De 5 beste rå mat for en flat mage

Du sikkert hørt om rå mat diett som kan ta vare på henne figur og gå ned i vekt.

Når vi snakker om mat "rå", være trygg, er det ikke spørsmålet om å spise kjøtt eller fisk uten matlaging.

Ifølge ernæringseksperter, øke forbruket av grønnsaker og rå frukt ikke bare hjelper oss til å forbrenne fett, men også hindre mange sykdommer og selv forsinke den aldring.

De store fordelene med å spise rå mat

Det er mange matvarer som bringer oss mer fortjeneste hvis konsumert rå .

Faktisk, de er rikere vitaminer, sporstoffer og fordøyelsesenzymer og mer, hjelpe oss til å føle deg mer full.

Men det er klart at når spises rå, er det viktig å vite opprinnelsen til frukt eller grønnsak.

Flere vil være naturlig og mindre det vil inneholde kjemikalier eller plantevernmidler, og derfor vil det være bedre.

således, i den grad det er mulig å få tak i disse matvarene i organiske butikker eller i spesialiserte markeder.

Hvordan hjelpe rå matvarer

• Farvel abdominal oppblåsthet? Hvis du brukte til å lide av dårlig eller gass, er å konsumere 5 frukt eller rå grønnsaker om dagen vil hjelpe deg å bekjempe mot disse irriterende problemer.
  Chew langsomt, for å tillate at maten kommer lettere i magen.
  i tillegg, gjør det mulig å utskille fordøyelsesenzymer og optimal absorpsjon av næringsstoffer.
  N ikke glem at det å spise rå mat er den beste måten å unngå forstoppelse
• Vi føler mer mett . Denne type rå mat tillate oss å bedre absorbere næringsstoffer og bidra til vår hjerne produsere en serie neurotransmittere som forteller oss at vi er satiated. Dette øker også nivået av serotonin, som forbedrer vår moral
• Vi forsinke aldring. Det høye antioksidant Innholdet i disse rå matvarer, kan vi forsinke dannelsen av rynker
  I henhold til en. studie av av Human Nutrition Research Centre on Aging John Mayer Process fra Tufts University i Boston, spise rå frukt og grønnsaker hver dag gjør at vi kan ha mer antioksidanter for å kjempe mot hjernens aldring og kontroll av mange degenerative sykdommer, for eksempel Alzheimers sykdom
• en balanse mellom natrium og kalium. Visste du at å spise rå grønnsaker er en måte ? flott å få kalium
  Ja, litt frukt og grønnsaker er ideelt å motvirke overskytende natrium og få balanse er nødvendig for god helse
• Perfekt for å miste vekt . fra mange mennesker Onnes spiser rå mat til å gå ned i vekt. Dette er faktisk en svært effektiv måte, da disse mat lavt i kalorier og ikke fett, hjelpe oss til å føle deg mer full.
  Du må være klar over at å følge et slikt regime etterspørsel styrke og vilje. Dette er for å spise 5 frukt og rå grønnsaker i løpet av dagen, pluss frø og spirer.
  Når det kombineres med andre matvarer som gir deg protein du vil lykkes i å få en mage flat. Det må imidlertid være klar over innsatsen det tar.

Hva er de beste rå mat?

brokkoli og brønnkarse

Brokkoli og brønnkarse er bra for helsen og våre idealer for å regulere vekt det er derfor vi anbefaler deg å konsumere mellom en og to ganger i uken.

I tillegg anbefales det at spises rå fordi når disse grønnsakene er kokt, de bare miste denne enzym som beskytter oss mot kreft og forbedrer fordøyelsen vår

For å spise dem rå, kut dem enkelt i små biter og bland dem med andre bakterier.

Den røde pepper

Den røde pepper inneholder ikke fett og akselererer vår metabolisme. Det vil alltid være sunnere hvis du spiser den rå.

På denne måten kjemper du mot forstoppelse, kan du magen å fordøye bedre, og du vil få mange vitaminer og antioksidanter.

Ikke glem skåret i svært tynne strimler i salater.

løk

løk bringer en original touch til våre retter, som kombinerer så godt utviklet på kjøkkenet.

Du bør vite at hvis du koker, mange av enzymer som fremmer vår fordøyelse og bringe oss mineraler og hvis sunne antioksidanter, for å miste 60%.

løsningen er å spise rå og lite beløp.

Dermed vil du klarer å få fart på stoffskiftet og mer får dette stoffet heter glucokinine, som hjelper oss til å redusere blodsukkeret.

grønt eple

er det beste Spis et grønt eple om morgenen med huden, i stedet for å forvirre e eller juice

Det er en veldig sunn måte å ta vare på vår helse, for å eliminere fett og å få en flat mage.

Hvitløk

Når du lager din deilige risretter eller til og med kjøtt, du ofte legge fedd hvitløk, som de gir god smak.

Men vær oppmerksom på at hvis du spiser dem rå, vil du få mer overskudd, fordi matlaging du mister allicin, denne komponenten som virker som et naturlig antibiotikum og en renser av kroppen vår.

Hva synes du om å starte dagen, for eksempel med et glass vann med en rå hvitløksklove?

5 Feilene vi gjør i dusjen

Vi tar en dusj alle minst en gang om dagen. Imidlertid har praksis ikke hindret oss i for å gjenta en rekke feil igjen og igjen under vårt daglige dusj . Legg merke til følgende tips for å unngå, så langt som mulig, disse klassiske feilene. 1. Velg den optimale temperaturen Den optimale temperaturen for dusjing bør ikke være større enn 35 ° C , da dette er den mest passende verdien.

(Gode vaner)

Tips for å konsumere mindre karbohydrater

Karbohydrater er til stede i de fleste av våre daglige måltider og er blant de viktigste årsakene til at vi ikke mister vekt. Selv om de gir oss næringsstoffer og de gir oss noe energi til å utføre våre daglige aktiviteter, Vi må ikke misbruke den. I resten av denne artikkelen vil vi gi deg tips for å redusere ditt karbohydratforbruk.

(Gode vaner)