4 Ting du kan gjøre hver morgen for å slanke
Det er veldig vanskelig å gå ned i vekt fordi det krever endring i livsstil og en konstant innsats for å opprettholde resultatene.
Personen må sette all sin vilje til å brenne fett Modellering av kroppen din og forbedring av livskvaliteten generelt Heldigvis er det mange måter å nå dette målet på kort tid, med tålmodighet og utholdenhet.
Hvis du trenger en god strategi for å slanke seg, ikke glipp av de 4 tingene du kan gjøre hver morgen for å komme dit. Hvorfor hver morgen?
Hvis pressen før du går til jobbe, gjøre husarbeid eller måtte tilbringe tid i trafikkork Det er ingen grunner til at du ikke nyter morgentimene, som mest bidrar til å brenne fett. I løpet av natten hviler kroppen og neste morgen, den er helt ny for å møte en ny dag.
Fra å våkne opp til timene etter frokost, er det lettere å aktivere stoffskiftet og gi kroppen med næringsstoffene det trenger å jobbe under forholdene optimal for resten av dagen
Derfor er det verdt å vite de beste strategiene for å nyte denne tiden på dagen for å gå ned i vekt. Klar?
Vil du vite mer? Les: Hvorfor ta hvitløk fasting om morgenen?
1. Å komme opp tidligere
Å komme opp minst en time tidligere enn vanlig, gjør en enorm innsats.
Men hvis du gjør det, har du gått gjennom et svært viktig skritt for å brenne fett fordi
dette gir litt mer tid til kroppen før du går på jobb,
eller gjør noen aktivitet
På en time kan du gjøre litt øvelse, god frokost, ha en smoothie, etc. 2. Ta en drink som aktiverer kroppen Etter å ha fullført det første målet, tenk på sunne vaner som gjør at du nyter denne ekstra tiden.
Det første du kan gjøre når du står opp er å lag en naturlig drink som hjelper til med å avgifte kroppen og aktivere metabolismen.
Varmt sitronvann
Sitron har en sterk rensende kraft som forbedrer kroppsrensende organers funksjon
for dem å arbeide i optimale forhold.
for å gjøre dette, trykker du bare saften av en sitron og bland den i en kopp varmt vann.
ingefær te det har anti-inflammatoriske, antioksidanter og avgiftningsegenskaper som støtter slankingsregimet.
Sett et stykke ingefærrot i en kopp varmt vann, la stå i 10 minutter og legg til et lite sitron før du drikker
3. Trening
Når du nyter fordelene med denne rensende drikken, er
tiden for å aktivere kroppen ved å gjøre øvelser.
Kjører
Hvis du har mulighet til å trave eller løpe, er det utmerket å gjøre i minst 10 minutter rett. Gå
Hvis du foretrekker å gå, kan du . i 20 minutter, med raske skritt
Du kan også gjøre litt sykling, for samme varighet
ikke glem å lese. Walking gjør hjernen mer kreativ og lykkeligere
program hjemme
I tillegg til kardiovaskulær trening,
kan du lage et hjemmelaget program for å fast, tone og forme bestemte områder av kroppen din.
Blant øvelsene å utføre inkluderer:
Bøye føtter Blows
De beinløft
- Pumper
- Stretching
- 4 ...... Ta en god frokost
- Hvis du ønsker å gå ned i vekt,
- du bør ikke spesielt å hoppe over frokosten fordi det er det viktigste måltidet på dagen.
En god frokost aktiverer forbrenningen og gir en følelse av metthet, som hindrer overdrevent inntak av kalorier i løpet av dagen
en god frokost bør inneholde :. cereal
protein
frukt
- fibrene
- væske
- Videre
- skal svelges langsomt og tygge alle matvarer
- for kroppen å fordøye skikkelig og absorbere alle de næringsstoffene de ta med ham.
5 øVelser for å brenne fett uten å forlate hjemmet
Practice Regelmessig fysisk aktivitet er en vane som alle bør adoptere for å forbrenne fettet som samler seg i kroppen. Fysisk aktivitet aktiverer metabolismefunksjoner ved å optimalisere prosessene som bidrar til å øke energiforbruket. det forbedrer også sirkulasjonen og reduserer tilstedeværelsen av væsker og giftstoffer i vevene, og dermed hindre at de forårsaker inflammatoriske problemer .
8 Høyprotein grønnsaker for å innlemme i kostholdet ditt
Mat Proteinrike er svært viktige i diett av alle, siden de griper inn i vitale funksjoner for fysisk og psykisk helse. Selv om alle næringsstoffene er nødvendige for organismenes velvære Proteiner spiller en nøkkelrolle i metabolsk aktivitet , sekresjon av hormoner, samt bygging og styrking av muskler og ben.
