Ressurser for å stoppe snorking
Vi snurret noen gang i våre liv, noen ganger på grunn av forkjølelse eller på grunn av dårlig sovende stilling. Men når disse snorking blir repeterende og tilbakevendende, da skal vi finne en løsning Fordi Snorking kan være irriterende: det kan forstyrre søvn av de rundt oss, og selv vår egen . Vi kan ikke hvile stille fordi vår egen snorking vekker oss opp.
Hvor kommer snorking fra?
Det er mange årsaker til snorking. Av cons, er det ikke det samme for alle. Det er også grunnen til at du trenger å vite identifisere. slik at vi kan finne en effektiv løsning som vil stoppe disse smertefulle snorking.
Mange snorking kan være relatert til alder: muskeltonen i halsen er da mindre. Noen ganger er det slik passasjen er bygget som er problematisk. I andre tilfeller kan en spalt gane være ansvarlig. Det kan til og med være noen nese- eller bihuleproblemer. Det bør også være kjent at overvekt, alkohol og tobakk, samt noen medisiner påvirker vår sovende stilling.
Hvis du snorker, er munnen lukket, det kan være et språkproblem. Hvis mot den er åpen, er det sikkert et problem med halsen. Hvis du bare snorker når du sover på ryggen, kan problemet løses enkelt. En enkel endring i søvnvaner og livsstil skal være tilstrekkelig. Av cons, hvis du snorker hele natten i alle posisjoner, er det en mer alvorlig sak. Så du trenger en dypere og mer spesialisert behandling.
Endre vaner for å unngå Snorking
for å stoppe Snorking, kan noen endringer i livsstil vedtas. for eksempel hvis du er overvektig, bør du prøve med alle midler for å miste noen kilo. Du må også gjøre øvelser for å tone abs og armene dine. Hvis du røyker, må du slutte å gjøre det. Faktisk irriterer røyking membranene i slimhinnene: luften er dermed blokkert, den passerer ikke riktig. Unngå å drikke alkohol.
Prøv å forbedre stillingen mens du sover. Sov alltid sidelengs. Du kan prøve å sette noen puter bak ryggen din. Ideen er å ha en ubehagelig følelse når man svinger, tvinger deg til å gå tilbake til neste posisjon. Så du vil lykkes med mindre snorking.
Hjem rettsmidler for å stoppe snorking
Først anbefaler vi at du holder nesepassene rene. Det er veldig viktig å ikke snore. På denne måten kan du puste uten problemer gjennom hele natten. Vi må derfor unngå tørr luft i rommet vårt.
Vi kan også utføre noen øvelser for å forbedre tonen i halsen . Gjenta vokalene i tre minutter om dagen. Det vil være nødvendig å plassere tungen på tennene, og deretter flytte den tilbake i tre minutter. Lukk munnen og brett leppene dine i tretti sekunder. Deretter åpner munnen og stramme musklene i baksiden av halsen i tretti sekunder også. Treningens varighet kan økes gradvis, og de kan også bli gjentatt flere ganger om dagen for å få bedre resultater.
Prøv å implementere disse anbefalingene for å hjelpe deg med å forbedre natts søvn. du vil nyte en ekte hvile og samtidig, du la partneren din også hvile! Husk Det er ikke normalt å snore i alle stillinger, det vil si på baksiden og også på siden. På den annen side, ikke nøl med å konsultere en spesialist: han vil kunne fortelle deg den riktige behandlingen!
Avlaste uten narkotika hodepine bruke disse 6 tips
For å lette hodepine på en naturlig måte kan vi nyte fordelene med massasje eller bruke kalde kompresser for å fremme sirkulasjon, oksygenceller og føle øyeblikkelig lindring. Hovedpine er et svært vanlig symptom, som, Vanligvis påvirker de gjentatte ganger folk mellom 15 og 60 år. Deres eksakte årsak er ikke etablert, men de er relatert til hormonelle forandringer, genetikk, eksponering for stress og dårlige vaner.
Cider Eddik: nye fordeler funnet
For å gå ned i vekt, lindre sår hals og selv kontrollere nivået av sukker og fett i blodet ... cider eddik er overraskende og gaver flere helsemessige fordeler Nye vitenskapelige studier har også avslørt andre dyder! Vi er derfor til stede i denne artikkelen de beste måtene å bruke eddik naturlig cider.
