6 Sunne tips for at du skal føle deg full lengre

Følelsen av et stort behov for å spise gjennom dagen fører oss til å overskride mengden kalorier som ernæringseksperter anbefaler daglig. Så vi ender opp med å få vekt.

Vi trenger ikke nødvendigvis vet hvordan å roe denne sunn måte å føle og vi ofte velge matvarer som tillater oss at vi føler fulle es øyeblikk.

Det betyr at et par timer senere vil dette ønske om å spise komme igjen, og vi må spise igjen for å kunne kontrollere det.

Hva noen av dere kanskje ikke vet det er forskjellige triks som kan roe sult , uten behov for å bruke mat høyt i kalorier og lite viktige næringsstoffer.

Disse tipsene vil tillate deg å å være godt matte, sunnere og glasur på kaken, for å få deg til å gå ned i vekt

Hva med å oppdage dem i dag?

1. Øk vanninntaket

Vann inneholder ingen kalorier, og er en stor kilde til fordeler for kroppen vår. Det er definitivt vår beste allierte for å forhindre disse plutselige cravings.

Det holder kroppen hydrert og gjør det mulig å utføre sine viktigste prosesser, som for eksempel blodavgiftning.

Det anbefales at spesialister drikker mellom 6 og 8 glass vann om dagen , nei bare for å unngå å være sulten hele dagen lang, men også å fordøye, oksygenere våre celler og ta vare på vår kognitive helse.

Les også: Slutt irritasjon, angst og depresjon

2. Spis vannrik mat

Hvis du drikker rent vann hele dagen ikke er din favorittvaner, kan du øke inntaket av vannrike frukter og grønnsaker.

Disse matvarene har et svært lavt kaloriinntak men de er proppfull av næringsstoffer som er bra for vår helse og vekt.

inkludere dem i kosten vil hjelpe deg til å føle fyldigere-e for over tid og gjennom deres egenskaper, kan du kontrollere væskeansamlinger og giftstoffer

Blant de mest effektive mat, her er de vi tilbyr.

• grapefrukt
• ananas
• agurk
• Vannmelon
• Melon
• Gulrot
• Selleri

3. Inntatt mer protein

Utelukkende proteiner helt fra et slankende diett er en mye mer vanlig feil enn folk tror, ​​spesielt hos mennesker som vil smelte raskt.

Likevel disse essensielle næringsstoffene hjelper oss med å reparere og bygge våre muskler, samt delta i dannelsen av vev og hovedstrukturer i kroppen vår. Det har også vist seg at proteiner er de største energikilderne

og ved å forbruke en god mengde på våre hovedmåltider, unngår det å knuse hele dagen. Blant de sunneste kildene til protein finner vi:

Tørket frukt

• Pulses
• Fisk
• Kylling
• Tyrkia
• Frø
• Egg
• Meieri
• 4. Øk fiber inntaket

Matvarer som inneholder mye fiber

er svært gunstig for vår fordøyelseskanal og hjerte-systemer. De forbedrer avføring, redusere forekomsten av problemer som betennelser og forstoppelse.

De reduserer også absorpsjonen av kolesterol og lette rensing av blod for å minimere komplikasjoner som kan føre til økt hjertefrekvens.

På den annen side er disse næringsstoffene

Fordi de letter fordøyelsen av fett og giftstoffer. Kosthold med høy fiber inkluderer: Hele korn

Grønne grønnsaker

• Tørket frukt
• Poteter
• Frukt
• Grønnsaker
• Frø
• 5. Oppdag Chia frø
• Chia frø er betraktet som "superfoods" i noen deler av verden, og er gode kosttilskudd som hjelper

å kontrollere appetitten og forhindre vektøkning for store.

Disse frøene er til tross for deres lille størrelse, rik på essensielle fettsyrer, antioksidanter og proteiner.

Hvis du bruker dem fornuftig, vil de få deg til å føle deg full for mer enn tid. Men det er ikke alt! Deres smak er veldig hyggelig og de passer perfekt sammen med andre ingredienser. Du må ikke legge dem til: Dine smoothies

Dine salater

Dine desserter

• Din yoghurt
• Din is
• Din suppe
• Les også: 8 helbredende smaksatt vann som skal prøves hurtigst
• 6. Klargjøre urteinfusjoner
• Urteinfusjoner inneholder ikke sukker, kjemiske tilsetningsstoffer eller koffein

. I stedet er de fylt med gunstige stoffer for kroppen vår.

Du kan velge plantene som liker deg mest. I alle fall vil de tillate deg å kontrollere sulten din,

for å slappe av nervesystemet, redusere angst og balansere fordøyelsessykdommen. Du kan spise den om morgenen, faste eller om morgenen. del av frokosten din

Ikke nøl med å nyte det på te tid eller når du føler deg sulten. Du tror du spiser for mye? Hvis du ikke kan avstå fra å snacke mellom måltider, implementer disse enkle tipsene og

finne ut hvor mye de kan hjelpe deg med å takle din appetitt.

Virkningene på din kokos vann kroppen

Kokos er i økende grad brukes over hele verden. Its olje har erobret alle kjøkkenene av planeten vår som det hastigheter opp fordøyelsen og øke følelsen av metthetsfølelse. I tillegg sine fett er ufarlig, selv når oljen varmes opp. Kokos vann er også i økende grad til stede i supermarkeder, fordi det gir muligheter som få produkter er i stand til å tilbudet.

(Gode vaner)

Fruktene som eliminerer abdominal hevelse

Akkurat som det er måltider som øke forstoppelse, betennelse og gass, andre hjelpe oss å løse disse problemene, for eksempel, noen grønnsaker. i denne artikkelen vil vi detalj Hva er de beste fruktene å eliminere abdominal hevelse . Legg dem i kostholdet ditt så snart som mulig frukt: allierte mot abdominal hevelse Store måltider, karbohydrater og fett forbruk og snacks til alle hvilken tid er noen av årsakene som forårsaker oppblåsthet.

(Gode vaner)