Serotonin (lykkehormon) og endorfin (ansvarlig for å redusere stress og økende glede) er stoffer som har til formål å gi oss en følelse av glede og velvære.
På den ene side bidrar de sterkt til å regulere søvn og håndtere stress, og kunne ikke inn i kroppen uten hjelp av tryptofan.
Videre er karbohydrater som gir substans til hjernen og produserer en følelse av glede.
på grunn av dette, vi Du vil anbefale disse 10 matvarer som sikkert vil forbedre humøret ditt:
Ifølge en studie fra University of Pittsburgh er personer med lave omega-3-fettsyrer i større risiko for å utvikle depresjon og humørsvingninger.
næringsstoffer må forbrukes fordi kroppen vår ikke produserer den av seg selv, og vi finner det hovedsakelig i fisk. Derfor anbefales det at fisken reduserer symptomer på depresjon og mangel på sove
Se også: 6 vaner som vil gjøre deg til en lykkelig og vellykket kvinne
2. Kirsebær
stoffene reduserer irritabilitet, forbedrer søvnen og øker toleransen mot smerte. 3. Nøtter
B-vitaminer bidrar betydelig til humørsvingning , men vitamin B12 utmerker seg ved følgende funksjoner: Det øker energien
kilde av sink, jern og kobber, elementer som påvirker humøret: muslinger og østers
gir kroppen en utmerket energiforsyning. Den inneholder tryptofan. Det er et supplement til produksjonen av serotonin, som har en beroligende effekt på nervesystemet.
Det reduserer kolesterolnivået, muskelkramper. Det er en naturlig antacida og senker blodtrykket
6. Krydret mat
Når de er i kontakt med smaksløkene, sender de signaler til hjernen som genererer endorfiner. Og slik at dette fører til en
eufori og energi. capsaicin er også relatert til eliminering av kreftceller og nedgang av nevropatisk smerte.
7. Sjokolade
i kroppen og øker serotonin i hjernen. Den inneholder teobromin, som gir en lignende effekt som koffein,
oppmuntrende ytelse, vitalitet og lykke. Husk at forbruket av denne maten skal være moderat fordi den kan forårsake avhengighetsproblemer, øke angst og forårsake andre lidelser som å være overvektige.
8. Ananas
ananas fungerer således som et stimulerende middel for fysisk og følelsesmessige velvære. Det bidrar til å forbedre konsentrasjonen og eliminere søvnløshet. Dessuten er det en anti-inflammatorisk, et ubehag som uunngåelig fører til dårlig humør
Les :. også noen vaner for å leve lykkelig-paret er
9. Sinkrik mat
Zinkholdige matvarer bidrar til å absorbere protein og karbohydrater
energi i kroppen vår Noen av de matvarer som inneholder dette mineralet er.
Sjokolade
Det gjør riktig fordøyelse, gir ernæringsmessige fordeler og også fremme fysisk ytelse.
pasta også lavere kolesterol, gir en god mengde av fiber i kroppen og bidra til å regulere blodsukkeret.
en balansert inntak av disse matvarene, kombinert med en
sunn mat og daglig fysisk aktivitet , slik at du vil hjelpe deg å føle deg mett og glad . Men hvis ingen av disse matvarene forbedrer humøret, er det best å søke profesjonell hjelp.
for å være lykkelig, Beslutninger må gjøres: 5 nøkler for å oppnå dem.
Slik regulerer du hormoner gjennom fysisk trening
Hormoner er molekyler av forskjellige slag som produseres i sekretoriske eller endokrine kjertler. De jobber sammen med nervesystemet og er ansvarlige for hva vi føler og tenker, så vel som hvordan vi gjør det. Vi kan også regulere hormoner gjennom fysisk trening. De spiller en svært viktig rolle i kroppen, fordi de har som mål å gi riktig vekst.
Emosjonell tretthet: Hvordan gjenvinne din energi.
Blir møtt med emosjonell utmattelse er en veldig vanlig ting. Uansett hvem vi er eller hva vi gjør. Denne trettheten skyldes vår måte å tenke på og etablere våre livserfaringer. Hver opplevelse gir en følelse, når du tar hensyn til det og blir oppmerksom på det. Men hvis alt dette gir deg negativ energi, kan det hende du har problemer med å holde deg fysisk og følelsesmessig sunn.