L En av de grunnleggende øvelsene med bevisst meditasjon er å være oppmerksom på pusten og å høre på lyder rundt oss, men uten å prøve å identifisere og filtrere dem.
Bevisst meditasjon er en teknikk som har integrert i vestlig medisin og psykologi de siste årene.
Det brukes til å redusere stress, øke selvbevissthet og redusere stressrelaterte symptomer, både fysisk og psykologisk.
Vi får alt dette gjennom enkle øvelser som kan betale bevisst og full oppmerksomhet til hver eneste øyeblikks erfaringer, fra interesse, nysgjerrighet og aksept. Blant fordelene Ved bevisst meditasjon finner vi en god søvn fordi det bidrar til å optimalisere hvilekvaliteten hos voksne som lider av visse typer moderate søvnforstyrrelser. Gjennom bevisst meditasjon etablerer vi en et program som
vil endre rutiner før sengetid, slik at du kan sove bedre.
Du må kunne gjøre tid for deg selv. Det er folk så stresset at de ikke kan ta 5 minutter om dagen, og for hvem det er vanskelig å koble til interiøret. Ta imidlertid 10, 15 eller 20 minutter om dagen for vårt velvære. Ikke vær stor.
Ta hensyn til det og sett det i praksis i din daglige rutine med disse enkle anbefalingene.
Og når det gjelder å øve bevisst meditasjon, noe som er viktig, uavhengig av De teknikkene som brukes er å vedta den riktige holdningen.
En som fremmer oppmerksomhet til nåtid, uten å dømme, og med medfølelse mot seg selv og mot andre.
Det er bare På denne måten kommer vi til å forstå hva som skjer innen
og rundt oss.
Videre vil vi ha muligheten til å oppdage automatiseringer, og vi vil lykkes i å fremme integral utvikling. pust er nøkkelen
Lær å puste korr Dette er en av nøklene for å oppnå fullhet.
Du vil oppdage hvordan du skal øve
fem minutter med dyp eller full pust, og du vil se den store forskjellen
Det er viktig å vite og vite hva du kan gjøre for å føle deg bedre og fullstendig avslappet.
Vi kan gjøre mange ting for å distrahere oss selv, og vi trenger ikke å investere for mye tid.
Kroppsskanning Med denne enkle øvelsen
kroppsopplevelsen uten å dømme, avvise ubehagelige opplevelser eller legge deg til behagelige opplevelser. Denne øvelsen kalles også kroppsforskning eller kroppsskanning
. For å oppnå dette er det nødvendig å sitte komfortabelt. Det vil være nok å holde ryggen rett, selv om det også er mulig å legge seg ned. Lukk øynene, vær oppmerksom på pusten og gå gjennom kroppen din.
på denne måten,
Det er å ta hensyn bevisst til lydene som er rundt oss og følg med.
uten innsats,
vi observerer lydene og vi la til side andre eksterne oppfatninger.
merke en distraksjon, vi observere hva som har tatt vår oppmerksomhet og komme tilbake til å lytte til nye lyder. Vi stoler utelukkende på dette øyeblikkets pust. Det er en øvelse som er utmerket med bevisst meditasjon.
Hemmelighetene til næringsmiddelindustrien og ferdige måltider
Ferdige måltider overtar i økende grad markedet, og frosne matvarer i stort antall gir forbrukerne et enkelt og raskt alternativ for sine måltider. Smaken av disse rettene er appetittlig nok til at noen forbruker dem regelmessig og når som helst på dagen. Næringsmiddelindustrien selger oss en stor mengde mat gjennom villedende annonser, der den ikke advarer oss om konsekvensene disse produktene kan ha på organismen vår når vi bruker dem på vanlig måte.
Hvorfor er det sunt å spise tørket frukt?
Vi var lenge tilbakeholdende med å spise tørre frukter fordi vi tenkte at det var for mye og for fett. Vi fryktet at det ville være vanskelig, fordi deres gode smak og deres lille størrelse fører oss til å spise dem på tvang. Har du noen gang begynt å spise dem og ikke kan stoppe? Forbruker dem på denne måten er et problem.