De 6 ernæringsmessige manglene som kan forårsake depresjon

I dag, regnes det som et folkehelseproblem fordi det er mer og mer vanlig i verdens befolkning, spesielt i befolkningen av såkalte utviklede land.

det er fortsatt noen få tiår, forskere trodde at det var bare på grunn av traumatiske emosjonelle situasjoner.

Men med avansert vitenskap, det har vist seg at depresjon skyldes kjemiske ubalanser i hjernen , som kan skyldes miljøfaktorer og hormonelle forandringer, samt ved genetikk.

mer Forskeren-se-r var i stand til å bestemme at depresjon kan utløses av dårlige matvaner, på grunn av mangel på næringsstoffer kan øke risikoen for lider av kronisk.

Det er derfor viktig å forbedre kostholdet vårt og øke forbruket av mat som har næringsverdi tillater oss å unngå og bekjempe dette fenomenet.

I dette lyset vil vi dele de 6 næringsdefekter som kan være relaterte med utvikling av en depresjon

Oppdag dem uten ytterligere forsinkelser!

1. En mangel på omega-3 fettsyrer

Mat rik på omega-3 fettsyrer gir mange fordeler for kroppen vår, spesielt fra et følelsesmessig synspunkt.

I ingest tillater oss å riktig utvikle nervesystemet vårt sentral , for å kontrollere inflammasjon som kan berøre og fremme dens virksomhet.

Disse næringsstoffene er også viktig å balansere sekresjon av kjemikalier i hjernen og for å redusere risikoen for for tidlig aldring.

i Tilsvarende er det sterkt anbefalt å konsumere omega-3 når lider av depresjon, fordi de bidrar til å øke serotonin produksjonen og samtidig motvirke den av kortisol, stresshormon.

av matvarer som inneholder omfatter:

• Fet fisk
• frø og nøtter
• pulsene
• egg
• Noen frukter og grønnsaker (som avocado)

Les også: 7 tips for å få en cerve til de unge

2. D-vitamin mangel

D-vitamin mangel øker ikke bare risikoen for å utvikle bein- og leddproblemer, det kan også utløse episoder av depresjon og demens.

vitamin er nøkkelen i den serotonin sekresjon prosess, en nevrotransmitter som er direkte relatert til den sinnstilstand og lykke.

en riktig absorpsjon av dette næringsstoffet reduserer risikoen for emosjonelle ubalanser og, Samtidig bidrar det til å styrke immunforsvaret.

Det er selvsagt solens stråler som gir oss mest vitamin D. Men det finnes også i matvarer som:

• Blå fisk
• Leverandør av torsk
• Korn og befæstede produkter
• Meieri
• Egg
• Sopp

3. Sinkmangel

Sink er et annet mineral som bidrar til å regulere følelser, fordi det tjener til å stimulere visse nervefunksjoner og en del av aktiviteten av nervesystemet.

Hvis vi konsumere nok, det kan øke produksjonen av neurotransmittere av velvære.

Samtidig blir han involvert i mer enn 250 uavhengige biokjemiske kanaler som er knyttet til driften av våre store organer

Matvarer som kan hjelpe deg med å avhjelpe sinkmangel er :.

• Kjøtt rød
• Egg
• Sjømat
• Pulses
• Nøtter
• Frø
• Hele korn
• Økologiske meieriprodukter

4. Selenskort

Dette næringsstoffet er avgjørende for riktig hjernefunksjon og for å bevare sinnstilstanden.

Det spiller en viktig rolle i skjoldbruskkjertelenes funksjon og er avgjørende . vår mentale helse det er antioksidant og rebuilder,

noe som gjør det mulig å forebygge og behandle en depressiv lidelse selen er funnet i de følgende matvarer :.

magert kjøtt

• Blå fisk
• Bønner
• Egg
• Sjømat
• 5. En magnesiummangel

Dessverre for menneskeheten, er magnesium en av de vanskeligste mineraler som skal absorbere for kroppen vår.

Det er faktisk antatt at mange fysiske og mentale patologier er i fare. forhold med magnesiummangel Ved behandling av depresjon spiller magnesium en viktig rolle. Ikke bare

fordi det øker produksjonen av serotonin og dopamin

, men også fordi det reduserer kortisolproduksjon. Hvis du ønsker å kjempe magnesiummangel, må du spise mer følgende matvarer: alger

mandler

• i advokat
• bananer
• bønner
• gresskarkjerner
• Hele korn
• fra lyden av havre
• Grønne grønnsaker
• Les også: 8 grunner til magnesiummangel og løsninger for å løse
• 6. Jernmangel

Jernmangel er ofte årsaken til helseproblemer som anemi, mental tretthet og depressive lidelser.

Jern er et viktig element i utvikling og funksjon av vårt kognitive og sensorimotoriske system

En person som lider av jernmangel, produserer ikke nok røde blodlegemer, noe som påvirker oksygeneringen av cellene og øker risikoen for å lide av følelsesmessige ubalanser, tretthet forvirring og forvirring

For å øke jernforbruket, spis:

Rødt kjøtt

Rødbete

• Blå fisk
• Havregryn
• Spenat og grønne grønnsaker
• granater
• egg
• bønner
• fra peanøttsmør
• Fighting-mangel kan være avgjørende for en person som lider av depresjon og prøver å helbrede.
• Men

er det nødvendig at det tar hensyn til alle De potensielle årsakene til denne sykdommen

for å avdekke sann opprinnelse og ta alle nødvendige tiltak for å helbrede.

---

6 Enkle øvelser for å kjempe mot isjias

Isjiasnerven løper fra den nedre del av ryggen til bena. det er ansett som den lengste nerve av hele kroppen. Når isjiasnerven er irritert ved sammenpressingen av diskene ryggraden, en betydelig smerte er følt, kjent som ischias. Det er preget av et meget betydelig lidelse. Dårlig holdning, overdreven oppgjør eller for mye fysisk anstrengelse kan være årsaken til denne lidelsen.

(Omsorg)

Slik naturlig eliminere urinsyre krystaller i leddene?

The sykdom kjent som gikt skyldes for høy urinsyreproduksjon i blodet. Når dette skjer, er symptomene svært smertefulle. For å unngå dette, les vår artikkel hvor du lærer å eliminere urinsyrekrystaller som er tilstede i leddene. Gikt er en sykdom som rammer mange mennesker, men spesielt eldre. Overproduksjonen av urinsyre legger ikke bare inn i blodet, men det vil også hekse i leddene.

(Omsorg)