6 Matvarer som er perfekte for normalt hemoglobin

En dag klatrer du en trapp som vanlig, og plutselig skjønner du at du føler deg veldig sliten.

Du husker da at noen ganger ditt hjerte slår for fort uten åpenbar grunn. Så bekymre deg, og du går til legen.

Heldigvis er det ikke så ille som du trodde. "Du har for lavt hemoglobin," sier han, "du har bare en liten anemi."

Så du puster med lindring, kom deg ut av legens kontor og plutselig oppstår et spørsmål: " Hva kan jeg spise for å ha en normal hemoglobinnivå?".

Dette problemet er veldig vanlig. symptomene er så urovekkende at når du sier at du har anemi, du glemmer å spørre hva de skal gjøre for å avslutte det

Den beste løsningen er et godt kosthold , så vi gir deg noen tips om det.

Hva skal jeg spise for å ha normalt hemoglobin?

1. Lever

Leveren er rik på jern og jern er avgjørende for hemoglobin . Noen mennesker er motvillige til å spise den, noen fordi de ikke liker å spise denne maten, mens andre unngår det på grunn av smak.

• Hvis dette er tilfelle, anbefaler vi at du gir det en sjanse. ll få brukt og det vil være lønnsomt fordi det er en av de mest effektive matvarer for å regulere hemoglobin.

I tillegg er det veldig appetittvekkende oppskrifter som lærer deg å sette pris på denne maten.

Vi anbefaler å lese: 8 symptomer som plager deg når leveren din er overbelastet med

2 toksiner. Grønne grønnsaker

Kroppen finner det noen ganger vanskelig å assimilere jern fra plantefôr.

Derfor trenger du ekstra hjelp for å få grønnsaker som er høye i vitamin C. Dette vitaminet er veldig kraftig i denne forbindelse.

• Fordelen er at vi allerede bruker disse matvarene, så det er ikke nødvendig å undersøke hvordan de skal tilberedes. Husk at du ikke bare kan spise dem i varme retter, men også i salater.

3. Grønnsaker rike på vitamin C

Her er en liste over grønnsaker rike på vitamin C.

På denne måten vil du berike noen rett til å få tilbake normal hemoglobin.

• Peppers, spesielt hvis de er rå
• Broccoli
• rosenkål
• Pepper
• Spinat
• persille
• Gulrot
• sukkerroe

4. Matvarer høyt i folsyre

Faktisk er folsyre ikke bare viktig for gravide kvinner. Dette gjelder også for hemoglobin som det hjelper i dannelsen av røde blodceller.

Men vi pleide å referere til det bare når vi snakker om de typiske tabletter som er tatt under

Derfor vet vi ofte ikke hva elementene inneholder i høye doser.

I dette lyset gir vi deg en annen liste nedenfor som hjelper deg med å tilberede retter som vil tillate deg å stoppe blodmangel.

• Asparges
• Appelsiner
• advokat
• hvetekim
• grønne bønner
• Soya
• gresskarfrø

for Andre faktorer, som grønne grønnsaker, belgfrukter og lever, bør legges til.

Se også: Matvarer som forbedrer hukommelse og tips for å stimulere kognitiv aktivitet

5. Fet fisk

Fett fisk har alle fordelene med de nevnte matvarene. Det er også identifisert som en fet fisk. Det preges av tilstedeværelsen av vitamin B, som er avgjørende for produksjon av røde blodlegemer.

Så øk inntaket av:

• Laks
• Sardiner
• Tunfisk
• Mackerel

Slik lagrer du mat for å få et godt hemoglobin

Økende interesse for mat gjenoppretter smaken for matlaging. Derfor vet vi at den tradisjonelle måten å tilberede mat ikke alltid er den mest hensiktsmessige.

I dette tilfellet anbefaler vi å redusere tilberedningstiden. Oppvarming av mat fører til endring i sammensetningen. Det er derfor å foretrekke å bruke en matlagingsmetode som ikke forringer næringsstoffer.

• Husk at når det gjelder grønnsaker, se etter tekstur al dente . Først kan det overraske deg, men det er den sunneste måten. På denne måten vil du nyte alle sine næringsstoffer.
• Når det gjelder kjøtt og fisk, er det nødvendig å tilpasse matlagingen til de enkelte matvarene, så ideen er å respektere dem og ikke lage dem for mye.

Så lenge det ikke er et symptom på en annen aggressiv sykdom, er lavt hemoglobin lett å kontrollere. Bare innfør en rekke tilpassede mat oftere, og du vil snart føle deg bedre.

4 Høyprotein smoothies med uvanlige ingredienser

Vi presenterer 4 smoothies hjemmelaget å øke protein inntaket med naturlige ingredienser og deilig . Hvis du er en Hvis du tar vare på helsen din, vet du sikkert at smoothies er en god måte å forbedre dietten på. Det er også mulig at du allerede vet at protein er et svært viktig element for å ta med dine daglige behov uten å samle fettstoffer.

(Kvitteringer)

Hvordan forberede dine egne søtsaker med honning og sitron for å behandle hoste

Det er svært produktivt når det ledsages av slim , hvis funksjon er å rydde systemet som er forhindret av overflødig slem. Det kan også være tørt, som en allergisk reaksjon på plutselige klimaendringer, klimaanlegg, eksponering for toksiner fra miljøet etc. at det uansett grunn, er dette en relativt plagsom symptom som vi alle ønsker å kontrollere for ikke å måtte avbryte våre aktiviteter.

(Kvitteringer)