6 Matvarer som reduserer abdominal fett
. Når vi må takle dette problemet, er det fordi vi spiser mat med for mye kalorier. Når maten når kroppen vår, blir den til energi klar for mosjon. Hvis øvelsene du gjør, ikke er nok til å brenne all energi, akkumuleres den i form av abdominal fett.
Den gode nyheten er at
akkurat som noen matvarer gir mange kalorier og fettstoffer, andre bidrar til å eliminere dem effektivt.
Matvarer du må ta med i kostholdet ditt for å redusere abdominal fett er: 1. Melkprodukter
Melk, yoghurt og oster må alltid være til stede i kostholdet ditt. Vi hører ofte at den største fordelen med meieriprodukter er at de gir kalsium som trengs for å ha sunne bein og tenner.
Men det er ikke alt fordi
kalsium hjelper også cellene i magefettet er ødelagt og eliminert lettere.
Når kalsiumnivåene er lave, blir bukfett lettere. Det er best å spise meieriprodukter hver dag og sørg for at de har lite fett. Dermed minker bukfettet, men det forhindrer også at det akkumuleres mer. Ikke glem å lese: Styr benene med kalsium av vegetabilsk opprinnelse
2. Citrusfrukter
Frukt som appelsiner, sitroner, grapefrukt og mandariner er ypperlige rettsmidler for vitamin C
.
Vi anbefaler deg å konsumere direkte og unngå juice og blandinger av flere varianter Selv om en juice er lett å tilberede og konsumere, tar det minst fire frukter for å få en normal størrelse drikke. Dette er for mye sukker og kan forårsake topper i glukose.
Vitamin C forbedrer immunsystemet og bidrar til å eliminere bukfett naturlig og enkelt.
3. Havre
På grunn av sine høye protein- og fibernivåer er
havre en av de beste matvarene når du vil eliminere abdominal fett.
Når du legger til det I ditt daglige kosthold letter du løsningen av denne typen fett samtidig som du får den energien som er nødvendig for å utføre dine daglige aktiviteter. Havre er en mat du kan spise på forskjellige måter:
Smoothie
I infusjon
- Med melk og kanel
- I brød
- Velg ditt foretrukne alternativ for å innlemme denne frokostblandingen i ditt daglige kosthold
- 4. Bananer
Mange tror at bananer produserer bukfett, men det er helt feil. Siden
er rik på kalium, virker bananer som et naturlig vanndrivende som fjerner overflødig natrium og av vann beholdt i kroppen.
Det forhindrer også forstoppelse, og du kan spise det hver dag på en rekke måter.
5. Laks
Selv om du vil eliminere abdominal fett, er det nødvendig å innlemme visse fett i dietten. Vi ønsker spesielt å snakke om omega-3 som i kombinasjon med lakseproteiner øker mengden godt kolesterol i kroppen.
Dette aktiverer stoffskiftet og abdominalt fett elimineres naturlig. I tillegg forhindrer
laksfettsyrer fett fra å samle seg gjennom hele kroppen, ikke bare magen.
Vi anbefaler at du spiser omega-3-rik fisk minst to ganger i uken. Hvis dette ikke er din favorittfisk, kan du bruke tunfisk eller annen lignende fisk. 6. Valnøtter og mandler
En liten håndfull nøtter og mandler om dagen kan hjelpe deg med å eliminere abdominalfett og slanke seg med liten innsats.
Mandler har en lav glykemisk indeks fordi
de kan kontrollere glukose i blodet.
De er også en god energikilde, men du må sørge for at du ikke spiser mer enn 15 per dag. På den annen side, nøtter er rike på omega-3. Som vi sa tidligere, aktiverer dette fettet stoffskiftet effektivt og hjelper deg med å kvitte seg med magefettet. Ikke bruk for mye. 10 hele nøtter er nok til å få de nødvendige næringsstoffene
Vil du vite mer? Les: Mandel: Våre allierte mot kolesterol
Kamp mot abdominal fett med god rutine.
Abdominalfett er et problem som mange mennesker står overfor, og det går langt utover estetikk.
Overflødig fett i magen kan forårsake problemer som før diabetes, fettlever og høyt kolesterolnivå.
Inkludert i kostholdet de matene vi fortalte deg om og supplere rutinen din med øvelser vil tillate deg å miste abdominal fett.
Cinnamon: afrodisiakum effekt og mye mer
Hvis vi har. et medisinsk problem, er det alltid bedre å konsultere en spesialist før du tar disse naturlige rettsmidler. Som det har antikoagulerende egenskaper, kan kanel ikke være det beste alternativet i noen tilfeller. Kanel er et krydder som har helbredende krefter har vært kjent siden antikken.
Hvordan ikke å miste kalsium i bein
Kalsium er den viktigste mineralet i kroppen vår! 99% Det er funnet i dannelsen av skjelettet. Resten er i blodet. Den utfører derfor viktige funksjoner for vår organisasjon! Kalsium er viktig for helsen vår. Det er takket være ham som opererer nerver. Disse, som musklene, kontrakt med kalsiuminntak.
