5 øVelser for å redusere bryststørrelsen
Det kvinnelige brystet vil alltid være et gjenstand for påstand
På den ene siden ser vi jenter som gjør alt for å øke noen centimeter i brystet, og til og med bruke kirurgi.
På den annen side er det de som ikke bryr seg om skjønnhetens kanoner. Alt de spør, er det er å eliminere overflødig fett . For ikke å nevne deres tendens til å bli vant til dårlig holdning.
Er du en av dem? Så slapp av, det er en løsning for deg også.
Løsningen ligger i kosthold og mosjon. Du trenger ikke å ty til piller eller massasje som tømmer lommeboken din. Det du må gjøre er å tone musklene dine og redusere kaloriinntaket ditt for å redusere bryststørrelsen.
Det bør bemerkes at fettforekomsten i brystet er subkutan, det vil si å si samme type fett som det som finnes i størrelsen.
Hva betyr dette? At du må jobbe to ganger så hardt for å eliminere denne typen overskyting.
La oss starte, vi må styrke pectoral!
1. Treningsøvelser
Hvis du vil starte med noe lett, men effektivt, er treningsøvelser et godt alternativ. Du kan gjøre dem i lange økter uten mye anstrengelse. Du kan også velge andre typer trening, for eksempel dans, svømming, løping, turgåing eller sykling. Dette vil hjelpe deg med å
forbrenne kalorier og forbedre ditt kardiovaskulære system. Hovedkilden til energi for denne type trening er kroppsfett, slik at du raskt kan se resultatene i tap av vekt. I tillegg, hvis de praktiseres regelmessig, tillater de toning og forming av musklene.
Les også: 6 grunnleggende regler for å holde fast brystet
2. Små dumbler
Denne øvelsen vil bidra til å redusere fett i brystet. Du trenger bare et par dumbbells. Følg deretter disse trinnene:
Først ligge på gulvet eller på en matte, med ryggen rett og bena sammen.
- Bøy bena, pass opp stillingen og slå opp
- Pust inn dypt og ta en håndvægt i hver hånd.
- Nå ut i hofter
- Sett sakte til brystnivå uten å bøye
- Gjenta 4 sett med 10 repetisjoner hver .
- 3. Pumper
Grunnpumper er essensielle for toning
muskler og eliminering av fett. Du kan gjøre dem hvor som helst, og det er ikke komplisert. Først ligge på gulvet eller på teppeflaten nedover
- Legg palmer på gulvet og gjør det samme med tærne dine
- Brett armene dine og legg hendene på brystet.
- Prøv å holde ryggen rett.
- Nå gå opp og ned i denne posisjonen ved å bøye armene dine.
- Utfør 3 serie med 15 repetisjoner
- 4. Brysttrykk
Hvis du vil ha en mindre og fastere byste, er denne øvelsen for deg. Du kan gjøre dette med en ball eller et annet lysobjekt som du kan klemme.
For å starte, stå rett og spre beina litt.
- Ta ballen med begge hender. Det må være mot brystet.
- Trykk deretter hardt slik at musklene trekker seg.
- Hold trykket mens du holder i 5 sekunder for å jobbe musklene.
- Endelig gjør 10 repetisjoner og samtidig sist, prøv å fordoble tiden du holder ballen nede.
- Vi anbefaler: 5 enkle øvelser for å naturlig forbedre brystet ditt
5. Danserens arm
Denne øvelsen bidrar ikke bare til å redusere kroppsfett,
, men også forfiner figuren og toner musklene. Stå opp og rette ryggraden. føtter og bena sammen og ta forsiktig ut brystet.
- Hodet skal vende fremover for å unngå å skade halsen.
- Strekk armen for å legge fingrene på hodet ditt og legg deg på tiptoe (simulerer danseres stilling)
- Gå tilbake til startposisjon og gjenta 10 ganger
- Hvil og bytt armene
- Lag 3 sett med 10 repetisjoner med hver
- Andre anbefalinger
- Spis 5 ganger om dagen
for å øke stoffskiftet og unngå overflødig mat
- Ikke misbruk fett og søt mat som øker kroppsfett. Det anbefales sterkt å øke forbruket av frukt, grønnsaker og proteiner.
Husk at trening og ernæring bør alltid gå hånd i hånd - fordi hvis du mister vekt uten toning Muskel, det er ikke en god løsning for helsen. Så hvordan skal du begynne? Slik toner og fastgjør brystet
Brystet kan miste sin fasthet av mange grunner. Noen enkle øvelser kan imidlertid hjelpe deg med å fikse det. Les mer "
Tips til å gå ned i vekt mens du går
Vi kjenner alle fordelene med hjertet til å gå hver dag. Det forbedrer pusten vår, muskeltonen vår, og hvis vi gjør det bra, kan det hjelpe oss med å gå ned i vekt. Med denne sunne øvelsen kan vi miste mye kalorier for å hjelpe til med å forme figuren. Vi forklarer hvordan! Tips for å gå og miste vekt på samme tid For mange mennesker er ideene om å gå og brenne fett ikke alltid forbundet.
6 Anbefalinger for å forbedre ansiktet ditt
Har et rund ansikt n er ikke alltid så forførende heller ikke grasiøs som vi tror, spesielt hvis vi allerede har gått i vekt i kroppens andre deler. Trening og god ernæring er de to pilarene vi trenger respekt for tynnhet i ansiktet Vil du vite hvordan du oppnår det? Vi forklarer alt i denne artikkelen.
