusere armene ...
Prøv denne øvelsen alltid opprettholde gode sikkerhetsforhold: det beste er for å få ham til å sitte på sengen mens han står.
Oppdag også: De beste fysiske øvelsene for å holde hjernen i form
2. Spillet av tilnærmingene
For å forbedre den mentale smidigheten må man ta hensyn til ett aspekt: Viljen er nødvendig . Selv om dette kan se ut som bare en hobby, hjernen takke disse måter å bryte rutinen og finne nye motiver
Spillet tilnærmelser er en daglig utfordring som krever at du bruker tre prosesser :. Attention tilnærming og
Et eksempel på dette ville være følgende:
- Hvor mange trapper er der på arbeidsplassen min?
- På bussen ... Hvor mange har klær i svart?
- Hva er summen av de to siste sifrene i lisens plate av bilen som nettopp passert?
- Hvor mange sekunder vil sette det røde lyset før du går grønt?
3. Lær 5 ord på et annet språk hver dag for å styrke din mentale smidighet
Uansett hvilke språk du velger eller endrer hver dag. For å forbedre vår mentale smidighet, kan det passe oss for å lære fra tre til fem ord hver dag.
I tillegg forsterke vår kultur forbedre vår språklige potensial og samtidig, vil opprette et nytt nervevev vil resultere i en større kognitiv reserve for å håndtere så mye som mulig med tiden som går.
4. Bryt rutinen så snart du kan
En av de store fiender av hjernen vår er lite fleksible rutiner , de der ingenting skjer og hvor hjernen vår automatiserer.
- Fra øyeblikket våre kognitive prosesser er begrenset til å alltid være den samme, slik at ingen plass for kreativitet, frihet og personlig glede, vises effekter: hukommelsestap, mangel på konsentrasjon, langsomme reflekser ...
Det ideelle er at hver dag dedikerer du mellom en time og to til deg selv. Disse små personlige øyeblikk er en gave til ånd og mening
Discover. Hvordan redusere effektene av stress på kroppen din
5. Chat, relativisez, diskutere og finne konklusjoner
Den sosiale kontakt, positive relasjoner, dialoger og disse samtalene som hjelper oss til å utvide våre perspektiver og kunnskap er ekte "motor" for å forbedre vår mental smidighet.
- Vi får til å bearbeide informasjon raskere vi lære å verdsette og på samme tid, for å utlede en personlig mening.
- i tillegg, og selv om du ikke tror det, snakke tidvis avgrense enda mer sinnet vårt.
- Dette forbedrer vår oppmerksomhet, reaksjonsevne, vår forsikring og selv vår emosjonelle ledelse.
Fordi lite er visere enn å vite dialog med respekt og oppfinnsomhet.
6. Skriv en journal
Mange har for vane å transkribere og gjenspeiler deres følelser, ideer og erfaringer i en dagbok, på en blank side.
- Utover en måte å forlate en oversikt over alt som vi skjer i et gitt øyeblikk av vår eksistens, denne øvelsen innebærer også en terapi for sinnet.
- Vi lærer å omforme ideer og erfaringer med ord og uttrykk.
- tanken blir mer smidig, introspeksjon finner en kanal for å avgjøre dampen og alt dette spiller på vår egen hjerne.
Kreativiteten forstørres. Dessuten, jo mer vi skriver, jo mer vil vi "ønske" å skrive. Det er som en dør som åpnes, og samtidig er det mange flere veier å oppdage.
7. Ta en tur hver dag
Kroppen er i harmoni med ånden. En kropp trøtt, stresset, og nummen fører tankene våre blir litt mer rigid.
Dermed vil fokusere på aspekter uharmonisk som hindrer kreativitet, avslapping og konsentrasjon av vår oppmerksomhet til andre fjerne stimuli av vår egen kropp
Discover. 8 vaner som påvirker hjernen helse i deg uten at du merker
tom fører til avslapning. ut tur frigjør sjelen, sinnet, hjertet .
Når vi setter den ene foten før den andre, sinnet føles gratis, spesielt fordi hjernen er vannes oksygen og næringsstoffer
Hvis du ønsker en mer fleksibel tankene, bør du vurdere disse tipsene: .. tror du
tilegne deg selv tid og legge til ditt liv den viktigste ingrediensen, nemlig lidenskapen til å lære og motivasjonen til å føle seg godt.
Naturlig behandling for å bekjempe søvnapné
Este trastorno hvis manifiesta durante el sueño se considera "grav" debido bare være detenga el flujo de Oxigeno som vil ha diferentes partes del cuerpo cuando está en reposo. Esto er dEBE en varias causas y los síntomas más Típicos sin Pausas i respiración, el ronquido, den asfixia, døsighet y otros.
6 Måter å styrke kroppen din uten å bruke maskiner eller vekt
For å styrke musklene er det ikke viktig å følge et program i et treningsstudio. Faktisk bare vet å bruke alle deler av kroppen naturlig og trygt. Selv om vi kombinerer maskiner og vekten til en mer velformede kropp og sterke, de er ikke så langt for å utvikle muskelmassen Med grunnleggende øvelser som er enkle å gjøre hjemme, kan du utforme en komplett treningsplan for å oppnå den formen vi alle vil ha.
